网友妈妈“有个宝宝”一直在苦恼,自己明明是用母乳给宝宝喂食的,但是宝宝却不像其他婴儿一样胖嘟嘟的,反而像一只小猴子一样。不是说母乳更健康吗?怎么宝宝就长成这样,难道是生病了吗?后来,她去了检查自己的母乳成分,发现了她的母乳品质不良,乳汁过于稀薄,维生素缺乏。
幸孕草!护卫宝宝的健康!
了解母乳的成分:
★ 水
水是母乳中最主要的成分,母乳中的其他营养成分悬浮或溶解于水中,所以纯母乳喂养期的宝宝在一般情况下没必要喂水。
★ 脂肪
脂肪是乳汁中的第二大组成成分,包括短链、中链、长链脂肪酸及大脑和视网膜发育所必需的长链多不饱和脂肪酸,有助于包括大脑在内的所有神经系统的发育。
此外,母乳中还有含帮助消化脂肪的酶,使脂肪易于消化吸收。
★ 蛋白质
母乳中的蛋白质含量比牛奶少,但它们是易于消化吸收的乳清蛋白,且氨基酸组成平衡。母乳中还含有大量的牛磺酸,是宝宝大脑及视网膜发育必需的物质。
★ 碳水化合物
乳汁中的碳水化合物主要是乳糖,它能快速提供能量并且容易被消化,在肠道中被乳酸菌利用后产生乳酸,可以促进宝宝肠道内钙的吸收并抑制病菌的生长。
★ 矿物质
母乳有恰当的钙磷配比,比例为2:1,有利于钙的吸收;铁的含量和牛奶相近,吸收率却高于牛奶;母乳含有适量的锌,特别是初乳中含锌量较多。其他矿物质的含量配比是专为宝宝设计的。
★ 维生素
母乳中的维生素含量易受妈妈营养状况的影响,需要妈妈在哺乳期为自己和宝宝随时补充,特别是水溶性维生素和脂溶性维生素A。
★ 免疫活性物质
抗体 即免疫球蛋白,如IgA、IgG、IgM等,能增强新生宝宝的免疫力,抵抗病原微生物。 宝宝在出生后的几周内,从母乳中获得所需的保护,能够抵抗这个阶段宝宝最可能遭遇的感染性病原体。抗体的优越性还表现在,它们不攻击肠道中的有益菌,能增强宝宝的免疫力,抵抗病原微生物。
乳铁蛋白与铁有高度亲和力的蛋白质可以抑制大肠杆菌、链球菌等需铁性细菌繁殖,保证宝宝铁元素不会流失。
溶菌酶 能抵抗胃酸的破坏,在肠胃中水解革兰氏阴性菌细胞壁的多糖,让细菌解体。革兰氏阴性菌包括大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等,它会引起肠道感染、尿路感染等多种疾病。溶菌酶是乳汁为新生宝宝设立的天然屏障。
补体不能直接杀死细菌,却辅助抗体和溶菌酶分解细菌。
白细胞和淋巴细胞可杀灭病原体保护宝宝的肠
低聚糖母乳中含有130种低聚糖,能阻止细菌黏附于肠黏膜上并能中和毒素,促进益生菌的生长,抑制病菌的生长,使肠道保持酸性,促进钙、铁等营养素吸收,是乳汁中非常独特的成分。
★ 含有其他抗感染物质;干扰素具有抗病毒的能力;白细胞介素1有抗感染的作用等等。
★ 母乳中含有宝宝大脑发育所必需的氨基酸。
母乳的成分缺陷逐个击破:
母亲所摄取的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素等营养愈多,母乳中的含量也愈高。例如,母亲补充维生素B6之后,乳汁中的含量增加4倍;每天服用2.5万国际单位的维生素A,乳汁中的含量也会大增,若剂量太低则效果有限。每天至少补充300毫克的维生素C,乳汁中的含量才足够宝宝的最低需求。母亲晒太阳的程度,对乳汁中维生素D 的含量也有影响;哺育母乳的宝宝很少患有软骨症。
母乳中含有的维生素E和维生素K很少。但是母亲的饮食中两者的摄取量充足,且肠中有能合成维生素K的有益细菌,母乳中两者的含量都会非常丰富。有些母乳中不含维生素K,母亲的饮食餐单上可以加上甘蓝,卷心菜和菠菜也行,或是吃大量的酸乳酪,母乳中就能开始供给维生素K。如果母亲不吃铁盐,母乳中维生素E的含量与母亲的摄取量成正比。由肝脏、蛋、酵母及小麦胚芽中所供给的铁质,不会损害维生素E。
一般母乳中B族维生素的含量,无法充分供给婴儿的需要,而优先满足母亲的身体需要。所以母乳喂养的母亲每天要吃酵母、小麦胚芽、肝脏等,母乳中B族维生素的含量将显著增加。婴儿肠中的细菌所合成的B族维生素是最可靠的来源,婴儿肠中的乳糖能刺激有益细菌繁殖,合成多种B族维生素。
母亲的饮食营养不足,乳汁也无法供给养分,但是钙和磷是例外。因为钙和磷可以由母亲的骨骼中分解出来。许多研究表示,喂养母乳的母亲经常会钙质失衡,即由乳汁、尿液及粪便所流失的钙质,多于饮食中所摄取的数量;不足的部分则有骨骼中分解出来。另一方面,若母亲由牛奶、乳酪或营养剂获得充足的钙,则可以保护本身的牙齿及骨骼,乳汁中的钙质也会略微增加。所以母亲在母乳喂养期时钙质的需求量最大。
母乳喂养期间的饮食:
母乳喂养期间的饮食与怀孕时大致相同,但每天需要500~1000千卡的热量,50克以上的蛋白质,尽量多吃肝脏、小麦胚芽等;喝全脂奶粉,每天增加大概1.5升的强化牛,每一升含半杯即溶脱脂奶粉。每一天一匙纤维素,可以加在强化牛奶中。在乳汁分泌正常之前,每次哺乳之前喝一小杯强化牛奶。
每餐饭后、睡前及点心时间,喝一杯全脂牛奶或强化牛奶及服用两颗钙镁混合片剂。一个喂养母乳的母亲一天所需的热量与一个全天的劳动者不相上下。热量太少也会使乳汁分泌减少,必须消耗食物及身体中的蛋白质来生产能量,造成蛋白质不足。虽然热量的需要增加,但并不是多吃垃圾食品的借口;喂养母乳的期间,母亲也要小心留意自己的饮食质量,所以每一餐都是有益健康的。可以多吃全麦的面包和消化饼干。
休息和睡眠的好处:
许多母亲因为操劳过度、疲倦,甚至没有睡眠,都会使乳汁的分泌减少,质量下降。以前的妇女必须哺育许多孩子,还要做许多强劳动力的工作,辛苦的程度不下于现代劳碌的母亲们。但是当时没有许多精制的食物,只能吃些粗粮拌米饭,所以她们的乳汁质量也不会差到哪里。
一个人工作愈繁重,睡眠愈少,所需的B族维生素愈多,与消耗的能量成正比。喂养母乳的时候也需要大量的B族维生素,略有欠缺即很快导致倦怠和乳汁减少。
所以充足的休息是绝对必要的。在给宝宝喂奶时可以躺在床上;比较不重要的家事可以暂时放下;烹调尽量简单;把自己放松得像一团棉花;不要理会那些吵闹的亲戚;对那些毫无根据的建议不必放在心上。休息越充足,所需的B族维生素越少。在晚上时有更多的乳汁可以哺育宝宝,使宝宝晚上睡得更安稳。
幸孕草小TIPS。乳汁的充沛的有个过程的。母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期,在此期间,只要给宝宝频繁哺乳,母乳就一定会多起来。
产后饮食提高乳汁质量宝宝更健康
网友妈妈“有个宝宝”一直在苦恼,自己明明是用母乳给宝宝喂食的,但是宝宝却不像其他婴儿一样胖嘟嘟的,反而像一只小猴子一样。不是说母乳更健康吗?怎么宝宝就长成这样,难道是生病了吗?后来,她去了检查自己的母乳成分,发现了她的母乳品质不良,乳汁过于稀薄,维生素缺乏。
幸孕草:让我们来提高母乳的品质!护卫宝宝的健康!
了解母乳的成分:
水
水是母乳中最主要的成分,母乳中的其他营养成分悬浮或溶解于水中,所以纯母乳喂养期的宝宝在一般情况下没必要喂水。
脂肪
脂肪是乳汁中的第二大组成成分,包括短链、中链、长链脂肪酸及大脑和视网膜发育所必需的长链多不饱和脂肪酸,有助于包括大脑在内的所有神经系统的发育。
此外,母乳中还有含帮助消化脂肪的酶,使脂肪易于消化吸收。
蛋白质
母乳中的蛋白质含量比牛奶少,但它们是易于消化吸收的乳清蛋白,且氨基酸组成平衡。母乳中还含有大量的牛磺酸,是宝宝大脑及视网膜发育必需的物质。
碳水化合物
乳汁中的碳水化合物主要是乳糖,它能快速提供能量并且容易被消化,在肠道中被乳酸菌利用后产生乳酸,可以促进宝宝肠道内钙的吸收并抑制病菌的生长。
矿物质
母乳有恰当的钙磷配比,比例为2:1,有利于钙的吸收;铁的含量和牛奶相近,吸收率却高于牛奶;母乳含有适量的锌,特别是初乳中含锌量较多。其他矿物质的含量配比是专为宝宝设计的。
维生素
母乳中的维生素含量易受妈妈营养状况的影响,需要妈妈在哺乳期为自己和宝宝随时补充,特别是水溶性维生素和脂溶性维生素A。
免疫活性物质
抗体即免疫球蛋白,如IgA、IgG、IgM等,能增强新生宝宝的免疫力,抵抗病原微生物。宝宝在出生后的几周内,从母乳中获得所需的保护,能够抵抗这个阶段宝宝最可能遭遇的感染性病原体。抗体的优越性还表现在,它们不攻击肠道中的有益菌,能增强宝宝的免疫力,抵抗病原微生物。
乳铁蛋白与铁有高度亲和力的蛋白质可以抑制大肠杆菌、链球菌等需铁性细菌繁殖,保证宝宝铁元素不会流失。
溶菌酶能抵抗胃酸的破坏,在肠胃中水解革兰氏阴性菌细胞壁的多糖,让细菌解体。革兰氏阴性菌包括大肠杆菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌等,它会引起肠道感染、尿路感染等多种疾病。溶菌酶是乳汁为新生宝宝设立的天然屏障。
补体不能直接杀死细菌,却辅助抗体和溶菌酶分解细菌。
白细胞和淋巴细胞可杀灭病原体保护宝宝的肠
低聚糖母乳中含有130种低聚糖,能阻止细菌黏附于肠黏膜上并能中和毒素,促进益生菌的生长,抑制病菌的生长,使肠道保持酸性,促进钙、铁等营养素吸收,是乳汁中非常独特的成分。
含有其他抗感染物质:蛋白酶抑制剂能抑制母乳中生物活性蛋白被消化;干扰素具有抗病毒的能力;白细胞介素1有抗感染的作用等等。
母乳中含有宝宝大脑发育所必需的氨基酸。
母乳的成分缺陷逐个击破:
母亲所摄取的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质及维生素等营养愈多,母乳中的含量也愈高。例如,母亲补充维生素B6之后,乳汁中的含量增加4倍;每天服用2.5万国际单位的维生素A,乳汁中的含量也会大增,若剂量太低则效果有限。每天至少补充300毫克的维生素C,乳汁中的含量才足够宝宝的最低需求。母亲晒太阳的程度,对乳汁中维生素D的含量也有影响;哺育母乳的宝宝很少患有软骨症。
母乳中含有的维生素E和维生素 K很少。但是母亲的饮食中两者的摄取量充足,且肠中有能合成维生素K的有益细菌,母乳中两者的含量都会非常丰富。有些母乳中不含维生素K,母亲的饮食餐单上可以加上甘蓝,卷心菜和菠菜也行,或是吃大量的酸乳酪,母乳中就能开始供给维生素K。如果母亲不吃铁盐,母乳中维生素E的含量与母亲的摄取量成正比。由肝脏、蛋、酵母及小麦胚芽中所供给的铁质,不会损害维生素E。
一般母乳中B族维生素的含量,无法充分供给婴儿的需要,而优先满足母亲的身体需要。所以母乳喂养的母亲每天要吃酵母、小麦胚芽、肝脏等,母乳中B族维生素的含量将显着增加。婴儿肠中的细菌所合成的B族维生素是最可靠的来源,婴儿肠中的乳糖能刺激有益细菌繁殖,合成多种B族维生素。
母亲的饮食营养不足,乳汁也无法供给养分,但是钙和磷是例外。因为钙和磷可以由母亲的骨骼中分解出来。许多研究表示,喂养母乳的母亲经常会钙质失衡,即由乳汁、尿液及粪便所流失的钙质,多于饮食中所摄取的数量;不足的部分则有骨骼中分解出来。另一方面,若母亲由牛奶、乳酪或营养剂获得充足的钙,则可以保护本身的牙齿及骨骼,乳汁中的钙质也会略微增加。所以母亲在母乳喂养期时钙质的需求量最大。
母乳喂养期间的饮食:
母乳喂养期间的饮食与怀孕时大致相同,但每天需要500~1000千卡的热量,50克以上的蛋白质,尽量多吃肝脏、小麦胚芽等;喝全脂奶粉,每天增加大概1.5升的强化牛,每一升含半杯即溶脱脂奶粉。每一天一匙纤维素,可以加在强化牛奶中。在乳汁分泌正常之前,每次哺乳之前喝一小杯强化牛奶。
每餐饭后、睡前及点心时间,喝一杯全脂牛奶或强化牛奶及服用两颗钙镁混合片剂。一个喂养母乳的母亲一天所需的热量与一个全天的劳动者不相上下。热量太少也会使乳汁分泌减少,必须消耗食物及身体中的蛋白质来生产能量,造成蛋白质不足。虽然热量的需要增加,但并不是多吃垃圾食品的借口;喂养母乳的期间,母亲也要小心留意自己的饮食质量,所以每一餐都是有益健康的。可以多吃全麦的面包和消化饼干。
休息和睡眠的好处:
许多母亲因为操劳过度、疲倦,甚至没有睡眠,都会使乳汁的分泌减少,质量下降。以前的妇女必须哺育许多孩子,还要做许多强劳动力的工作,辛苦的程度不下于现代劳碌的母亲们。但是当时没有许多精制的食物,只能吃些粗粮拌米饭,所以她们的乳汁质量也不会差到哪里。
一个人工作愈繁重,睡眠愈少,所需的B族维生素愈多,与消耗的能量成正比。喂养母乳的时候也需要大量的B族维生素,略有欠缺即很快导致倦怠和乳汁减少。
所以充足的休息是绝对必要的。在给宝宝喂奶时可以躺在床上;比较不重要的家事可以暂时放下;烹调尽量简单;把自己放松得像一团棉花;不要理会那些吵闹的亲戚;对那些毫无根据的建议不必放在心上。休息越充足,所需的B族维生素越少。在晚上时有更多的乳汁可以哺育宝宝,使宝宝晚上睡得更安稳。
幸孕草小TIPS:不要以为刚开始喂养的母乳少就不用母乳喂养了。乳汁的充沛的有个过程的。母亲在分娩后2-7天正处在泌乳期,在此期间,只要给宝宝频繁哺乳,母乳就一定会多起来。
注意备孕饮食提高宝宝“质量”
计划怀孕的准妈妈们如果长期大量饮用咖啡,可以使心律加快,血压升高,不仅易患心脏病,而且还会降低受孕几率。
注意备孕饮食提高宝宝“质量”
咖啡因会影响优育吗
在当今竞争压力日益加大的环境下,很多年轻人养成了熬夜的习惯,往往加班到深夜,就喝上一杯浓浓的咖啡或者浓茶。如果你打算怀孕,从现在开始最好就不要再喝这些含有咖啡因的饮料了。
这是因为在咖啡和茶叶里含有大量的咖啡因,而咖啡因是一种中枢神经兴奋物质,如果长期过量饮用,大多数人不仅会患上失眠症,而且还会增加胰腺癌的发病率。
如果长期饮用咖啡,还可能影响女性生理变化,在—定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例,从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育,同时对男性生育也有一定影响。
计划怀孕的准妈妈们如果长期大量饮用咖啡,可以使心律加快,血压升高,不仅易患心脏病,而且还会降低受孕几率。
所以,建议计划怀孕的夫妻:
●尽量建立良好的作息时间。
●以新鲜果汁或蔬菜汁代替咖啡和浓茶。
温馨提示:
已经怀孕的准妈妈对咖啡的饮用要更加慎重。虽然毒性不大,排泄较快,但是对准妈妈和宝宝仍然还有一些不良的作用:
●准妈妈如果在孕期饮用咖啡会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。
●咖啡因可以通过胎盘进入宝宝体内,刺激宝宝兴奋,影响宝宝大脑、心脏和肝脏等器宫的正常发育,使宝宝出生后体重较轻。出生后的宝宝也没有正常的宝宝活泼,而且肌肉发育也不够健壮。
吸烟会影响优育吗
吸烟是烟气和特殊物质的混合吸入。烟草中的一氧化碳、尼古丁、氰化物、硫化物以及铜、苯等这些有害物质不仅可以使染色体和基因发生变化,而且还能通过吸烟者的血液直接进入生殖系统。
如果男性每天吸烟30支以上,他的畸形精子的比例会超过20%,而精子的存活率却只有40%左右。
●大量吸烟还会导致男性性欲下降,甚至出现阳痿。
注意备孕饮食提高宝宝“质量”
●吸烟的女性与不吸烟的女性相比,吸烟女性更难怀上宝宝。即使怀上了宝宝,对宝宝也会有一定影响。
●如果妊娠期女性吸烟或被动吸烟,不仅会影响宝宝发育,还会增加发生流产、胎死腹中、胎盘受损、新生儿体重过轻、畸形儿的几率。
所以说,如果夫妻准备怀孕,至少要戒烟三个月以上,才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是:要尽量避免烟气的吸入,远离吸烟场合,而且在家中还要避免有人吸烟。
喝酒会影响优育吗?
我在妇产医院工作的这么多年里,见过不少畸形的新生儿,其中有种宝宝模样是十分丑陋。“长的脑袋小,颜面中部宽平,鼻梁低矮,短鼻子,鼻孔朝天,眼睛小斜视,上唇狭窄而且内收,小下巴,长了一对招风耳朵?”
其实,这样的宝宝被称为“星期天宝宝”,这主要是由于在孕前男女性过多贪恋杯中之酒所导致的。酒的主要成分是酒精(也称为乙醇),酒精是生活中常见的致畸剂之一,很容易引起人体染色体的畸变。
酒后行房怀孕生下的宝宝,大约有1/4会出现畸形或智力障碍。饮酒影响优生优育的原因主要有:
●男性如果经常饮酒,不仅会降低睾丸激素的分泌量,而且会增加精液中不良精子的数量。并且,长期饮酒或大量饮酒会造成慢性或急性酒精中毒,造成70%的精子发育不良或丧失活动能力。
●准妈妈饮酒后,酒精进入人体,而且酒精更容易集中于 养宝宝的血液中,然后再通过胎盘进入宝宝的体内,会造成宝宝酒精综合症。
值得准妈妈注意的是:酒精并非只存在于我们通常认为的白酒、红酒、黄酒中,一些碳酸饮料也含有酒精,如米酒、甜酒、可乐等等对准爸妈的生育健康都是有害无益的。
所以,想做准爸妈的夫妻要在孕前提前6个月戒酒,最好多喝矿泉水。矿泉水不仅水质纯净,水味适口,而且含有人体所需的多种微量元素,具有调节人体功效的作用。
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