导读： 妈妈和宝宝 1、黑芝麻 2、金针菇 3、莴笋 4、豆腐
妈妈和宝宝
1、黑芝麻
黑芝麻，具有丰富的营养元素，刚生下宝宝的产妇们可以通过喝黑芝麻茶来达到奶水充足的效果，同时，也可以在米饭中加入黑芝麻，都可以帮助催乳。
2、金针菇
中医认为，金针菇有利尿、下乳之功效，营养极其丰富，且含有大量的维生素B，产妇们可以通过使用金针菇炒瘦肉、金针菇炒蛋来帮助催乳，非常有效哦！
3、莴笋
莴笋，营养丰富，口感非常爽滑，也有着很强的通乳的功效，产妇们如果奶水较少的话，可以通过使用莴笋炖猪蹄来增加奶水供给，这样不仅可以中和猪蹄的油腻，而且还非常的清香爽口哦！
4、豆腐
有些女性朋友们会问，产后能不能吃豆腐，答案是肯定的。豆腐是非常营养的家常食品，具有清热解毒之功效，豆腐加上红糖、米酒一起食用，可以帮助产妇们在滋润的同时，令奶水更充足。产后多吃豆腐非常有好处哦！
实际上，具有催乳功能的食物有很多，像茭白、豌豆，与猪蹄一同炖煮，都有很好的通乳功效。妈咪们一定要切记不能够借助药物来催乳，药补是不如食补的，多吃些可以帮助下奶的食物，从中汲取一定的营养，是非常安全且健康的，这一点非常重要。
母乳：婴儿的天然食品
母乳是婴儿的天然食品，她不会拒绝这种食品；没有一位母亲的乳汁是不适合她的孩子的。
如果一开始你的乳汁分泌得非常缓慢，不必担心，形成充足的乳汁供应只是一个时间和不断实践的问题。请记住，决定乳房大小的主要因素是其内部的脂肪组织，而负责分泌乳汁的则是乳房深处的乳腺组织。如果你的乳房很小也用不着担心――因为影响乳汁分泌的并不是乳房的大小而是婴儿对乳汁的摄取量。如果孩子吃得不多，她就不会非常频繁地吮吸母亲的乳头，而母亲的乳房也就不会分泌很多的乳汁，但是，如果婴儿经常吮吸乳头并且非常贪吃，母亲的乳房就会对这种刺激做出反应，多分泌一些乳汁。
在母亲的整个哺乳期，乳汁的分泌量会上下波动，因为婴儿对乳汁的摄取量是在不断变化的。即使在刚刚哺乳后半个小时，母亲的乳房也会含有一些乳汁。如果哺乳的次数减少，乳房分泌的乳汁也会减少。例如，一个女人在孩子几个月大的时候又重新开始工作，所以孩子在白天就用奶瓶或匙子进行人工喂养，她很可能会发现她仍然能够分泌足够的乳汁在清晨和晚上给孩子喂奶。在哺乳期的早期就中断哺乳可不是个好主意，因为这会抑制乳汁的流动并会妨碍一种有益于健康的方式的建立。婴儿长大一些以后就不需要经常给她喂奶了，乳汁的分泌量也会相应减少。
母乳是婴儿最好的天然食品
导读。用母乳喂养婴儿是最合理的喂养方式，母乳的优点有以下几方面。
母乳是婴儿最理想的天然食品。用母乳喂养婴儿是最合理的喂养方式，母乳的优点有以下几方面。
母乳是婴儿最好的天然食品
(1)母乳容易消化吸收 母乳中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都比牛乳中的同类成分更容易为婴儿吸收消化。如母乳中的蛋白质相对分子质量小，遇酸后凝块小;脂肪球也小，并且有消化脂肪酶的功能，有助于脂肪的消化。母乳的缓冲力小，对胃酸的中和作用弱，使营养物质容易消化吸收。
(2)母乳的营养成分合乎婴儿的需要 例如母乳中牛磺酸的含量是牛乳中的10倍，而牛磺酸是婴儿视网膜及大脑发育所必需的营养。母乳中不饱和脂肪酸多，并以乙型乳糖为主，能促进肠道乳酸杆菌的生长，有利于钙的吸收和抑制大肠杆菌的生长;乳糖还有利于婴儿大脑的发育。母乳中的矿物质总量比牛乳低，这对肾功能发育不完善的婴儿是有利的。初乳中含有较多的锌，锌为各种细胞、器官的组成成分之一。
(3)母乳中含有大量的免疫物质 例如含有各种免疫球蛋白和免疫细胞，具有活性的各种溶菌酶、乳铁蛋白、乙型乳糖及低聚糖等，可以保护肠道，抑制肠道致病菌的生长，促进有益细菌的繁殖。
另外，母乳直接喂哺，不易污染。母乳喂养还可以增进母婴感情，使婴儿有满足感和安全感，有利于婴儿今后心理的发育。对乳母来说，哺乳可以促使子宫收缩、复旧，推迟月经复潮，有利避孕。
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