很多新妈妈都知道坐月子饮食要讲究,但到底要怎么讲究呢?月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。
月子第一周:口味要清爽
本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。新妈妈产后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的荤食,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽又营养均衡。也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。
月子第二周:补血为主
经过上周的精心调理,新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合,这时要开始调理气血。尽量多食补血食物,动物内脏富含多种维生素,是很好的维生素补剂和补血剂。其次,苹果、梨、香蕉既能减轻便秘症状又富含铁质。
月子第三周:催奶好时机
宝宝长到半个月以后,吃奶量与时间逐渐建立起规律。有些妈妈免不了会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了,如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果会更佳。
月子第三周是产后催奶好时机
月子期间妈妈要调理好身体,也要为催奶作准备。月子前三周是催奶的关键时期,一起来看看有什么关键点。很多新妈妈都知道坐月子饮食要讲究,但到底要怎么讲究呢?月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。月子第一周:口味要清爽本阶段主要是开胃而不是滋补,只有胃口好,才能吸收好。新妈妈产后的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。所以要吃些清淡的荤食,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽又营养均衡。也可吃些橙子、柚子等开胃的水果。月子第一周口味要清爽月子第二周:补血为主经过上周的精心调理,新妈妈的胃口明显好转。加上伤口基本上愈合,这时要开始调理气血。尽量多食补血食物,动物内脏富含多种维生素,是很好的维生素补剂和补血剂。其次,苹果、梨、香蕉既能减轻便秘症状又富含铁质。月子第三周:催奶好时机宝宝长到半个月以后,吃奶量与时间逐渐建立起规律。有些妈妈免不了会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了,如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是很有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,效果会更佳。更多妈妈正在讨论“催奶”话题:关于产后如何催奶,大家一起来分享吧催奶的最佳方法有没有好的催奶方法(实习编辑:晏紫妮)
产后新妈咪坐月子第一周食谱的安排
月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位,妈妈一定要在月子里把身体补好,可是该怎么补,吃些什么才最合适,这里面学问可不少!
第一周(1——7天)
早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点:红豆汤一碗。
产后新妈咪坐月子第一周食谱的安排
午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点:糯米粥一碗。
晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝)
晚餐:素炖品一碗。
晚上点心:红豆汤一碗。
禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。
本文Hash:13bb9fb77d541fbcc11761047073a16b486cef1f
声明:此文由 区块大康 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
产后第三周新妈妈的身体状况
本周大部分妈妈的身体已经恢复得很不错了,对于照顾宝宝的饮食起居也越来越熟练。此时可以尝试做简单的家务,例如给孩子洗澡、做饭、用洗衣机洗衣服等。但还是以休息为主,不要勉强自己,尤其应该避免长时间站立以及进行繁重的劳动。产后第3周大部分妈妈已停止排红色恶露,如果这时恶露量增加、颜色恢复红色,应当去医院接受检查。分娩后有些女性会出现小便失禁和阴道松弛现象,如果在产后早期坚持做产褥体操与凯格尔运动,锻炼会
-
新妈妈产后一周的月子餐推荐
产后第一周的饮食非常关键,因为产后第一周,新妈妈身体各项功能还没完全恢复好,所以在月子餐上要特别讲究,在这里,亲亲宝贝小编给新艰推荐产后一周的月子餐,以供新妈妈的参考。产后第一周的饮食非常关键,因为产后第一周,新妈妈身体各项功能还没完全恢复好,所以在月子餐上要特别讲究,在这里,亲亲宝贝小编给新艰推荐产后一周的月子餐,以供新妈妈的参考。新妈妈产后一周的月子餐推荐早餐:生化汤50CC【点击查看具体做法
-
产后妈妈私家的月子催乳食谱(三)
那么多的催乳秘方,可是有些妈妈还是喜欢根据自己的实际情况来定。下面我们来看看这几位妈妈是怎么催乳的。妈妈月子催乳秘方分享丁丁妈妈,哺乳经验:1年3个月,私家催奶秘方:汤类、妈妈奶粉我算是挺幸运的妈妈,在哺乳期间几乎没有“奶水不足”的问题,但是为了提供给宝宝更好更多的奶水和营养,主厨的公公可是费尽心思准备“发奶”食物呢!发奶食物种类繁多,其中最常见的也让我吃到的有:鱼汤、花生猪脚汤。鱼汤,公公一定会
-
新妈妈产后需预防的三大月子病
生殖器官感染。由于分娩后子宫内膜创面还未再生修复,加之产妇体虚,如果此时同房,细菌会趁机侵入,容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、会阴部撕裂伤,严重者引起败血症,失血性休克而危及生命。因此,产妇在“坐月子”严禁同房,加强营养,保证有充足的休息时间,以增强身体的抵抗力。泌尿道感染。女子由于尿道短而直,又靠近肛门,易被污染。而且分娩后膀胱和输尿管肌肉又出现暂时松弛状态,易存残尿,使膀胱防病能力
-
产后新妈妈月子护理时期别“偷懒”
住院天数缩水,家庭照料打折事实上,许多赶在今年抢生“猪宝宝”的产妇都有与小顾类似的境遇。生育大年的来临导致产妇的住院天数普遍“缩水”。过去的习惯是,顺产住院四五天,剖宫产至少住满一周,但由于今年产妇人数激增,许多医院不得不缩短产妇产后住院天数。对此,上海市第一妇婴保健院副院长、知名妇产科专家段涛教授解释,产后住院期缩短一半,会在一定程度上导致不少新妈妈在身体和心理上产生不适应和焦虑,产后护理也很有
-
坐月子吃什么好新妈妈产后坐月子的四大饮指南
产后坐月子吃什么最好呢?营养专家要所产妇的身体情况,特别给出了月子其间的4大饮食原则,为了产后恢复更快,妈妈们可以参照以下建议进行调养。据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。稀是指水分要多一些乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。软是指食物烧煮方式应以细软为主产
-
产后新妈妈坐月子的时候能吃盐吗
“产妇在月子里能吃盐吗?听老人们说,在月子里吃的菜和汤里不能放盐,不然会没奶的,这是真的吗?”这是一个孕妇前来新妈妈月子医院咨询坐月子时的担忧。民间有一种传统的说法,产妇在坐月子乃至哺乳期间不能吃盐,吃了对产妇和宝宝都不好。这样一来,很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐,弄得产妇没了胃口,食欲不振,营养缺乏,反而影响了产妇泌乳。盐吃多了不好,如果产妇每天的盐量摄入过多,就会加重肾脏的负担,对肾不
-
产后新妈妈在月子期间吃什么的好
产妇在坐月子时吃东西也有讲究,在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外,小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。滋补品最好在产后二三天,胃口渐增的时候再吃。坐月子吃什么好?如果产妇胃口差时坐月子不要吃得太油腻,根据个人身体状况,早晚可喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质
-
产后哪些食物对新妈妈的催奶效果好
很多妈妈都知道母乳喂养新生儿的优点,上次我已经给准妈妈讲了几款下奶汤,这次给大家讲讲几个具有催奶作用的食物。丝瓜络很多产妇的家人将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤,喝下后发现乳汁分泌旺盛,其实这主要还是高汤的作用,单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是我告诉大家如果把丝瓜络和肉汤炖煮,可以起到催奶的作用。那么丝瓜络是什么呢?它是一种中药材,平常又有人叫它丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋。其实丝瓜络就是在丝
-
产后第一餐吃不当新妈妈易患月子病
靓妈咪刚生完宝宝,身子虚弱,产后第一餐应该怎么吃,新妈咪们你们知道吗?实际上,很多新妈咪产后第一餐吃不对,这很容易留下病根的哦!小编特别给新妈介绍一些食物,适合产后调理身子吃,新妈们别错过。产后第一餐不当易得月子病产后第一餐的重要性当妈妈的都知道,自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根,可她们也许不知道,产后第一餐的饮食不恰当,也可能成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气
-
产后新妈妈在夏天坐月子的二三件事
在夏天里生孩子,坐月子就被认为是对于产妇和其家属来说最辛苦的事情。月子里要不要熬着不洗澡,要不要开窗通风,要不要捂着等等问题都对新妈妈们造成了困扰。专家提醒:在夏天里坐月子的产妇,一定要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食,还要摈弃一些不正确的传统观念。事件一产后的卫生夏天天气炎热,人容易出汗,产妇尤其要注意。首先在环境方面,一定要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里,房间的温度最好保持
-
月子期间新妈妈产后下奶的八大功臣
顺利地生下宝宝后,妈妈们的烦恼并没有结束。产后母乳不足是困扰着不少新妈妈的大问题。其实,很多催乳的“功臣”就在身边。黑芝麻黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症,若常吃黑芝麻,大有裨益。产后催奶吃什么花生花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血
-
产后月子黄金时期叫新妈妈怎么调理
产后一个月的调理产后第一周:补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主,一天约服用一帖,目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能,「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。此外,刚生产完,膀胱因为受到子宫的扩张影响,尚未回复到正常位置,因此,当产妇口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要一次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担;另外,饮食也最好避免太咸。产后第二周:则可以陆续进补,以当归、八珍
-
产后新妈妈坐月子的时候要补铁和钙
分娩后很多产妇胃口大开,可产妇怎么吃才健康呢?中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红提醒,产后第一个月饮食要多补铁和钙,弥补分娩失血及恶露失血的损失。给宝宝喂母乳的产妇特别要注意补钙,以免钙通过母乳流失。月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充蛋白质。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉,可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物性食品来补血。同时要多吃蔬菜和水果,促进铁的吸收,出月
-
月子期间的产后新妈妈饮食吃什么好
产妇急需补充营养,产褥期的营养好坏,直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长。月子期的保健措施多种多样,其中最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩后的几天,消化功能逐渐旺盛的情况下,更要多吃各种富于营养的食物。产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。饮食原则应以平补阴阳气血,尤以滋阴养血为主,可进食甘平、甘凉类粮食、畜肉、禽肉和蛋乳类食品,慎食或忌食辛燥伤阴,发物、寒凉生冷食物