*原料：
制首乌30克，粳米30-60克及红糖适量。
*制法：
1、将制首乌先用水浸透，切成小块；
2、再与粳米共煮为粥，食用时放入红糖；
3、可以补肝肾，益精血。
*适应症：
适合因肝肾不足，血虚肠燥而造成产后便秘的产妇。
产后新妈妈的健康营养食谱山楂粥
*原料：
当归20克，川芎10克，红花6克，干姜6克，生山楂30克，桃仁15克，粳米100克，大枣4枚及红糖适量。
*制法：
1、先将以上前5味中药放入沙锅，加适量水，浓煎40分钟，去渣取汁，化入红糖适量备用；
2、再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅，加水用小火煨煮成稠粥；
3、然后兑进前面的浓煎药汁，拌匀，继续煮到开锅即成；
4、每天分早晚2次服用。
*适应症：
适合淤血留滞引起的产后腰痛，或腰部疼痛连带下腹、痛处固定不移的产妇。
产后新妈妈的营养健康食谱柏子仁粥
*原料：
柏子仁10-15克，生姜15克，羊肉150-200克及蜂蜜适量。
*制法：
1、先将柏子仁去尽皮壳杂质，稍捣烂，同粳米煮粥；
2、待粥将熟时，加入蜂蜜适量，稍煮1-2分钟即可；
3、可以滋补强壮，养心润肠。
*适应症：
适合心血虚，脾胃虚弱造成产后便秘的产妇。
本文Hash：18ebd8e7bc3ecc619b204755af7d6e00473c6b6b
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后新妈妈的健康营养食谱杜仲排骨
*主料：杜仲2~3片，米酒4~5碗，肋排250克，生姜5薄片*辅料：盐、味精等适当调味*做法：1、将杜仲洗净，用米酒小火慢熬约半小时，沥去杜仲渣，取米酒杜仲汁备用；2、将排骨用开水烫一下后取出；3、把排骨，姜片、米酒杜仲汁倒入一个大碗中，调味后用保鲜膜把碗口封好，然后放入大锅内隔水炖煮，约1小时，排骨炖烂即可。*说明：杜仲甘温，可补肝肾，适用于腰膝酸痛等症状的新妈咪进补。
-
产后新妈妈的健康营养食谱当归排骨
*原料：排骨200克，当归2片，老姜6片，月乃汤600毫升，黑麻油30毫升。*做法：1、排骨于开水中汆烫，沥干备用；2、黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑；3、将当归、排骨、月乃汤一同煮开，转文火炖45分钟即可。*营养：这道菜肴不仅具有活血、补血的作用，还可促进睡眠。
-
产后新妈妈的健康营养月子食谱炖鳗鱼
炖鳗鱼材料鳗鱼1条，当归、黄芪、红枣各15克。调料料酒、盐各适量。做法1、鳗鱼洗净，切段备用。2、沙锅中放入鳗鱼、当归、黄芪、红枣、料酒、盐和适量清水，炖煮50分钟，待鳗鱼熟烂即可。温馨小提示鳗鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素E及多量的钙，含有23%的脂肪，其中长链多不饱和脂肪酸的含量较高。鳗鱼具有补虚活血、祛风明目的疗效，其蛋白质含量丰富，适合产妇坐月子食用。
-
产后新妈妈的营养食谱夜交藤粥
*原料：夜交藤60克，梗米50克，大枣2枚，白糖适量。*制法：1、取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，去药渣；2、加粳米，白糖，大枣，再加水200毫升煎煮成稠粥，盖紧焖5分钟即可食用；3、每晚睡前1小时，趁热食用，连用10天。*适应症：适合睡眠质量较差的产妇。
-
产后新妈妈的健康食谱月悦孺米粥
*原料：糯米30克，桂圆肉10枚，红糖适量，月乃汤400毫升。*做法A：1、将糯米与桂圆肉放入月乃汤中，加盖泡两小时；2、将浸泡过的材料，加入月乃汤250毫升，以大火烧滚后改为小火加盖煮40分钟；3、再加入月乃汤150毫升煮开；4、熄火，加入适量红糖即可。*做法B：1、将糯米与桂圆肉放入月乃汤中，加盖泡两小时；2、高压锅煮15分钟；3、熄火，加入适量红糖即可。*营养：这道菜肴具有补气、安神的功效，
-
产后新妈妈的营养食谱：乌鸡红豆汤
妈妈网产妇食谱大全，为您提供产妇的饮食知识，了解产妇保健吃什么。食谱原料：乌骨鸡1000克，赤小豆150克，黄精20克，陈皮10克，盐4克。制作方法：1、红豆、陈皮用水浸透，洗净；黄精洗净；乌鸡宰杀，去毛和内脏后洗净。2、汤煲内注入适量清水，上火烧开，将乌鸡、红豆、黄精、陈皮同放锅内。3、煮开后撇净浮沫，改用中火煮3小时，下精盐调味即可。健康提示：乌鸡营养价值高，富含黑色素、蛋白质、B族维生素等1
-
产后新妈妈的营养食谱苏子麻仁粥
*原料：紫苏子15克，麻子仁15克，粳米60克。*制法：1、先将紫苏子、麻子仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣；2、再同粳米煮成稀粥食用；3、以2-3天为1疗程，每天分2次服用，有理气养胃，润肠通便的功效。*适应症：适合产后气滞，大便不通的产妇。
-
产后新妈妈的营养食谱小米枣仁粥
*原料：小米100克，酸枣仁（捣末）15克，蜂蜜30克。*制法：1、将酸枣仁加水煮15分钟；2、去底层沉渣后加入小米煮成粥；3、食用前加入蜂蜜。*适应症：适合产后睡眠不安，伴有大便干燥的产妇。
-
产后新妈妈的营养食谱栀子香附粥
*原料：桅子5克，粳米100克，鲜车前草30克，香附6克，当归6克。*制法：1、将车前草洗净，与栀子、香附、当归一同煮汁去渣；2、将汁与粳米煮粥，煮熟即可。*适应症：适合产后心情不佳，容易激动、失眠的产妇。
-
产后新妈妈健康营养食谱枸杞鲜鱼汤
*原料：鱼90克，老姜5片，黑麻油40毫升，月乃汤300毫升，枸杞10枚。*做法：1、将各种材料洗净；2、先将老姜在黑麻油中炒至褐色而不焦黑；3、加入鱼、枸杞及月乃汤煮开，转小火，加盖，煮5分钟后熄火，即可食用。*营养：这道菜肴具有清肝明目，滋阴益肾的作用，可以改善产妇睡眠并增强体质。
-
适合产后新妈妈的健康食谱
适合新妈咪坐月子的食谱。姜丝鱼汤材料：鲈鱼或鲫鱼1条，老姜数克切丝、米酒水适量做法：1、鱼洗净，切块备用；2、锅内放少许胡麻油，烧热后放入鱼块，煎至发白后放米酒，淹没鱼身即可。放姜丝。3、快火加热，至鱼汤变浓变白，约十五分钟出锅。特点：味美、营养丰富，利于产后身体恢复和开奶。麻油面线材料：姜丝若干、面线120克（够吃即可）、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水做法：1、将鸡腿洗净切小块备用；2、锅内放5
-
产后健康食谱新妈妈的第一餐
身边一定有很多有经验的妈妈告诉您，坐月子不能吃水果。真的是这样吗?坐月子不吃水果真的好吗?实际上，新妈在坐月子的时候适量吃一些正确的水果，可以帮助新妈咪快速恢复身体健康。身边一定有很多有经验的妈妈告诉您，坐月子不能吃水果。真的是这样吗?坐月子不吃水果真的好吗?实际上，新妈在坐月子的时候适量吃一些正确的水果，可以帮助新妈咪快速恢复身体健康。关于坐月子不能吃水果的传说坐月子
-
产后妈咪健康营养食谱
哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养，却担心这样会让自己的身材像气球一样吹起来。也有些妈妈认为月子里的营养很重要，就在月子里猛吃海喝，出了月子就紧衣缩食。不会发胖的营养餐事实上，妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视，月子的饮食有特殊的地方，但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学、营养均衡，恢复
-
产后新妈妈的营养饮食松子仁粥
松子仁营养丰富，据测定，每100克松子仁中含有蛋白质16.7克，脂肪（主要成分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸）63.5克，碳水化合物9.8克，钙78毫克，磷236毫克，铁6.7毫克。这些营养成分对延年益寿，防衰抗老，强健身体，美容润肤皆有良好的促进作用。食谱原料松子仁30克，粳米100克，精盐少许。产后新妈妈的营养饮食松子仁粥制作方法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅
-
产后新妈妈的营养食谱：炖麻油鸡
妈妈网产妇食谱大全，为您提供产妇的饮食知识，了解产妇保健吃什么。简介：功效：滋阴补血，驱寒除湿，最适合生产后妇女食用。材料：主料：大鸡腿4只，老姜80克米酒1瓶，盐少许，糖1小匙，黑芝麻油2大匙。做法：1、鸡腿剁块洗净，老姜去皮后洗净拍碎。2、锅烧热后，放入黑芝麻油爆香姜，加入鸡块和少许温水炒到半熟。3、加1200毫升水煮开，转小火煮20分钟，加米酒续煮5分钟，放入盐和糖调味即成。Ttips：1、