乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。
秘传涌泉猪蹄
原料：环留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。
制作：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。
应用：产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛。
黄花通草猪肝汤
原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。
制作：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。
应用：产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
归芪鲫鱼汤
原料：鲫鱼1尾（半斤），当归10克，黄芪15克。
制作：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
应用：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
鲜拌莴苣
原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
制作：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
应用：产后乳汁稀少，小便频繁。
猪蹄黄豆汤
原料：猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
应用：产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。
妈妈产后奶水不来试一试下奶秘方
奶水不来的妈妈不妨试一下这几例下奶的食谱，好吃、好做，还可补养身体。
下奶食谱：乌鱼通草汤
原料：乌鱼（又称黑鱼）1条……做法：将乌鱼去鳞……
营养盘点：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到……》全文
下奶食谱：鲫鱼奶汤
原料：鲫鱼1条……做法：将鲫鱼去磷及……
营养盘点：鲫鱼富含蛋白质，而且脂肪含量低，哺乳期常吃鲫鱼，母乳脂肪含量不会偏高，也不会导致宝宝……》全文
下奶食谱：莴苣粥
原料：莴苣30克……做法：1.莴苣切丝……
营养盘点：莴苣是最适合哺乳妈妈吃的蔬菜之一。莴苣粥可以益气养血、调五脏，促进妈妈身体复原……》全文
下奶食谱：猪蹄茭白汤
原料：猪蹄250克……做法：猪蹄用沸水烫……
营养盘点：猪蹄是一种极佳的补益食品，茭白不仅味美，营养也非常丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合……》全文
下奶食谱：当归生姜羊肉汤
原料：羊肉400克……做法：1.把当归洗净……
营养盘点：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物……》全文
下奶食谱：木瓜烧带鱼
原料：新鲜带鱼……做法：1.将带鱼去鳃……
营养盘点：瓜是“天然消化酶”，木瓜中的酶相似于人体所分泌的胃蛋白酶和胰蛋白酶，能消化蛋类、牛奶……》全文
下奶食谱：鲜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条……做法：鲤鱼洗净……
营养盘点：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾
产后妈妈的5款催乳下奶食疗方
针对产后乳汁分泌少的妈妈，本文特别推出5款疗效显著的催乳良方。这5款食疗验方既好吃又好做，哺乳期的妈妈食后既可补养身体，又可帮助催乳。大家不妨一起来试试看吧
1、乌鱼通草汤
食材：
乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料
TIPS：通草为旌节花科植物通条及其同属的数种植物的茎髓，一般为白色细条状物，味甘、淡、性寒，有清热利湿，通经下乳的功效，中医用于治疗小便不利、乳汁不通等病症，在中药房即可购买。
制作方法：
将乌鱼去鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。
食用方法：
吃鱼喝汤，每日一次。
功效：
清热利湿，疏通乳腺，促进乳汁分泌，而且乌鱼富含优质蛋白质，还有促进产妇伤口愈合的功效。
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