哺乳期吃什么奶水多
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
小编推荐：
坐月子吃水果有讲究>>
产后催乳汤怎么吃才最有效？>>
月子期间需禁忌的食物>>12下一页
哺乳期吃什么让奶水变多哺乳期吃不对影响母乳质量
产后母乳喂养的新妈妈应该要特别关注日常饮食，因为哺乳期的饮食会影响到母乳的质量，就会影响新生儿的健康。今天小编要来介绍哺乳期的饮食原则和哺乳期不能吃的东西，一起来看看吧。
哺乳期吃什么让奶水变多
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐酒酿汤：具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。
花生鸡脚汤：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血。
哺乳期的饮食原则
首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧，是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。
其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分，其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要“建筑材料”。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要，妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用，以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈，每天泌乳量应该在800毫升以上。
脂肪的补充。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA对宝宝脑部发育很重要。所以，妈妈应摄取适量的脂肪，以满足宝宝成长的需要，应以玉米油、芝麻油、橄榄油为主。
再来看看有哪些催奶的偏方吧。
哺乳期催奶的偏方
丝瓜衣、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2~3剂，效佳。
猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克。将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
哺乳期吃什么奶水多？以上食物仅供参考哦。
催乳食谱：哺乳期吃什么奶水多
哺乳期吃什么奶水多
充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
接下来，还有一款哺乳期的食谱推荐给大家哦。
哺乳期催乳食谱
黄芪炖鸡汤
小编提示：母鸡性味甘温，能温中健脾，补气益血。但是，产后马上喝鸡汤并不好。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
做法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
哺乳期吃什么奶水多？新妈妈来试试以上食物吧。
(编辑：晶晶)
本文Hash：7c70bb0a594afaf7c6cadf78f77b63b2351b0aab
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哺乳期奶水太多了怎么办？
概述 我从剖腹产出来以后没有奶水，后来妈妈给我吃了下奶的食物，后来奶水就很多，哎奶水太多了让我很尴尬，穿衣服时候胸部总是涨的很大很大，后来妈妈教了我几种哺乳期奶水太多和漏奶的方法，现在就让我跟大家分享分享吧。 哺乳期奶水太多了怎么办？
-
妈咪哺乳期吃什么奶水多？
哺乳期吃什么奶水多?专家建议，哺乳期的新妈妈要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤;口服多种维生素;也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。哺乳期吃什么奶水多?产妇下奶偏方一：猪蹄一只,通草2.4克,加水15
-
哺乳期多吃什么会有奶水？
概述 每个妈妈都想给宝宝最好的，母乳也是一样，有些妈妈因为不知道吃些什么才会有奶水，有些妈妈不知道怎么均衡营养才对宝宝好，现在我把我的经验分享给大家吧，因为这些，我的宝宝都一岁多了还有很多奶吃呢。 哺乳期多吃什么会有奶水？
-
奶水不足怎么办哺乳期吃什么食物最催奶？
(1)素食。豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后
-
哺乳期来月经奶水变多了怎么回事
1哺乳期来月经奶水变多了怎么回事可能是营养比较够或者本身奶水就很多。整体而言，如果来月经，对乳量还是有轻微影响，说明激素水平有变化，已经恢复排卵。泌乳素对FSH、LH都有一定的抑制作用，如果抑制作用没有那么大，FSH、LH的变化诱发月经的恢复。这个时候理论上乳量是减少的，但是乳量的多少每个人确实有很大的差异。如果平常奶量就很充足，月经来潮对于乳量分泌减少的影响几乎可以忽略。但是对于乳量本身很少
-
哺乳期间妈妈应该吃些什么奶水多
专家认为，母乳中脂肪含量偏低，与年轻孕产妇过多考虑产后体形的恢复有关，她们常有意识地限制脂肪的摄入，这将给新生儿智能和视觉的发育带来影响。钙与锌的含量严重不足与产妇日常饮食摄入钙、锌明显不足有关，易使新生儿发生低钙抽搐、佝偻病和免疫功能低下等疾病。母乳中钠、氯含量的明显偏高，与产妇摄入食盐过多有关，对新生儿的肾脏不利。 为此，专家告诫产妇，除继续保持一定的蛋白质摄入量外，还要适当增加脂肪、
-
哺乳期奶水稀怎么办
概述我刚生完孩子，我真的觉得生孩子真是的太可怕了，我可能在也不想生孩子了，就生这一个就够了，我心里这样想，我老公以后在叫我生，我也不生了，现在慢慢的进入哺乳期了，已经在开始喂养孩子吃奶了，但是我发觉喂养了几天，我的奶好像很稀少，而且几乎都是奶水稀，喝几次就没有了，不知道哺乳期奶水稀少要怎么办呢？可以吃什么奶水会多呢？
-
哺乳期奶水少怎么办
概述我的孩子现在已经三个多月了，可是我不知道怎么回事就是没有奶水，孩子刚生的时候就没有什么奶，后来听别人说按摩可以出奶，我就去做了可是根本就没有用，家里面人都希望孩子可以喝母乳，长大后身体抵抗力可以好一些，可是我实在没有奶水，我妈妈给我弄了很多下奶的食物，公鸡，猪蹄什么都有用了可是还是没有什么效果。家人都急死了孩子经常吃不
-
哺乳期奶水少怎么办？
概述 一个朋友刚生完孩子，这还在月子里呢，她三天两天给我打电话，说奶水老是下不来啊，奶水不够宝宝吃啊，宝宝老是哇哇哭，婆婆又说尽量不要吃配方奶，真是头大！很多新妈妈都遇到过这种情况，刚生完宝宝奶水不多，切记不要心烦意燥，要保持心情舒畅。今天就来给大家分享一下哺乳期奶水少有些什么好的办法。
-
哺乳期吃什么奶水营养高
概述宝宝在生下来，有母乳吃，是一件很幸福的事情，宝宝是每一个妈妈心中，任何东西都取代不了的，有了宝宝之后，女人就把全心思都放在宝宝身上，为着自己的孩子操碎了心，每一个妈妈都是无怨无悔的为自己的孩子付出，每一个母乳的妈妈，最希望自己的宝宝可以吃的白白胖胖的，每一天都健健康康的长大。宝妈就会多吃一些肉的食物，来补充奶水。
-
乳妈妈怎么吃出更多奶水
宝宝嗷嗷待哺，妈妈却奶水不足。这恐怕是好多初次尝试母乳喂养的新妈妈的心头最痛吧。其实，奶水可以吃出来，不信？你瞧退奶食物不要碰产后新妈妈气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能又好又多；但若吃错食物，就有可能很快退奶。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以
-
哺乳期吃打胎药宝宝吃奶了怎么办
1哺乳期吃打胎药宝宝吃奶了怎么办如果宝宝已经吃奶了是没有挽救办法的，可以多给宝宝喂一些水。哺乳期间是不能随意吃药的，因为大部分的药物都会通过乳汁影响宝宝的身体健康。在服食小产药品期内，不可以给小孩喂奶。假如早已给小孩喂奶了，都没有挽救方法。因为药品历经孕妇消化吸收，在奶水之中含水量较为低，大部分不容易有显著副作用。留意给小孩多喝水就就行了。小产药品是某些激素类药物，必须在停止使用该类药品3天后
