产后饮食要注意
饮食
坐月子期间的饮食，米酒、麻油、姜这三种材料是最主要的。
【米酒】可提供热量、温热体质、促进血液循环，但会抑制子宫收缩，产后一周内应避免食用。
【麻油】含有多元不饱和脂肪酸，提供热量外也促进子宫收缩。
【生姜】具有健胃、去寒、除湿的功效，可增加新陈代谢、促进食欲。将这三种材料搭配猪肝、腰子、鸡肉、鱼肉等高蛋白的食材，就可以提供产妇多样化且有高营养的饮食。
【方法】
1、坊间建议产后第一周食用麻油猪肝，主要目的在于协助产妇破血、补血、养血。
2、第二周食用麻油腰花与中药材杜仲，是要治疗产后的腰酸现象。
3、第三周食用麻油鸡则是补血、补气最佳食谱。
4、麻油鸡也可用鲈鱼、猪肉来取代，不要用鸭、虾、蟹等避免产生过敏现象。
5、此时期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免产妇营养不均衡及便秘。原则只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇异果、芒果、黄瓜、苦瓜等。
月子期间怎么吃？
提醒其实即使在坐月子期间，也不要忘了均衡饮食，才是最重要的。下列是一些适合坐月子期间的饮食，提供给产妇们做参考！
【主食类】糙米薏仁饭、五谷杂粮饭、地瓜饭、油饭、红豆饭、面线等。
【药膳类】麻油猪肝、麻油腰花、麻油鸡、生化汤、杜仲猪腰、药炖排骨、十全大补鸡汤等。
【青菜类】红凤菜、地瓜叶、芥蓝菜、青木瓜、高丽菜、黄豆芽、油菜、大头芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。
【水果类】樱桃、葡萄、苹果、水蜜桃、桃子、杏子、红肉木瓜、荔枝、龙眼、莲雾、榴莲等。
【点心类】红豆汤、糯米粥、油饭、酒酿加蛋、芝麻糊、红豆薏仁汤、红枣莲子汤、八宝粥、桂圆糯米粥、黑糖地瓜姜汤等。
流产后的饮食对身体健康很重要
人工流产对于现代年轻女性来说似乎算不上是什么大事，很多女性对此也并不十分重视，做完了人工流产休息几天就该干什么还干什么了，这种洒脱的行为方式，我们不予置评，但我们要说的是，这样做对于女性的健康来说是非常不利的。
你可不要小看流产，在以前，流产之后也是要做月子的，我们把其称之为小月子。可见，流产对于女性的身体伤害还是非常大的，如果不在饮食上多加注意，那么一方面会危害女性的生育健康，另一方面对于未来的母婴健康恐怕也有不利的影响。所以，流产后一定要进补，下面推荐的五种水果就非常适合进行了人工流产的女性食用，对于身体恢复大有好处。
一、红枣
红枣中含有大量的维生素C以及葡萄糖和蛋白质，具有补脾和胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，是水果中最好的补药，对于脾胃虚弱、气血不足的产妇尤为适用。
二、橘子
人工流产后，女性的子宫内膜有较大的创面，出血也比较多，这时候吃点橘子是有很大的好处的，因为橘子中含有丰富的具有增强血管壁的弹性和韧性、防止出血作用的维生素C，可以有效防止产后继续出血。
三、山楂
山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，具有生津止渴、散淤活血的作用。对于女性人工流产之后排出子宫内的淤血，减轻腹痛有非常大的帮助，利于身体的康复。
产后受凉要注意日常饮食保健康
【妈妈网特稿】产后受凉了，如果调理不好，一不小心就会落下病根。在坐月子的时候才更要注意避免产后受凉。很多产妇，就是坐月子的时候没把自己照顾好，不小心受凉了，导致落下严重的月子病。若不甚产后受凉，该怎么调理？
产后受凉要注意，日常饮食保健康
产后受凉是月子病的一种，所谓的月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病月子病的临床表现是：怕冷，怕风，出虚汗，关节疼痛。遇冷，风，阴雨天气疼痛加剧。由于情绪忧郁而引起的月子病还可能伴有麻木，抽搐，胀痛等症状；月子里房事而引起的月子病还会有四肢乏力，腰酸，嗜睡等症状；由于怒气而引起的月子病还同时伴有大小关节疼痛，头痛等症状。
月子病很折磨人，所以我们还应防患于未然。根据大多数月子病人的病因，总结出以下注意事项：
1、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，春秋冬季出门要戴帽子；出汗后一定要在室内等凉干后再出门；不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡（包括夏天）。
2、孕妇坐月子期间饮食要有节制，不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物；除粮食以外的食物不可一次吃的过多，更不可因担心肥胖而节食。
3、孕妇坐月子期间不可过多活动，也不可久站、久坐，以免劳累过度留下病根。
4、保持良好心情，不怒、不燥、心胸开阔、少思少想。
5、孕妇产后一月内禁止过性生活，否则可能伤及性命。为保险起见，百日后才可。
产后受凉要注意，日常饮食保健康
坐月子受凉了怎么调理
1、要注意防寒，多加保暖。在冬季和初春深秋气节时，根据自己的抗寒能力比平时多穿一些，穿暖一些，洗头洗澡时也要多加注意。在夏季，不宜吃生冷之物，不较长时间接触太凉性的东西等。
2、要注意防风，保持室内空气的流通，产妇房间的温度应温暖适宜。冬天室温在18-28℃，湿度30%-50%;夏天温度23%-28%，湿度40%-60%。
3、女性在怀孕期间，新陈代谢旺盛，筋骨腠理处在开放状态，孕妇在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，元气大伤，身体亏空过甚，虚不敌寒，稍不注意就会使风寒乘虚而入，当筋骨腠理闭合之后，风寒便会留于体内，从而导致各种病症。所以要要根本上解决月子里受风受凉的问题就要排出埋藏于体内的深沉风寒，大补在生孩子时所损伤的元气。
本文Hash：a6c04334f5ea6425f72195b74d0bc5a269a07d22
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。