冬天怕冷的人有很多，特别是产后的妈妈时常放映，穿那么多衣服也没什么效果。其实通过营养食谱来食补是最合适。接下来我们来介绍三款冬季月子的营养食谱。
阿胶猪肉煲
阿胶猪肉对补血补钙有好处
原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法：
1、猪肉洗净，切成小块。
2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。
营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。
当归生姜羊肉煲
原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精做法：
1、把当归洗净，切成片。
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。
3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。
营养贴士：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。
核仁莲藕煲
原料：桃仁10g莲藕250g做法：
1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。
2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
3、酌加适量红糖或食盐调味即可。
营养贴士：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。
产后妈妈的冬季月子食谱，让这个冬天不再那么寒冷。同时如果不是新妈妈，我们平常人也可以照以上做法，给自己一份温暖的冬季食谱。
三款美食让冬季月子不再冷
寒冷冬季的到来，让越来越多冬季生产的准妈妈担心月子的问题。如何能让这个月子驱除冬天的寒气，变得温暖起来呢？试试下面几个汤煲，也许会让你找到夏天的感觉。
阿胶猪肉煲
原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法：
1、猪肉洗净，切成小块。
2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。
营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。
三款美食让冬季月子不再冷
当归生姜羊肉煲
原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精
做法：
1、把当归洗净，切成片。
2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块。
3、将煲内放入适量清水煮沸，加入当归、羊肉块、料酒，盖好盖子用文火煲3-4小时后，放盐、味精等调味，即可食用。
营养贴士：此煲有补气养血，温中暖肾的作用，适于新妈妈产后虚弱，腹痛。还可治疗血虚乳少等症状。
核仁莲藕煲
原料：桃仁10g莲藕250g
做法：
1、莲藕洗净切片，桃仁去皮，打碎。
2、将碎桃仁，莲藕放入锅中，加水煮沸。
3、酌加适量红糖或食盐调味即可。
营养贴士：莲藕含丰富的铁质，对贫血者颇为相宜。适用新妈妈产后血瘀发热。
六款美食，让冬季月子不再寒冷
阿胶猪肉煲原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料
做法：
1、猪肉洗净，切成小块。
2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。
3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。
营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。
共6页12345...本文Hash：74a6c3585d31b6eb10a856ea48f7716d7913faea
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
四大营养食谱让你驱走宫寒
很多结婚有一段时间的夫妻都会发现，结婚这么长的时间以来，女性的肚子始终没有讯息，这使得很多家人感到着急，也使得当事人更加紧张。其实，生活习性、营养饮食习惯等都会对这方面有影响，并不是夫妻双方健康的原因。这里，小编就为大家四种营养食谱，让女性们赶走宫寒，轻松怀孕!材料：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。做法：将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2
-
六款美食让冬季月子不再冷
阿胶猪肉煲原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料做法：1、猪肉洗净，切成小块。2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产妇补血补钙有较好效果。当归生姜羊肉煲原料：羊肉、当归、生姜、盐、料酒、酱油、味精做法：1、把当归洗净，切成片。2、把羊肉剔除筋膜，放入沸水中焯去血水，过清水洗净，斩成小块
-
冬天来了6类御寒食物让你安全过冬
妈妈们在冬天坐月子，这时候冷是一个高频词汇。单单靠加多几件棉衣，躲在屋子里就有效吗？但这并不是能解决最根本的问题的。向你推荐冬天月子的营养食谱。寒冷对人体的影响是多方面的。首先是影响机体激素调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快；其次是影响机体的消化系统，使人提高食欲并消化吸收也较好；第三是影响机体的泌尿系统，排尿相应增多使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。
-
冬季坐月子不再冷的饮食菜谱
冬季天气渐冷，寒冷的天气让越来越多分娩生产的准妈妈担心坐月子的问题！那么，怎样才能让冬季坐月子的准妈妈驱除寒气，温暖起啦呢？试试下面几个汤煲，也许会让你找到夏天的感觉哦。阿胶猪肉煲原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料做法：1、猪肉洗净，切成小块。2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。3、猪肉放煲内文火炖熟，放入阿胶炖化，调味即可。营养贴士：阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成，并能促进钙质吸收，对产
-
冬天坐月子营养食谱首选小米
妈妈喜欢吃小米粥吗？小米中含有丰富的营养物质，那么你对小米的了解有多少呢？冬天快到了，赶紧储备小米等待冬天的到来吧。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在正是进补的好季节。冬天进补可以选择用小米小米的作用：1、健脾养胃小米最主要的功效，就是补脾胃。李时珍在《本草纲目》说——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。小米为什么能补脾胃。我们通常说甘味入脾，黄色
-
营养食谱让你快乐度过月子期
月子期吃点什么好呢？妈妈们是不是还在疑惑，让小编为你介绍几样月子期的营养食品吧。红枣莲子糖水红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。蔬菜水果含有丰富的
-
剖腹产月子餐30天食谱及做法 剖宫产产妇营养月子餐食谱大全
在生产时选择剖腹产（在医学上也称为剖宫产）是比较轻松，但在生了孩子之后痛苦就会开始慢慢显现，需要更注意营养补充以便身体恢复。下面整理了剖腹产月子餐30天食谱及做法，供大家参考吧。1、猪肝粥买当天最新鲜的猪肝，一人吃大概50-100克足以。猪肝洗干净后切成小片待用，然后洗米后熬成白粥，粥好了后加入猪肝煮沸，再放入盐巴、小葱熬一会即可。如果想要的口感更加丰富，可以在熬制粥的过程中加入莲子、薏米、山
-
冬季坐月子抵御寒流的营养食谱
冬季坐月子最需要注意的就是日常饮食了，新妈妈要穿着保暖的同时饮食也要帮新妈妈抵御寒流哦。下面小编就来推荐冬季坐月子的保暖食谱。一、白扁豆粥材料：白扁豆6O克，粳米100克。做法：先把白扁豆放入锅中炒成半熟，然后捞起，待粳米煮开后放白扁豆，直至煮成粥状即可食用。二、奶油鲫鱼材料：鲫鱼1条（约4O0克），笋片20克，熟火腿3片，姜片1片，葱结1个，黄酒5毫升，熟猪油10克，味精少许，精盐适量，白汤50
-
6款食谱，让新妈冬季坐月子不怕冷
久久健康网编者按：转眼己入冬了，怕冷的新妈们是不是开始发愁了呢？别担心哦，小编即将为您推荐6道美味的家常菜，不仅能够为正在坐月子的妈咪恢复身体健康，还能够有效地帮助您抵御冬季严寒哦！（阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成）冬季食谱一：阿胶猪肉煲原料：瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料。做法：1、猪肉洗净，切成小块。2、锅内水煮沸，放入肉块焯一下备用。3、猪肉
-
坐月子吃什么四大营养食谱来解决
坐月子期间的饮食直接关系到产妇产后身体的恢复，因此产妇坐月子食谱大全产后新妈妈一定要知道，只有这样才能促进身体的恢复。产妇坐月子食谱大全中，有很多食疗方法不仅能够促进产妇身体的恢复，同时还有利于促进乳汁的分泌。花生猪手汤专家提醒，产后新妈妈在坐月子期间应该适量的饮用花生猪手汤，在这款食谱中含有大量的营养物质，比如像优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质，除此之外还含有丰富的矿物质以及维生素等营养物
-
月子食谱五大营养原则恢复催乳两不误
【妈妈网特稿】宝宝健健康康地来到这个世界，很多妈妈也开始研究月子食谱。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，这正是新妈妈在饮食上最关心的问题。我们一起来了解一下月子食谱的营养特点。月子食谱的营养特点什么是月子食谱？顾名思义，就是专门为坐月子的人设计的。月子食谱有哪些营养特点呢？月子食谱五大营养原则从营养学角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，人体需要来自多方面的
-
坐月子莫入三误区推荐三款月子营养食谱
刚刚生完孩子，产妇的身体特别虚弱，如何恢复健康，恢复元气，如何防范各类疾病侵身，是整个产褥期间应该关心的问题。但是坐月子期间，这三个误区千万莫犯。坐月子三误区：误区一：坐月子不能梳头、洗头、洗澡月子里产妇可以梳头，最好于产前将头发剪短，便于产后梳理，产妇要用木梳梳头，也可以用10个手指像梳子一样梳理头发，以改善头皮血液循环，增加毛囊的营养供给。月子里产妇也可以洗头，洗澡。产妇在分娩时大量出汗，产后
-
冬季坐月子营养食谱
冬季坐月子营养食谱白扁豆粥材料：白扁豆6O克，粳米100克。做法：先把白扁豆放入锅中炒成半熟，然后捞起，待粳米煮开后放白扁豆，直至煮成粥状即可食用。奶油鲫鱼材料：鲫鱼1条（约4O0克），笋片20克，熟火腿3片，姜片1片，葱结1个，黄酒5毫升，熟猪油10克，味精少许，精盐适量，白汤500毫升。做法：l．鱼背上用刀每1．5厘米宽，划出人字形刀纹，放入沸水锅中
-
营养不发胖的月子食谱
不会发胖的营养餐哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养，却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为月子里的营养很重要，就在月子里猛吃海喝，出了月子就紧衣缩食。事实上，妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视，月子的饮食有特殊的地方，但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡，恢复
