合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复;同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善;此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。需要提醒父母的是;进补时也要根据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食品，注意烹调方法。
2、宜吃不宜吃的食物不宜吃这些：1)、生冷食物，冰凉的饮料。
2)、肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)。
3)、柿子、栗子、杏、李等。
1)、熟食和热食。
2)、易消化的食物的。
3)、苹果、梨、橙、核桃、花生等。
3、这样做，别这样做
多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。
肉类食物：宜长时间炖煮
长时间炖煮肉类食物，其中的有效成分就能充分地析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸收，特别适合于孩子吃。
新鲜蔬菜：宜“速战速决”
新鲜蔬菜富含维生素，如果煮的时间过长，维生素就容易被破坏，菜也容易失去新鲜的味道。所以，做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。
4、常常熬锅粥
粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥，等等。
给冬季大厨妈妈的建议
冬天，该给孩子吃什么？“小胖子”和“小豆芽”怎样调理身体？做几款精美可口的饭菜，和孩子一起享受温暖的冬日。1.冬季进补：合理安排饮食、注意比例关系炎热的夏季，孩子的消化功能常常受到影响，胃口也比较差。到了冬天，孩子的消化功能逐渐恢复，胃口也好了起来。爸爸妈妈也想趁着这个季节，给孩子好好补一补。可是，冬季进补，应注意什么呢？
中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。
合理饮食能改善营养状况，提高人体的免疫功能，促进病体康复；同时，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善；此外，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。需要提醒父母的是；进补时也要根据小儿的胃肠功能状态，选择合适的食品，注意烹调方法。
不宜吃这些1).生冷食物，冰凉的饮料。2).肥甘厚味的食物（如大肉、甜食等）。3).柿子、栗子、杏、李等。
宜吃这些1).熟食和热食。2).易消化的食物的。3).苹果、梨、橙、核桃、花生等。3.这样做，别这样做多用蒸、炖、煮等以水为传热介质的烹调方法，少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调方法。
肉类食物：宜长时间炖煮长时间炖煮肉类食物，其中的有效成分就能充分地析出，不仅营养成分含量高，而且易于吸收，特别适合于孩子吃。
新鲜蔬菜：宜“速战速决”新鲜蔬菜富含维生素，如果煮的时间过长，维生素就容易被破坏，菜也容易失去新鲜的味道。所以，做新鲜蔬菜要用炒、汆等快速的烹调方法。4.喝水别等渴冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。要教大一些的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。
最好多喝白开水。含糖量多的饮料，还是少喝为好。
孩子每天需要的水量：婴幼儿每千克体重每天需要1一15毫升。3一7岁的孩子每千克体重每天约需要9-11毫升。5.常常熬锅粥粥是特别适合孩子的食物。孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥，等等。
写给职场背奶族妈妈关于喂奶的7个建议
背奶族职场妈妈们坚持母乳喂养很不容易，小编今天给妈妈们几点小建议，供各位妈妈们参考。如果你是一位职场女性，休完产假之后就得马上回到工作中，那么在哺乳的问题上你该怎么办呢，要是你坚持用母乳喂养，还是得得到工作单位和家人的支持!
上班族妈妈总结的7个哺乳建议：
有些职场女性，经历过这一特殊时期，她们还是很有经验的，看看她们怎么说吧!
1、由于产假时间有限，但是这个时候宝宝已经在你休假的这段时间已经适应了在固定的时间吃奶，因此，如果有允许的情况下，一到了这个点就马上给宝宝用奶瓶喂奶!
2、开始的时候，先把母乳挤在奶瓶中，等到了那个点再去喂宝宝，有些小家伙很调皮的，他们看着奶瓶就是不肯吃，因为他们已经习惯妈妈的哺乳方式了，他们在潜意识里就知道奶瓶和妈妈的乳房不一样，虽然这个时候他们还不会说话，这就要看你有什么办法可以“说服”他们了!
上班族妈妈总结的7个哺乳建议
3、宝宝喜欢妈妈湿热的奶水，他们对凉奶很排斥，听话的宝宝会很愉快的接受，可是也不乏那些调皮的小家伙，他们需要极大的努力和耐心才能接受。
4、如果宝宝还是不愿意接受奶瓶的话，做妈妈的你最好离开房间，不要在他的旁边，有些宝宝一听到妈妈的声音就会哭闹，那就别谈用奶瓶好好吃奶了。
5、这点很重要哦，不然就要你的公婆大伤脑筋了—必须确保宝宝适应了奶瓶之后才去上班，在出门之前把奶水挤一瓶放在家里，让宝宝每天至少能顺利地用奶瓶喝一瓶奶，为了保证宝宝的奶水量，在用奶瓶喂奶的阶段，你必须把乳房里的奶挤出去。
6、在上班之前或是下班之后的第一件事就是给孩子喂奶，如果工作时间超过六个小时，你至少要挤一次奶。
7、要挤奶和保存奶，就只能让宝宝吃一只乳房的奶了，把另一只乳房的奶用吸奶器吸出来，这样做就能保证宝宝在吃奶的时候有足够的奶吃!母乳在冷藏室里能保存好几天，在冷冻室里能保存好几个月。
小编总结：在哺乳的时候，一定要做个细心的妈妈哦，尝尝奶水，看看有没有变酸，一旦你把保存的一整瓶奶拿给孩子喝了，剩下的部分过了24小时以后一定要倒掉!
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