首先,产后前几天新妈妈的肠胃功能还没有恢复正常,应该选用清淡易消化和营养丰富的食物。尤其是剖宫产后24小时内,只能吃一些流质或半流质的食物,如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面片儿等,其中可以加少许鸡蛋黄搅匀以加强营养。
随后,随着新妈妈体力的恢复和食欲的增强,可以恢复正常的饮食。做到多种搭配,营养均衡。鱼、肉、蛋、乳还有豆、蔬、水果都可以适量食用。只是烹制时要尽可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料,蔬菜可以适当烧煮,水果摄取要适量。另外,多吃蔬菜可以提高身体的免疫力,并能促进消化,防止便秘。
温馨提示:
看过产后营养这篇文章,相信你对产后营养又有了一些新的认识,想了解更多的产后营养知识,请返回产后营养栏目。
产后膳食营养注意科学搭配
产妇期间的膳食与非常重要,一方面要补充时的体力消耗,另一方面还要满足哺乳的需要。一般来说,产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需要忌口。
我国有的地方讲究一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥,这样不仅从中摄入的热量不足,更严重的是缺乏、、和矿物质,这对产妇和都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食,连水果也不让吃,说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶,这是毫无科学根据的说法。但须注意的是,产后头几天,产妇胃肠功能尚未恢复正常,食物不能过于油腻,以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。
产后24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加,可吃些普通饮食,包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜及水果,以促进乳汁的分泌。总之,产后要合理营养,膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配,满足机体对各种营养素的需要。
产后膳食营养注意科学搭配
产妇坐月子期间的膳食与营养非常重要,一方面要补充分娩时的体力消耗,另一方面还要满足哺乳的需要。一般来说,产妇除了不吃生冷、强烈刺激和特别难嚼的食物外,不需要忌口。
我国有的地方讲究产后一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食,只准喝红糖水和小米粥,这样不仅从饮食中摄入的热量不足,更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,这对产妇和婴儿都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食,连水果也不让吃,说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止,造成无奶,这是毫无科学根据的说法。但须注意的是,产后头几天,产妇胃肠功能尚未恢复正常,食物不能过于油腻,以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。
产后24小时内,应吃流质或半流质饮食,如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加,可吃些普通饮食,包括肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜蔬菜及水果,以促进乳汁的分泌。总之,产后要合理营养,膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配,满足机体对各种营养素的需要。
本文Hash:93bc4449c314d2dec3a6b7c657d9fe194040128c
声明:此文由 Mike 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
食素者应注意营养搭配
素食习惯虽然对于抵抗心血管疾病和防止肥胖具有不可辩驳的好处,但素食者更需注意营养搭配。■重视蛋白质的补充无论是儿童还是成年素食者,每天的饭食中,应当安排五至六种含有高蛋白的食物,如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。■别忘了钙的补充&n
-
孕期孕妇要注重营养搭配
孕妈妈在怀孕之后都应该做好了心理准备,而且都希望自己的孩子能够健康快乐的成长,这与孩子在孕妈妈胎中的营养有着莫切的关系。孕妈妈在孕期应该要注意到饮食方面的平衡,不要乱喝乱食。下面随小编去看看吧。孕期孕妇要注重营养搭配孕育健康宝宝营养搭配很重要的。1、少食多餐。食物多样化,尽量不偏食。2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。3、每天保证牛奶的摄入,如何喝牛奶不适应,可改喝酸奶。4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃
-
吃饭要注重食物营养搭配
现代营养学:讲究营养素的互补“我们常吃的‘西红柿炒鸡蛋’其实就是食物搭配中最成功的例子之一,”中国中医研究院广安门医院食疗营养部主任王宜对记者说,“因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质和各种维生素,比如B族维生素、尼克酸、卵磷脂等,但惟独缺少维生素C,西红柿中含有大量的维生素C,正好弥补了它的缺陷,所以二者放在一起吃能起到营养互补的作用,这也正是现代营养学讲究食物搭配的重点所在。”像这样的例子在
-
婴儿换乳期注重营养搭配
换乳期长达89个月,从46个月起至1岁3个月1岁半,甚至2岁才完全断掉母乳,完成向其他奶的转换和完成从学吃泥糊状食品到成人固体食物的过渡。泥糊状食品是婴儿这一阶段的主要食品,并可逐步替代三顿奶成为孩子的正餐食品。婴儿换乳期注重营养搭配换乳食品的选择婴儿刚进入换乳期时,消化功能较弱、消化酶活性较低,咀嚼能力尚待学习和锻炼,决定了他只能从学吃泥糊状食品开始。换
-
婴儿换乳期注重营养的搭配
换乳期是指婴儿由液体食物(单纯母乳)喂养为主向固体食物喂养为主过渡的生长发育时期。在换乳期内乳类(母乳+配方奶或牛奶)仍是供应能量的主要来源,泥糊状食品是必须添加的食物,是基本的过渡载体。换乳并不是换掉一切乳品和乳制品。换乳期长达8~9个月,从4~6个月起至1岁3个月~1岁半,甚至2岁才完全断掉母乳,完成向其他奶的转换和完成从学吃泥糊状食品到成人固体食物的过渡。泥糊状食品是婴儿这一阶段的主要食品,
-
婴儿换乳期要注重营养搭配
换乳期长达8―9个月,从4―6个月起至1岁3个月―1岁半,甚至2岁才完全断掉母乳,完成向其他奶的转换和完成从学吃泥糊状食品到成人固体食物的过渡。泥糊状食品是婴儿这一阶段的主要食品,并可逐步替代三顿奶成为孩子的正餐食品。换乳食品的选择婴儿刚进入换乳期时,消化功能较弱、消化酶活性较低,咀嚼能力尚待学习和锻炼,决定了他只能从学吃泥糊状食品开始。换乳食品或泥糊状食品可分为两大类。工业化泥糊状食品是婴儿
-
孕妇饮食攻略产后营养搭配
高热量每日所需的热量基本相当于重体力劳动者每日所需,约2500卡/日(cal/d)。由于乳汁的全部营养来自于母体,坐月子妇女包括出月子后的乳母,每日膳食供给热量应为30003500千卡。乳母除需要一定的热量维持原有的身体正常消耗外,同时还应补充由于泌乳、哺乳而消耗的额外能量。因此仅靠碳水化合物的摄入,热量是远不能满足需要的。因此还要增添一些高蛋白高热量的食物,如:牛肉、羊肉,瘦猪肉、鸡蛋、果仁或鱼
-
产后营养补充应该注意什么?
阴道分娩后的产妇要多喝水,分娩当日可进食清淡、易消化的食物,第二日起,就可以吃普通的饮食了,食物应富有营养,保证足够的热量及水分。剖宫产的产妇,手术当日不进食,多用静脉输液以保证当日的入量,次日,在肠道排气之前,可进食流质或半流质如:藕粉汤、稀粥、萝卜汤、煮得较烂的面条等,不能吃甜食及牛奶等,以免引起肠涨气。一般术后第三日多数产妇已肠道排气,并已开始下地活动,此时可进食普通饮食,但要清淡,易消化,
-
产妇产后的营养搭配你补充齐全了吗
产妇产后的营养搭配产后营养的需求量据研究表示,产后哺乳妇女每日需热量3200千卡,蛋白质90-100克,钙2000毫克,铁15-18克,维生素A3900国际单位,维生素B1.6毫克,维生素B21.6毫克,尼可酸16毫克,维生素G150毫克等。因此产妇在产褥期要获得营养素可从食物中摄取:1、蛋白质:瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有大量的动物蛋白质。花生、豆类和豆制品等。大量的植物蛋白质。2、脂
-
产后一个月内的营养料理搭配
保证自己的身体尽快恢复,为哺育宝宝做好充足的准备,在哺乳的同时使自己的体形尽快恢复……看看专家为你订制的营养方案吧!分娩当天新妈妈的身体变化:无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈,在经历了长时间的阵痛与分娩后,体力和精力都已严重透支,因而在分娩当天,新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外,宫缩疼痛会阵阵袭来,特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。
-
产后月子营养配餐要注意的几点
对于产后新妈妈来说,坐好月子非常重要,因此在月子期间的饮食就得有所讲究了,在这里,亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们,产后月子营养配餐要注意的几点,一起来看看详细内容吧。对于产后新妈妈来说,坐好月子非常重要,因此在月子期间的饮食就得有所讲究了,在这里,亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈们,产后月子营养配餐要注意的几点,一起来看看详细内容吧。产后月子营养配餐要注意的几点月子营养配餐每日膳食分为五餐:早餐:粥/点心
-
剖腹产后营养应该注意哪些事项
首先是产妇术后恢复要比自然分娩慢得多,刀口完全愈合和身体完全恢复需要12个月,甚至更久一些。如果发生术中意外或术后刀口感染,则会带来更多的麻烦。尤其应该明确指出的是,在一些人中间流传有剖腹产的婴儿头脑聪明、体格健壮的说法,这是不科学的和毫无根据的。相反,据研究,剖腹产新生儿的脐血中,免疫球蛋白含量比自然分娩的新生儿要低,能抗病的补体含量更低。所以,剖腹产生的新生儿更易感染疾病。从婴儿
-
女性人工流产后应注意补充营养
对于人工流产我们并不陌生,现在很多年轻人都由于没有做好当父母的准备,那么避孕失败后只能选择流产,而人工流产是对女性身体伤害比较小的一种。人工流产对于女性的身体是有一定伤害的,那么流产后我们另应该注意多补充营养。对于人工流产我们并不陌生,现在很多年轻人都由于没有做好当父母的准备,那么避孕失败后只能选择流产,而人工流产是对女性身体伤害比较小的一种。人工流产对于女性的身体是有一定伤害的,那么流产后我们另