对于产后的营养以及进补，基本上是所有新妈妈和家人都非常重视的一项重要任务。都秉承着一定要把元气补回来的信念，一定要在月子期间进补，才能达到最好的效果。这样就会导致很多新妈妈进食过多，营养过剩，引起产后的体重骤增，导致肥胖等问题。在这里小编提醒各位新妈妈，产后在保证营养丰富，饮食荤素搭配，各种营养物质、维生素、矿物质等的供给充足的情况下，一定不能忽视营养过剩的情况。
补血
新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。
散寒
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。
助消化
山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
防便秘
从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等：第三周可以加水果能防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起的便秘。
青菜豆腐优乳汁
母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
补钙
钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。
维生素
足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。
补水
饮水不足也会影响乳汁分泌，因此新妈妈还要记得多喝水。
少剌激
葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食。吃了这些食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
温馨提醒：在新妈妈产后护理中，饮食方面只要科学饮食，保证所需营养的供给，就没有必要服用保健品一类附加品。新妈妈在这个时候需要的是合理的营养膳食，但切记不要过度，荤素兼备、合理搭配才是产后护理的王道。
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产后不宜过度进补科学饮食最重要
产后如何立刻开始生冷的饮食或者过多的进补，就会对女性的身体起到不利的影响。那么到底该如何吃呢？
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。
产后饮食要均衡
恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
米粥
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用。
大量喝浓汤好吗？产后不宜过度进补
1.不宜过多滋补
一般产妇在产后为了迅速恢复体力，多采用大量滋补食物进行滋补，其实这种做法是不对的，滋补郭亮容易引起肥胖，同时会使乳汁中的脂肪含量增多，这些都会导致新生儿肥胖或者出现腹泻状况。对于滋补，最好还是适可为止。有的产妇服用人参进行滋补，人参中含有人参唣甙、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，使用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。等到恶露减少之后，如果身体较为虚弱，妈妈可以适当服用人参。
2.不宜节食减肥
怀孕时的大量进步，通常导致女性产后体重增加，许多产妇为了恢复苗条的身材，会进行节食减肥，女性产妇体重增加多是脂肪和水分，给孩子哺乳的时候会会消耗大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，同时要保证一定的营养。
3、不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
4.不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
相信通过阅读本文，您对产后进补的禁忌有了一定的了解，所以为了能得到更优质的母乳，产妇一定要注意饮食，并且保证充足的休息和睡眠，以免落下月子病。
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