妈妈厨房
银耳雪梨汤
原料:火龙果、银耳、木耳、雪梨、冰糖、青豆、枸杞各适量。
做法:
1。银耳、木耳用开水泡开、择洗干净。
2。火龙果肉和雪梨洗净,切成均匀的块。
3。将切好的火龙果、雪梨块同银耳、木耳、冰糖一起加水用文火熬制1小时。
4。将青豆煮熟。
5。将炖好的汤出,撒上青豆、枸杞即可。
营养盘点:梨有清肺化痰的作用。火龙果除了营养丰富、能减轻重金属中毒外,还有去自由基、抗衰老的美容功效,也有清热的作用,可以缓解上火引起的口干、便秘、尿黄等现象,并且清凉可口,是吃多了油腻的哺乳妈妈的爽口菜。
清甜可口的银耳雪梨汤,秋冬热饮可以滋补暖身,滋阴润肺;春夏冷饮,可以养胃生津,消暑解渴。是适合哺乳妈妈四季进补的佳品。
炎炎夏日,“奶妈”如何清凉哺乳?
首先,保持房间的温度最简单。
夏天天气很炎热,如果家里条件允许的话可以装空调,把温度调到28度左右,这样宝妈在喂娃的时候就不会那么热了。不过空调一定不能对着娃吹,因为这样娃很容易感冒。最好是先开空调一会,等室内温度比较凉快后把空调关掉,然后再给娃喂奶。
其次,宝妈可以选择躺着喂娃。
宝妈抱着娃喂奶时,两个人的温度加在一起确实是非常热的,这样也会导致娃吃奶的过程中满身大汗,是容易导致娃感冒的。所以宝妈不妨考虑躺着喂娃,这样可以减少两个人之间的身体接触。不过躺着喂奶的时候宝妈一定要注意,千万不要睡着了,要注意观察乳房是否会压到宝宝的鼻孔,同时不要让娃含着乳头睡着,否则很容易导致呼吸不畅。
再次,宝妈也可以在抱娃的手上垫个冰凉的席子。
夏季哺乳时,只要宝妈尽量减少与娃有身体上的接触,那么彼此的体温就不会那么热了。所以,宝妈可以在抱娃的手上垫上个冰凉的席子,这样宝妈就不会直接与娃进行身体的接触,喂起母乳来就不会那么热了。
炎炎夏日孕妈要如何调控居室的温湿两度
夏日准妈妈冷热两相宜
温度和湿度都适宜的居室有益于孕妇及胎儿健康,那么,夏季如何调控好居室温度和湿度呢?
温度:最好控制在摄氏20℃~22℃。孕期新陈代谢旺盛,温度过高(25℃以上),易使人感到精神不振,头昏脑涨,周身不适。如温度太低(10℃以下),有的孕妇可能出现精神抑郁、懒于活动,这不利于胎儿生长发育。调节方法有:夏季适当使用电扇和空调,电扇不宜对人直吹,空调也勿开得太大。常定时开窗使空气流通,孕妇和胎儿呼吸到更多的氧气,对健康非常有益。
湿度:孕妇居室最适宜的空气湿度为50%左右,若相对湿度太低,会使孕妇口干舌燥,喉痛,流鼻血或便秘。湿度太高则室内潮湿,衣被发潮,可引起肢体关节酸痛、浮肿,有的会出现消化功能失调,食欲下降等。调节方法有:如湿度太低,可在室内摆放水盆,或不时在地上喷洒点水;若湿度太高时,可打开门窗,通风换气以散发潮湿气体,并移去室内潮湿的东西。此外,也可适当选用性能可靠的“湿度器”来调节室内湿度。
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