按照惯常的观念，我们都认为宝宝多吃水果和蔬菜，对身体就有益无害的。然而，宝宝一天中到底应该吃多少水果才对呢?这个“度”，妈妈们可找准了!
1-3岁宝宝每天要吃多少水果根据科学研究建议，1-3岁的宝宝，每天最好要摄取大约两份水果。
其中，水果的分量如下：
1份水果≈一个柳丁≈1个小苹果≈1/2跟香蕉≈13粒葡萄
而对于大于四岁的宝宝，应该尽量食用四份水果。
疑问：可以用蔬果汁代替蔬果吗?还有的年轻父母认为，儿童不喜欢吃蔬菜和水果没有关系，只要给他们多喝一些水果和蔬菜汁，不就解决问题了吗!事实果然如此吗?其实不然，专家对此提醒说，喝果汁和蔬菜汁并不能代替食用新鲜水果蔬菜。
1、如果不是自己动手榨的水果汁或蔬菜汁，而是购买的成品，就会含有色素、甜味剂、凝固剂、防腐剂等添加剂，那它怎么能和新鲜水果蔬菜相比呢?这种水果汁或蔬菜汁的营养和新鲜水果蔬菜有不小的差距，将蔬果汁当成新鲜的水果和蔬菜，这是一个饮食误区。
2、在水果和蔬菜捣碎并压榨的时候，新鲜水果蔬菜中含有的易氧化的维生素就会被损失掉。
3、在压榨的过程中，新鲜的蔬菜和水果之中的纤维成分就会被破坏，从而导致营养价值下降，新鲜水果和蔬菜的功效与作用也会因此减少。
4、由于采取加热灭菌的方法，就会使新鲜水果和蔬菜的营养成分降低。
5、与喝蔬果汁相比，吃水果和蔬菜还有一个大好处，那就是通过不断地咀嚼，增加唾液分泌与面部肌肉的活动，从而对于牙齿健康、面部美容和营养的消化吸收都有好处。
宝宝吃水果有禁忌吗?宝宝吃水果能补充很多身体所稀缺的维生素，但是还有以下3大禁忌。
1、掌握食用时间
水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。而且，也不主张在餐前给宝宝吃，因宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，由此，影响正餐的营养素的摄入。
1~3岁宝宝每天需要多少铁宝宝补铁吃什么
铁元素对人体的作用是不言而喻的，因此在日常生活中，做家长的一定要注意给宝宝补铁，这关乎宝宝的生长发育，那么，对于1-3对的宝宝来说，补铁吃什么好？
铁元素对人体的作用是不言而喻的，因此在日常生活中，做家长的一定要注意给宝宝补铁，这关乎宝宝的生长发育，那么，对于1-3对的宝宝来说，补铁吃什么好？
铁是人体血液健康所必需的营养元素。没有铁，人体就无法制造为全身运送氧气的血红蛋白(血色素)，从而引起贫血，而贫血会导致宝宝浑身无力和倦怠。1岁以上的宝宝很容易出现这种情况!如果你真的怀疑宝宝可能贫血，可以去医院做一个简单的血液化验来确定一下。在日常饮食中，则要注意让宝宝多吃富含铁的食物。
1~3岁宝宝每天需要多少铁?
1～3岁的宝宝每天平均需要6.9毫克铁。铁可以储存在人体内，所以如果你的宝宝某一天所吃的比他需要的多，而第二天吃得又比需要的少，他的身体就能做出必要的调节。
宝宝吃什么补铁?
如果你的宝宝摄入的铁总是比他需要的少，他的铁储存量就会下降，并可能会因此而贫血。为了防止发生这一现象，要尽量在他的每一餐中都至少包含一种以下富含铁的食物：
•红肉，像牛肉、羊肉、猪肉、野味等
•肝(或肝酱)。但由于肝富含维生素A，所以一周只能吃一次肝或肝制品。
•油性鱼。女孩一周可以吃两次油性鱼，男孩一周能吃四次。
•绿色叶菜，像西兰花、菠菜、豆瓣菜等
•蛋类
•豆类，如黄豆、四季豆、扁豆等
•水果干，像杏干、无花果干、葡萄干、梅干等
•谷类面包
•强化铁的早餐麦片
•坚果，但不要给宝宝吃整颗的坚果，因为会有窒息的危险，还要避免给有家族过敏史的3岁以下孩子吃花生。
维生素C能促进铁吸收，所以除了富含铁的食物外，还要给你的孩子吃一些含有维生素C的食物，如稀释后的果汁(1份果汁兑10份水)、水果或蔬菜。这对于从非肉类的食物中获取铁尤为重要，因为它们不如肉中的铁容易被人体吸收。比如，宝宝吃早餐麦片的时候，让他喝杯果汁，或者给他吃一份含有新鲜水果和水果干的水果沙拉。
如果你的宝宝饮食均衡，他很可能已经摄入了足够的铁，但摄入的铁过多，比如，在饮食均衡的同时还服用铁补充剂，也会有危险。如果你仍然担心宝宝摄入的铁不够多，带他去医院检查一下。医生会告诉你是否需要给宝宝吃铁补充剂。
1到3岁的宝宝每天需要补充多少钙量
1到3岁的宝宝每天需要补充多少钙量？妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下：
人的骨骼密度中90%的量是在儿童时期形成的：
就像身高和体重一样，每个人的骨骼密度都不相同，骨骼密度越高，骨骼就越强壮。所以，对宝宝来说，至关重要的是，保证他吃到含钙丰富的食物(那些还以母乳或配方奶为主食的婴儿，已经通过母乳或配方奶获得了足够的钙)。钙对宝宝牙齿的健康也很重要，事实上，身体中99%的钙被骨骼和牙齿吸收，而剩余的1%被肌肉组织吸收。
1——3岁的宝宝，每天大约需要600毫克钙。
宝宝可以从食物中得到这些钙，比如奶制品、绿色蔬菜，水果、坚果。如果你们家族有过敏史，那么给宝宝吃坚果的时候要小心过敏。
其实，确保孩子每天都能得到他所需要的钙，并不是件难事。每天为孩子提供一两样含钙高的食物，就足以补充他一天所需的钙。
本文Hash：459869d6dfefdabf127603d8a3fe955de2236dd7
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。