【妈妈网特稿】近日有媒体报道，受到越来越多新妈妈追捧的月子中心外送月子餐，报价上万已成为“行情价”，最高报价甚至达到8万元/月，而记者调查其实际成本只有上千元。对此，多数妈妈表示虽然对月子餐感兴趣，但过高的报价让不少妈妈担心“钱花出去了，效果没看着”。
月子中心外送月子餐，报价上万已成为“行情价”，
目前大多数月子中心提供的月子餐配备为三顿主餐、三顿辅食，主餐为2素1荤1汤1主食1甜点。对于质疑报价太贵的声音，某月子中心工作人员回答：“食材都是天然食材，我们会按妈妈的不同阶段进行搭配。”“现在的产妇都需要按阶段进食不同食材的月子餐。比如第一周产妇是代谢排毒期，要多吃素菜和动物肝脏，辅助一些汤水，对排毒有帮助。”
据某金牌月嫂算账：月子餐最高消费：10元（麻油鸡）+5元（蔬菜）+10元（水果）+1元（糙米饭）+10元（加餐花生猪蹄汤）=36元×28天×3餐=3024元，菜价参考：超市。
对于大多数人来说，天价月子餐可谓可望不可及，不过最贵的不一定是最好的，选择最适合自己才是最好。实际上，只要搭配得当，新妈妈在家也能坐好月子。
新妈妈月子餐在月子不同阶段食谱不同已成共识，产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5-7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。需要特别注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
新妈妈产后第一周要喝生化汤
第一周（1-7天）
早餐空腹：生化汤
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
【生化汤的组成】生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成。其中当归可以养血补血，川芎可以行血、活血，而桃心则可以破血化淤，整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
第二周（8-14天）
麻油腰花是新妈妈月子里比较适合吃的食物
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。
禁忌食物：生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水。
第三周-第四周（15-30天）
花生猪蹄是月子里比较好的下奶食物
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭 碗。
第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
禁忌食物：
生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。
高达数万元的月子餐成本仅千元
随着二胎政策的放宽，让月嫂行业紧缺，导致万元月薪月嫂越来越普遍不说，就是月子会所的月子餐，也逐渐把价格往上提。曾经一个月子坐下来，也就在几千元。而现如今，一些月子会所就光月子餐报价就普遍过万元（最高的达8万/月）。
月子餐咱就会这么贵？坐月子期间的产妇，究竟都要吃些什么呢？记者采访业内人士并算账发现，荤素搭配的月子餐，一天的成本仅需40-50元，一个月的成本也才1000多元。
发现外送月子餐报价过万元
“现在月子餐也得上万，感觉快生不起孩子了。”下个月预产期的市民王小姐最近在为“月子”做最后准备，询问了几家月子中心后，她被1万多到8万多的报价吓了一跳。
记者近日走访发现，上万元的月子餐已成为月子中心的“行情价”。新国展附近的福贝佳月子会所，其月子餐为900元/天，一个月配送28天，花销为25200元。另一家在建国路上的“喜喜月子”，其月子餐为600元/天，一个月是16800元。
追访按阶段搭配营养15元一天就很好
记者从多家月子中心了解到，月子餐配备均为三顿主餐、三顿辅食，主餐为2素1荤1汤1主食1甜点。在某月子中心网站上，菜品有桂圆莲子红豆露、菌菇南瓜浓汤、时令四季水果以及猪蹄汤、麻油鸡等。
“食材都是天然食材，我们按照台湾主厨的菜单、按妈妈的不同阶段进行搭配。”对于记者质疑的报价太贵，福贝佳月子中心工作人员解释。
“现在的产妇都需要按阶段进食不同食材的月子餐。比如第一周产妇是代谢排毒期，要多吃素菜和动物肝脏，辅助一些汤水，对排毒有帮助。这些材料到菜市场买，一顿饭成本在15块钱左右。”95081家庭服务中心“金牌月嫂”颜燕说。
颜燕说，荤素搭配的月子餐，一天的成本仅需40-50元，一个月成本仅1000多元。
算账
月午餐最高消费：10元(麻油鸡)+5元(蔬菜)+10元(水果)+1元(糙米饭)+10元(加餐花生猪蹄汤)=36元×28天×3餐=3024元菜价参考：超市
妈妈说相信医生食谱
虽多数妈妈表示出对月子餐感兴趣，但过高的报价让不少妈妈担心“钱花出去了，效果没看着”。
“网上说很多明星都在吃，也定了一套，还不知道效果。”准妈妈程小姐在“妈妈帮”论坛中表示，因明星效应，她还是决定试试新食谱。
下个月生产、每周都去妇产医院上课的王小姐则表示“不会冒险”，“外面的食谱说得再好，也不能完全保证科学。我相信医生建议的食谱。”
另一位准妈妈孙小姐则表示，“很多外送的月子餐都得加热来吃。自己去市场买的菜，挑的都是最新鲜的材料，比较放心。”
（/）
坐月子该怎么吃万元月子餐靠谱吗
近日有媒体报道，受到越来越多新妈妈追捧的月子中心外送月子餐，报价上万已成为“行情价”，最高报价甚至达到8万元/月，而记者调查其实际成本只有上千元。对此，多数妈妈表示虽然对月子餐感兴趣，但过高的报价让不少妈妈担心“钱花出去了，效果没看着”。
目前大多数月子中心提供的月子餐配备为三顿主餐、三顿辅食，主餐为2素1荤1汤1主食1甜点。对于质疑报价太贵的声音，某月子中心工作人员回答：“食材都是天然食材，我们会按妈妈的不同阶段进行搭配。”“现在的产妇都需要按阶段进食不同食材的月子餐。比如第一周产妇是代谢排毒期，要多吃素菜和动物肝脏，辅助一些汤水，对排毒有帮助。”
月子中心对产妇月子餐的安排都有自己的一套方法，但是究竟靠不靠谱，还是要仔细了解一下。
据某金牌月嫂算账：月子餐最高消费：10元（麻油鸡）+5元（蔬菜）+10元（水果）+1元（糙米饭）+10元（加餐花生猪蹄汤）=36元×28天×3餐=3024元，菜价参考：超市。
对于大多数人来说，天价月子餐可谓可望不可及，不过最贵的不一定是最好的，选择最适合自己才是最好。实际上，只要搭配得当，新妈妈在家里也能坐好月子。
新妈妈月子餐在月子不同阶段食谱不同已成共识，产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5-7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。需要特别注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
第一周（1-7天）
早餐空腹：生化汤
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐空腹：生化汤
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐空腹：生化汤
晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
【生化汤的组成】生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成。其中当归可以养血补血，川芎可以行血、活血，而桃心则可以破血化淤，整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露。
禁忌食物：生冷食物，弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。
第二周（8-14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。
禁忌食物：生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水。
第三周-第四周（15-30天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。 果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
禁忌食物：
生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。
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