哺乳期吃什么奶水多?专家建议，哺乳期的新妈妈要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼汤或猪蹄汤;口服多种维生素;也可在医生的指导下配合中西药物或针灸治疗。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁。哺乳期吃什么奶水多?产妇下奶偏方一：猪蹄一只,通草2.4克,加水1500毫升,放入铝锅或砂锅内同煮,先用武火煮,水开后再用文火微煮1~2小时,将汤1次喝完,每天服一剂,连服3~5天,即可见效.产妇下奶偏方二：黑芝麻250克,炒熟研末,每次用黄酒冲服30克,加猪蹄汤一起服用更好.产妇下奶偏方三：鲜鲤鱼500克,去鳞除内脏,切成小块,与大米一起煮粥吃.产妇下奶偏方四：生花生米,不去红皮,150克,大米200克,将花生米捣烂后放大米里煮粥,分两次喝完,连喝三天.产妇下奶偏方五：每天早晚用红小豆125克煮粥食,饮浓汁,连吃3~5天.产妇下奶偏方六：鲜茭白100克,黄芪60克,猪蹄一只,加水煮烂,吃肉喝汤,一次吃完,连吃三天.产妇下奶偏方七：干黄花菜25克,瘦猪肉250克,同炖食,或与猪蹄1个同煮吃.产妇下奶偏方八：生南瓜子120克,去壳.取仁捣烂如泥或焙干研末,加白糖适量搅拌,每次服30克,温开水冲服,每天早.晚空腹各一次,连服3~5天.产妇下奶偏方九：酒酿蛋花汤。酒酿1块，鸡蛋1个。将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。益气生津，活血止血，促进泌乳。产妇下奶偏方十：虾米粥。虾米30克，粳米100克。粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，中医认为，本粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。怎样通过饮食提高奶水质量母乳分为前奶和后奶，前奶比较稀，它的主要成分是水，是用来给宝宝解渴的。后奶就比较浓，它的主要成分是脂肪，才是真正用来给宝宝解饿的。经常有妈妈这样说“我的奶水很稀，是不是没有营养”，奶水稀就是没营养吗?其实不是这样的，哺乳期的妈妈可以通过饮食来提高奶水质量。1、哺乳期的饮食调配应参考我国营养学会的建议推荐供给量，增加各种营养素的供给量，尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，并要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。2、注意钙和维生素D的摄入。如果乳母缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用乳母本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。3、母乳中的水溶性纤维素，如维生素B1、B2、C等，可因乳母膳食中含量的变化而改变;脂溶性维生素A，也是如此。所以乳母膳食中要注意合理补充。4、近期对中国妈咪乳汁调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中钠、氯含量明显偏高，这与产妇摄入食盐过多有关，不利于新生儿的肾脏发育。应避免摄入过多的食盐。5、平日偏食，尤其是素食妈咪，如果营养素不够全面，会对宝贝的营养造成负面影响。
催乳食谱：哺乳期吃什么奶水多
哺乳期吃什么奶水多
充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。
保证优质蛋白质的摄入：每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。妈妈可以尝试煲猪蹄汤，猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
有些食物不宜多吃：要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物，会通过乳汁影响宝宝的健康。要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物：如麦芽水、人参、韭菜等食物。
接下来，还有一款哺乳期的食谱推荐给大家哦。
哺乳期催乳食谱
黄芪炖鸡汤
小编提示：母鸡性味甘温，能温中健脾，补气益血。但是，产后马上喝鸡汤并不好。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
做法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
哺乳期吃什么奶水多？新妈妈来试试以上食物吧。
(编辑：晶晶)
哺乳期多吃什么会有奶水？
概述
每个妈妈都想给宝宝最好的，母乳也是一样，有些妈妈因为不知道吃些什么才会有奶水，有些妈妈不知道怎么均衡营养才对宝宝好，现在我把我的经验分享给大家吧，因为这些，我的宝宝都一岁多了还有很多奶吃呢。
哺乳期多吃什么会有奶水？
可以多煮些花生煲猪脚吃，因为花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血，产后催乳都不错，而猪脚是可以让宝宝的脚有力气。
可以多吃些豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。高含蛋白质的。豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，也是很好的催乳食物。
还有茭白，口感甘美，很好吃的，而且营养丰富呢，有很多的蛋白质、维生素B、B、维生素C及多种矿物质。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
注意事项
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