坐月子要多吃蔬菜、多喝粥。要两者兼顾很简单，那就是多喝蔬菜粥，而且有些蔬菜粥还可以起到养血止血的功效，最适合刚刚分娩不久的你。
芥菜粥→宣肺豁痰
芥菜、粳米各1克，共煮粥，佐餐食。具有宣肺豁痰、温中利气的作用，对寒症、咳嗽痰滞、胸膈满闷、肾炎及泌尿系统疾病有疗效。
芹菜粥→清肝热降血压
芹菜、粳米各1克，加牛肉适量共煮粥，佐餐食。具有清肝热、降血压的作用，尤适用于肝火旺所致的高血压、高血脂、头痛、眩晕、目赤等症。
菠菜粥→养血止血
菠菜、粳米各1克，共煮粥，佐餐食。具有养血止血、敛阴润燥、利肠胃、和中的作用，尤适用于贫血、衄血、便血等症。
菠菜本身就是一种补铁的好食品，菠菜粥的做法简单，每天喝上一小碗，能够有效的帮助新妈妈们恢复气血，对于产后恢复很有好处。
产后气血两虚2款养血行气食谱助你恢复元气
栗子鸡煲
【主料】仔乌鸡一只(约1mg)，鲜栗子200g。
【辅料】食盐5g。
【烹饪与服法】①宰杀活乌鸡，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳，用清水洗净，共入沙锅或不锈钢锅中;②注入清水淹没乌鸡，大火烧沸，改用小火炖至骨酥肉烂，加食盐调味，趁热分次佐餐，吃鸡肉、栗子和饮鸡汤。
【功效】滋阴润燥，解毒除热，养血行气，补精填髓。用于产后气血两虚，强壮身体，促进子宫黏膜的修复，从而达到正常的生理功能。
乌鸡蘑菇煲
【主料】仔乌鸡1只(约500g)，鲜蘑菇250g。
【辅料】食盐5g。
【烹饪与服法】①宰杀活乌鸡，去毛及内脏，剁去鸡爪及嘴壳后用清水洗净备用;鲜蘑菇清水洗净，共放入沙锅或不锈钢锅中;②注入清水淹没全鸡，大火烧沸后，改为小火炖2小时，取出药纱包，并在锅口上方用开水冲淋一下弃之;③冲淋水和原鸡汤(再)共沸至骨酥肉烂，加盐调味。趁热分次或佐餐吃鸡肉、蘑菇和饮鸡汤。
【功效】养血滋阴，补精填髓，安神。用于产后气血两虚及各种原因引起的睡眠不好，提高乳汁营养。
营养粥助你产后补血益气
分娩让新妈妈的体力和精力都消耗的差不多了，所以，在产后饮食的重点应该是补血益气，在此，亲亲宝贝小编就为产后新妈妈推荐几款营养粥，能帮助你产后补血益气，一起来参考下吧。
分娩让新妈妈的体力和精力都消耗的差不多了，所以，在产后饮食的重点应该是补血益气，在此，亲亲宝贝小编就为产后新妈妈推荐几款营养粥，能帮助你产后补血益气，一起来参考下吧。
1、牛乳粥
粳米100克煮粥，将熟时加入鲜牛奶约200克，食之。可辅助防治妊娠贫血。
2、菠菜粥
先将菠菜适量放入沸水中烫数分钟后，切碎，放入煮好的粳米粥内食之，防治贫血有一定效果。
3、甜浆粥
用鲜豆浆与粳米100克煮粥，熟后加冰糖少许。可辅助治疗贫血。
4、鸡汁粥
先将母鸡一只煮汤汁，取汤汁适量与粳米100克煮粥食。孕妇常食，可辅助防治贫血症。
5、香菇红枣
取水发香菇20克，红枣20枚，鸡肉(或猪瘦肉)150克，加姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可辅助治疗妊娠贫血。
6、大枣粥
大枣10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠贫血有一定作用。
7、芝麻粥
黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。
8、枸杞粥
枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。
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