导读： 一味补，不如营养均衡 奶水足，说明营养足
一味补，不如营养均衡
专家说，新妈妈，尤其哺乳的新妈妈，一定要保证动物性蛋白质的摄取。因为，肉类食物吃得越少，乳汁的质量就越差，这对于刚刚出生的婴儿成长发展并不利，特别是那些在生产过程当中失血过多的产妇。
但月子餐不只需要大鱼大肉，更要营养均衡，荤食素食成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如，鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低，产后身材恢复快。
奶水足，说明营养足
月子营养够不够，可以从奶水中判断。如果奶水充足，证明营养足够。奶水不够，才需要在营养均衡的前提下，补些汤水。
生完孩子后，瘦身速度最快的是头三个月，因为，怀孕时身体细胞增多，而此时细胞缩小，瘦身效果应该会很明显。如果这个时期，产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了，需要调整饮食。
坐月子怎样预防脂肪肝？
补得够不够，是影响BB口粮的大事。但补得过多，摄取热量累积起来，容易得脂肪肝、胆结石。
一味补，不如营养均衡
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但月子餐不只需要大鱼大肉，更要营养均衡，荤食素食成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如，鸡肉替换成豆腐、菌类等素食，一样能摄取足够的蛋白质。而且油份少、负担低，产后身材恢复快。
奶水足，说明营养足
月子营养够不够，可以从奶水中判断。如果奶水充足，证明营养足够。奶水不够，才需要在营养均衡的前提下，补些汤水。
生完孩子后，瘦身速度最快的是头三个月，因为，怀孕时身体细胞增多，而此时细胞缩小，瘦身效果应该会很明显。如果这个时期，产妇的体重、体形还维持在孕期水平说明营养过剩了，需要调整饮食。
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产后要预防月子病那要怎样做
产后，如果妈妈们患上了月子病，这对于妈妈们的生活会产生很大的影响，那要怎样才能避免月子病出现在妈妈们身上呢？下面告诉你产后如何预防月子病。
1、室内的温度要适宜（一般在18-20℃之间就可以了）。屋子里的窗户要经常开，这样才可以让室内的空气保持新鲜。但是产妇一定要避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等都要注意，千万不可以过厚或过薄，以产妇觉得舒适为标准就可以了。夏天的时候坐月子不要把自己捂得太严，有的人认为产妇是不可以见风的，在夏天的时候也要穿得厚厚的才可以，殊不知这样会让产妇体内的热量排泄不出，时间长了就会导致产妇中暑。
产后预防月子病
2、注意产妇饮食的调理。产后最初几天最好吃一些比较容易消化，并且是富含营养而且还不油腻的食物。像是粥、面汤之类的。以后根据产妇的食欲再慢慢的加饭量。为了母亲和孩子的健康，在月子期间产妇还要适量的吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。比如说蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配的很好，还要兼顾多样化，荤素菜都要坚持吃。千万不要忌口，并要多喝一些汤水，以保证乳汁的正常的分泌。
3、活动。正常分娩后24小时内产妇应该卧床休息，24小时后就可以起床进行一些适当的活动了，在第三天或分娩伤口拆线后就可以开始尝试着进行产后保健操了，这样做的目的是促进产妇排尿排便，恢复原本的体力，减少产妇的静脉血栓，产褥6周内产妇最好是可以避免重体力的劳动，以防子宫发生脱垂。
4、产妇还要注意产后的清洁卫生。保持外阴部位的清洁，每天用温开水或者是千分之一高锰酸钾溶液仔细的清洗外阴，如果会阴有水肿或者是感觉到肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布进行一下外敷。大小便后都要避免污染到伤口。若伤口出现感染化脓的症状时，要及时的找医生进行诊治。产妇产后代谢旺盛，多汗是属于比较正常的现象，衣服要及时的进行更换。如果是在夏天，等到产妇的身体可以支持之后，就可以开始洗淋浴了，但是这时候绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起伤口感染。天气冷的时候，则每隔2-3天最好就擦擦身，保持自身的干净卫生。
5、乳房护理。产妇分娩后的第二天，母亲就可以让自己的宝宝吮吸乳头了，这样还可以促进乳汁的分泌呢。通常来讲，初产妇产后3天，经产妇产后2天左右才会开始分泌乳汁的。最初的时候仅会分泌少量的黄色稀薄的乳汁，也就是我们常说的初乳。以后乳房会慢慢的发胀，乳量也就开始慢慢的增多，乳汁基本上都是乳白色。产妇每天还要坚持用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前最好是可以先洗手，要养成定时给宝宝喂乳的习惯，每3-4小时就要喂宝宝1次，每次哺乳的时间不要超过20分钟。要两侧的乳房交替着进行哺喂。
6、产后6-8周左右，应带着婴儿一起到附近医院进行一次系统的健康检查。可以检查一下产妇的子宫收缩情况和子宫的位置，以及全身器官和组织的恢复情况是不是像预期的一样。同时还要检查婴儿的发育和喂养的情况，这样可以更早的发现异常，然后及时的进行治疗。
产后月子病的预防是很重要的，要预防月子病妈妈们就要注意自己在坐月子期间的个人卫生，同时还要注意饮食。最重要的一项就是坐完月子记得做产后检查。
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