四道妈妈们月子餐的经典菜谱，帮助妈妈产后恢复，下面我们来看看它们各自的功效吧。
第1道：养肝汤
红枣，枸杞，水或者月子水
从味道上讲，德瑞佳的养肝汤非常清爽可口，不像平时的红枣汤，又甜又腻。由于我一直不爱喝红枣汤，但因为这个养肝汤是无糖的，其口感让我相当喜欢，着实让我吃惊不小。
从功效上讲，红枣有增强人体免疫力，增强肌力，保护肝脏，镇静安神的作用。
枸杞有养肝明目，补肾生精，补血安神作用。
所以，产前1周饮用能积蓄能量，利于分娩。
产后饮用能养肝，护肝，解除麻醉毒性。
但要注意的是产前是不需要加月子水的，而产后加月子水更有效果。
第2道：南瓜羹（甜品）
美味嫩滑的南瓜羹
南瓜，牛奶
从味道上讲，这道甜品仍然秉承了德瑞佳不甜不腻的风格，色泽金黄剔透，口感爽滑细腻，并飘散着淡淡的奶香，使我胃口大开。
从功效上讲，南瓜有解毒，保护胃黏膜，帮助消化的作用，对于刚经历激荡产程的新妈妈保护胃肠，帮助消化很有效果。
第3道：莴苣虾仁
莴苣，虾仁，彩椒，杏鲍菇，胡麻油
真是“色，香，味”俱全。翠绿的莴苣，粉红的虾仁，嫩黄和鲜红的彩椒和白色的杏鲍菇，真是“五色大全”，热腾腾的菜品中透着淡淡的麻油香，闻着就让我胃口大开，吃上一口，不咸不油，真不亏是五星级大厨的作品。
第4道：北虫草鸡汤
北虫草，公鸡，月子水
这道汤可谓是大补汤。
从功效上讲，北虫草有补肾强身，消肿，抗衰老，护肝，调节免疫力作用。
另外，月子中的鸡汤食材应选用公鸡煲汤，因为母鸡体内含有雌激素，吃母鸡会影响泌乳。所以，各位准备DIY的准妈妈一定要注意了。
四道美味的月子餐，又汤有菜，有糖水。妈妈们何不尝试一下？让你的月子餐更有味道吧。
四种运动轻松的帮助你恢复产后阴道松弛
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
久久健康网温馨提示：经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
(编辑：苗皓)
营养月子餐韭黄鳝鱼助你产后恢复
产后补充营养十分重要，妈妈们要根据自身的情况对身体进行补充养分，那么今天我们来给大家介绍一份营养食谱：非黄鳝鱼，赶紧学习一下吧。
鳝鱼的营养价值很高
韭黄鳝鱼能补虚、助力、去寒湿、通血脉，可治疗产后虚嬴。下面是产后月子营养食谱：韭黄鳝鱼（做法）的知识，愿给妈妈们带来帮助。
韭黄鳝鱼
材料
鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、色拉油、葱、麻油、太白粉、蒜末。
调味料
糖、味精、酒少许、酱油、胡椒粉。
做法
韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。热锅放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、酒、酱油、胡椒粉、水、大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上太白粉及麻油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。
热油一茶匙，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，醮姜丝与香菜味道更好。
美味的月子餐做好了，妈妈们赶紧来尝试一下，相信多吃几次，会让你精神更饱满的，
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