补钙仿佛是全民都在谈论的话题，可是热点归热点，你知道日常生活中的补钙常识吗？你有特别想弄明白的补钙问题吗？下面是我们通过调查搜集的15个和钙有关的热点问答，希望能够让你补钙补得明白。
妈咪健康关键词之“补钙”
喝咖啡会导致缺钙吗？
是的。因为咖啡中的咖啡因有利尿的作用，会加速钙的排出，影响人体对于钙的吸收。同样，浓茶也有可能会影响钙的吸收和利用。
有人说经常喝可乐也会缺钙，这是真的吗？
是的。有研究报告显示，经常喝可乐的少女发生骨折的几率是不喝碳酸类饮料的少女的5倍。虽然，对于骨折和喝可乐之间的关系现在尚未清楚，但研究人员分析，可乐中的磷酸很可能是造成身体缺钙，发生骨折的原因。因此，建议经常喝可乐的人如果戒不掉可乐，那就喝一杯可乐，再喝两杯牛奶吧！
喝桶装水或是瓶装水也会导致缺钙吗？
有可能。无论是桶装水还是瓶装水，在加工的过程中都会使水中原有的矿物质和微量元素流失。而饮用水是人体每天摄取钙一个很重要的途径，也是钙吸收最快的途径之一。人体差不多有30%的钙都是从水中吸收的。因此，建议每天最好是多喝少开的自来水，少喝纯净水等瓶装或桶装水。瓶装的碳酸饮料更应该少喝，甚至不喝为妙。
爱长虫牙和缺钙有关吗？
没有必然的联系。对于牙齿正在发育阶段的婴幼儿来说，他们的牙齿正在矿化，如果这个时候缺钙，严重时有可能导致牙釉质发育不全。而牙釉质发育不全的牙齿更容易发生龋齿。而对于牙齿发育完全的成年人来说，缺钙和龋齿之间关系并不大。
喝牛奶是补钙最好的方法吗？
不一定。牛奶中富含维生素、矿物质和氨基酸，蛋白质含量也极其丰富，并且适合人体吸收。因此，牛奶是一种非常好的补钙食品。但牛奶并不适合所有的人，对于那些乳糖不耐受的人来说，一喝牛奶就会出现胀气或是拉肚子的现象，最好是选用其他的补钙食品，例如豆浆等。
另外，喝牛奶也有很多讲究，早晚是喝奶的最佳时机，早上可以提供充分的营养，晚上还有助于睡眠。但牛奶不适合和巧克力、糖、维生素C含量丰富的食物一起食用，会影响身体对于牛奶中钙的吸收和利用。
爱吃甜食的人更容易缺钙吗？
是的。甜食进入人体后会产生一些酸性代谢物，而人体属于偏碱性环境，这些酸性代谢物会与血液的钙中和，导致钙的流失。
小腿抽筋是不是缺钙最明显的表现？
不一定。小腿抽筋跟很多因素有关，例如疲劳、着凉、患有静脉曲张以及缺钙等，都有可能导致小腿抽筋。
多喝骨头汤就可以补钙，对吧？
不对。骨头汤的补钙效果远远不如牛奶、橙子、豆制品等食物钙含量丰富。骨头汤里含量最丰富的是脂肪和蛋白质，钙含量微乎其微。
每天都补钙，为什么还会缺钙？
应该从补钙的计量和方法上寻找原因。不是每天都吃钙片就一定不会缺钙。还应该看看，钙片含有钙元素的计量，比如，如果所补的钙为乳酸钙，那么每8克乳酸钙会含有1克钙元素，对于成年人，建议每天应该摄入600毫克钙元素。如果达不到，自然就达不到补钙的效果了。还有，光补钙，不注意钙磷的比例，也会使钙的吸收率降低，打不到应有的补钙效果。另外，在补钙的同时，食物中草酸、鞣酸、脂肪酸过多，也会影响钙的吸收。激素不足、运动缺乏、疾病等也都会影响补钙的效果。
和补钙有关的名词解释
骨量峰值：随着人年龄的增长，骨骼内的钙量会逐渐积累，等到了一 年龄后，钙量会达到一个顶峰，这个最高水平成为骨量峰值。因为每个人的个体差异，所以到达骨量峰值的年龄各不相同，但基本会在30～35岁之间出现。骨量峰值越低，出现的时间越早，发生骨质疏松症的危险就越大。相反的，骨量峰值越高，出现的时间越晚，上了年级后发生骨质疏松症的危险性也就越小。
骨质疏松症：简单的说骨质疏松症就是缺钙的最终表现。它是一种全身性疾病，表现为骨量（包括骨矿物质和有机基质）的减少和骨组织微细机构的破坏，骨脆性增加，易发生骨折。
骨密度：是骨骼矿物质密度的简称，指每平方厘米骨的矿物质含量。精确测出骨密度是用来判断是否存在骨质疏松危险的最基本依据。
妈咪健康关键词之“补钙”
导语，可是热点归热点，你知道日常生活中的补钙常识吗?你有特别想弄明白的补钙问题吗?下面是我们通过调查搜集的15个和钙有关的热点问答，希望能够让你补钙补得明白。
妈咪健康关键词之“补钙”
喝咖啡会导致缺钙吗?
是的。因为咖啡中的咖啡因有利尿的作用，会加速钙的排出，影响人体对于钙的吸收。同样，浓茶也有可能会影响钙的吸收和利用。
有人说经常喝可乐也会缺钙，这是真的吗?
是的。有研究报告显示，经常喝可乐的少女发生骨折的几率是不喝碳酸类饮料的少女的5倍。虽然，对于骨折和喝可乐之间的关系现在尚未清楚，但研究人员分析，可乐中的磷酸很可能是造成身体缺钙，发生骨折的原因。因此，建议经常喝可乐的人如果戒不掉可乐，那就喝一杯可乐，再喝两杯牛奶吧!
喝桶装水或是瓶装水也会导致缺钙吗?
有可能。无论是桶装水还是瓶装水，在加工的过程中都会使水中原有的矿物质和微量元素流失。而饮用水是人体每天摄取钙一个很重要的途径，也是钙吸收最快的途径之一。人体差不多有30%的钙都是从水中吸收的。因此，建议每天最好是多喝少开的自来水，少喝纯净水等瓶装或桶装水。瓶装的碳酸饮料更应该少喝，甚至不喝为妙。
爱长虫牙和缺钙有关吗?
没有必然的联系。对于牙齿正在发育阶段的婴幼儿来说，他们的牙齿正在矿化，如果这个时候缺钙，严重时有可能导致牙釉质发育不全。而牙釉质发育不全的牙齿更容易发生龋齿。而对于牙齿发育完全的成年人来说，缺钙和龋齿之间关系并不大。
喝牛奶是补钙最好的方法吗?
不一定。牛奶中富含维生素、矿物质和氨基酸，蛋白质含量也极其丰富，并且适合人体吸收。因此，牛奶是一种非常好的补钙食品。但牛奶并不适合所有的人，对于那些乳糖不耐受的人来说，一喝牛奶就会出现胀气或是拉肚子的现象，最好是选用其他的补钙食品，例如豆浆等。
另外，喝牛奶也有很多讲究，早晚是喝奶的最佳时机，早上可以提供充分的营养，晚上还有助于睡眠。但牛奶不适合和巧克力、糖、维生素C含量丰富的食物一起食用，会影响身体对于牛奶中钙的吸收和利用。
爱吃甜食的人更容易缺钙吗?
是的。甜食进入人体后会产生一些酸性代谢物，而人体属于偏碱性环境，这些酸性代谢物会与血液的钙中和，导致钙的流失。
小腿抽筋是不是缺钙最明显的表现?
不一定。小腿抽筋跟很多因素有关，例如疲劳、着凉、患有静脉曲张以及缺钙等，都有可能导致小腿抽筋。
多喝骨头汤就可以补钙，对吧?
不对。骨头汤的补钙效果远远不如牛奶、橙子、豆制品等食物钙含量丰富。骨头汤里含量最丰富的是脂肪和蛋白质，钙含量微乎其微。
每天都补钙，为什么还会缺钙?
应该从补钙的计量和方法上寻找原因。不是每天都吃钙片就一定不会缺钙。还应该看看，钙片含有钙元素的计量，比如，如果所补的钙为乳酸钙，那么每8克乳酸钙会含有1克钙元素，对于成年人，建议每天应该摄入600毫克钙元素。如果达不到，自然就达不到补钙的效果了。还有，光补钙，不注意钙磷的比例，也会使钙的吸收率降低，打不到应有的补钙效果。另外，在补钙的同时，食物中草酸、鞣酸、脂肪酸过多，也会影响钙的吸收。激素不足、运动缺乏、疾病等也都会影响补钙的效果。
和补钙有关的名词解释
骨量峰 ，骨骼内的钙量会逐渐积累，等到了一定年龄后，钙量会达到一个顶峰，这个最高水平成为骨量峰值。因为每个人的个体差异，所以到达骨量峰值的年龄各不相同，但基本会在30～35岁之间出现。骨量峰值越低，出现的时间越早，发生骨质疏松症的危险就越大。相反的，骨量峰值越高，出现的时间越晚，上了年级后发生骨质疏松症的危险性也就越小。
骨质疏松症。它是一种全身性疾病，表现为骨量(包括骨矿物质和有机基质)的减少和骨组织微细机构的破坏，骨脆性增加，易发生骨折。
骨密度，指每平方厘米骨的矿物质含量。精确测出骨密度是用来判断是否存在骨质疏松危险的最基本依据。
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产后饮食应该如何健康进补,盘点科学的月子食谱
俗话说，“产后宜凉产后热”，意思是说，产前不宜进补，而产后产妇元气大伤，适当进补可以帮助新妈妈尽快恢复体力。现在正值冬季，正是适宜温补的季节，那么产妇在此时应该如何健康进补？
产妇产后饮食应该如何健康进补
1、肉类进补适可而止
产妇产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。因此产妇肉类进补要注意适可而止。广州中医药大学第一附医院陈瑞芳主任建议，产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量。
2、适量进食蔬菜水果
部分蔬果属于生冷食物，加上冬天天气寒冷，不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜，可以起到祛风散寒的作用。
3、滋补中药并非多多益善
阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的滋补佳品，尤其是红糖，价格便宜又容易买到，做法也不复杂，只要用水兑开即可。因此，不少产妇产后都喝红糖水补血。祖国医学也认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。
产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。殊不知，如果红糖食用时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖最好控制在10～12天之内。
产妇产后饮食注重科学搭配
我国有的地方讲究一个月内不让产妇进食鸡、鱼、虾及肉等一切荤食，只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从中摄入的热量不足，更严重的是缺乏、、和矿物质，这对产妇和都十分不利。也有的地方不但不让产妇吃荤食，连水果也不让吃，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶，这是毫无科学根据的说法。但须注意的是，产后头几天，产妇胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡易消失而又营养丰富的食物为好。
产后24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加，可吃些普通饮食，包括 肉、蛋、鱼、乳、豆制品、新鲜及水果，以促进乳汁的分泌。总之，产后要合理营养，膳食做到荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配，满足机体对各种营养素的需要。
盘点最科学的月子食谱
干山楂煮水
功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹疼。
材料（五日份）：干山楂300克（超市有150克每袋），水2500 ml。
做法：1、将山楂加入水中；
2、大火煮开后，加盖转小火煮20分钟，约剩2000 ml;
3、将汤滤出倒入容器，放入适量的黑砂糖（红糖）搅拌均匀，冷却后放入冰箱冷藏
使用阶段：全阶段食用
注：喝时需加热，一日量约400 ml。
红糖煮蛋
功效：补血，排出恶露
材料：鸡蛋，红糖，桂圆
做法：水煮蛋用红糖水煮，里面加入桂圆即可
薏仁饭
功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮 多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。
材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150 ml。
做法：1、将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；
2、将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。
使用阶段：全阶段食用
注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。
红豆汤
功效：强心利尿，消除“水肥体形”；但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗以内。
材料：红豆70克，黑（红）糖适量，水450 ml。
做法：1、将红豆用清水洗净；
2、将红豆放入水中，加盖泡5小时以上；
3、将泡好的红豆连水一起倒入高压锅中煮15分钟左右；
4、熄火，加入适量的黑糖调和即可。
使用阶段：全阶段食用
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