【妈妈网特稿】给小宝宝喂奶是新手妈妈面临的第一个难题，产后妈妈身体虚弱，但又都希望自家的宝宝能喝上安全营养的母乳。妈妈们如何才能使自己的奶水充足，以满足小宝宝的小肚子呢？哺乳期的饮食又有什么需要注意的呢？
传统催乳汤
哺乳期应多喝的催乳汤按照我们一直以来的传统，产妇分娩后第3～4天就会开始用一些如鲫鱼汤、猪蹄汤等之类汤水来增加母乳供应。这是有一定道理的，但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。
传统催乳汤-猪蹄汤、鲫鱼汤。
猪蹄汤：猪蹄因含有丰富的蛋白质，而这正是产妇所需要的。其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
鲫鱼汤：鲫鱼汤制作非常简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。
注意事项：催乳汤中尽量不要加盐，并把汤中浮油去掉。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。
哺乳期不能吃的食物
哺乳期不能吃的食物哺乳期有些食物要尽量远而避之，有的食物会造成奶水减少，还有可能造成宝宝肠胃负担加重。
1、辛辣、刺激性食物辣椒、胡椒、茴香、韭菜、蒜薹、酒等辛辣刺激食物，哺乳期妈妈尽量少吃。刺激性食物容易易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、腌制的食物腌制食物由于有大量盐分要避开。一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
3、油炸食物、脂肪高的食物油炸、脂肪高的食物不易消化，而哺乳期妈妈消化力较弱，另外油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对健康不利。
4、麦乳精。因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
5、韭菜、麦芽水、人参等食物这几种食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
6、冷饭冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为"热行寒滞"，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。
母乳喂养，妈妈如何保证奶水充足？
首先、准妈咪们在孕期就要开始学习和了解母乳喂养的知识和技巧，按时听孕妇学校的课。多看母乳喂养的书籍，充分了解母乳喂养的优越性和重要性，做好充足的心理准备；
其次、也是现在很多专家都一直强调的，产后24小时一定要母婴同室。母亲用母乳喂养婴儿时喂奶的间隔时间、持续时间没有限制，婴儿刚出生，母亲没有下奶时，婴儿吃奶的次数多，吃的时间长是正常的。有时婴儿吃饱了仍然吸吮乳头，这是为了满足口欲，不能强行将乳头从婴儿口中拔出。按需哺乳不仅是为了满足婴儿的生理需求，也是为了满足婴儿的心理需求；
第三、在给婴儿喂奶时候，姿势一定要正确，以防乳头破裂。婴儿吃奶时要将乳头及大部分乳晕含到口中。如果只含乳头，乳头就会吸破。如果母亲喂奶时感到乳头痛，要纠正婴儿的含接姿势；
第四、一定要坚持纯母乳喂养，也就是说不给孩子添加母乳外的任何食品及饮料。尤其是婴儿刚刚出生时，这个时期是母乳喂养成功的关键期，也是婴儿最佳的学习吃奶的时期。这时婴儿频繁吸吮母亲的乳头，母亲的体内才能产生泌乳素，泌乳素通过血液循环到达乳房，乳房产生大量乳汁。如果这时给婴儿加糖水或奶粉，减少了对乳房的刺激，就会影响母亲下奶；
最后、便是需要家人丈夫及家庭其他成员的鼓励和支持，他们的支持是母乳喂养的保证。家人要保证产妇良好的心情，多关心，为产妇提供充分的休息和睡眠。产妇保持良好的情绪精神愉快。要有信心相信自己有能力有充足的乳汁喂养自己的宝宝。实践证明，99%的母亲在掌握了母乳喂养知识技巧以后都会有充足的乳汁。在此小编祝愿天下所有的母亲朋友身体健康！
很多新手妈妈因为奶水不足而放弃母乳喂养，实际上这种做法是十分错误的，无论再怎么艰难，新手妈妈都不要轻易放弃母乳喂养。
如何保证新妈妈乳汁的充足？
概述
生完宝宝之后，新妈妈面临这哺乳宝宝的重要任务，有些新妈妈出现了奶水不足的现象，这样对宝宝的吮吸会有一定的影响，进而会影响宝宝身体的健康，下面几种方法可以有效地促进母乳的分泌，跟大家分享一下，希望能帮助大家哈。
如何保证新妈妈乳汁的充足？
生完宝宝之后，宝宝有本能的吮吸动作，可以让宝宝频繁的吸吮乳头，增加对乳头的刺激，新妈妈也多一些按摩乳头，刺激乳腺的分泌，乳汁会随着吮吸而增多，越吮吸，分泌的奶水质量也会上升。
每次喂奶的时候，左右交替喂宝宝最好，要注意让宝宝把一侧乳房吸空之后再换另一侧，最好两边都喝完，这样能够有效的刺激乳腺分泌乳汁。两个乳房分泌不均匀，宝宝太小喝不完，可以用吸奶器将奶吸出来，刺激乳腺多泌乳，为以后宝宝长大做好准备。
妈妈的饮食要多喝汤，其实月子里老人们也是要求新妈妈多喝汤，多喝一些高蛋白质的汤，比如排骨汤等，都能够促进奶水分泌，提高奶水的质量。
除了喝汤之外，妈妈的膳食搭配也要注意，因为妈妈吃的很多东西会对乳腺产生影响，要避免辛辣刺激性的食物，刺激性大的食物可能会抑制乳腺泌乳，多吃一些蛋白质、维生素、矿物质含量高的食物，有利于奶水的营养全面和多分泌。
注意事项
新妈妈哺乳期间要保持心情的愉快，不要为小事生气发怒，那样有可能会对泌乳产生不好的影响。
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