产后新妈妈的情绪容易大起大落，因此在饮食调养的同时，别忘了对新妈妈情绪的调养，据相关研究表示，有的食物中含有多种缓解紧张和忧虑的营养素，产后多吃这些食物能让新妈妈的心情变好。
妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。
食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。
吃出产后好心情的健康饮食
下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。
【清爽小虾仁】
鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
制法：1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;
2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下;
3.取出后与西芹等一同炒制即成。
营养小秘密：多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。
赶走产后忧郁的美味菜肴：
【桃仁鸡丁】
鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
制作：1.鸡肉切成丁，用调味料上浆;黄瓜切丁，葱、姜切好备用;核桃仁去皮炸熟;
2.炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油;
3.原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
营养小秘密：核桃仁是产后妈咪最该重视的一种坚果，其中含有很多抗忧郁营养素。
吃出产后好心情的营养美食清爽小虾仁
很多人都知道，当心情不好的时候，可能会选择吃东西来缓和情绪，这在女性身上尤其常见。
其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味，有时候是影响情绪的一大因子，而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……，因此，妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物及深海鱼等，藉由饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。
食疗的方法在古代就很流行了，它给如今的医学发展打下了很好的基础，食疗与药物的互补关系由此可见一斑。“药食同源”这句古训则成了如今养生保健的口号。
下面这个实用简单的菜谱，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。帮你找回阳光般的好心情，远离产后忧郁。
【清爽小虾仁】
鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。
制法：1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；
2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下；
3.取出后与西芹等一同炒制即成。
营养小秘密：多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。
小编总结：妈妈们刚生完孩子，情绪容易大起大落。所以，在饮食调养的同时，新妈妈们情绪的调养也很重要。
产后的阶段性食补吃出健康
阶段性食补吃出健康
生产完后，由于体质尚虚，直觉观念就是要赶快进补，以恢复元气。其实进补要考虑身体状况，更要分阶段性，以下就分产后三阶段做进补的介绍。
产后的阶段性食补吃出健康
*第一阶段，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主，一天约吃300公克。
猪肝性温味甘苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
*第二阶段，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
在炒麻油腰花时可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性温味甘，是顾筋骨和强肾的药材。
*第三阶段，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。
传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡，也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘，又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸，能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。即便麻油鸡具有多种功效，但是餐餐吃容易吃腻，而蔬菜有些属于寒性，因此常听到长辈告诫少吃蔬菜，不然也得要选择红凤菜等具有补血作用的叶菜类。
坐月子的饮食瘦身原则 最具特效的催乳膳食 产后饮食原则及饮食误区
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