陈女士刚生完儿子,婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水,婆婆说,喝多点补汤好催奶。于是,陈女士便在生完宝宝后第二天就开始大补起来了,奶水果然很充足。然而,没过两天陈女士开始腹泻了,而且宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事?是不是喝的汤水太油腻了呢?
在民间,产后多喝汤已是一代一代传下来的经验了。在产褥早期多喝汤水的确有利于乳汁的分泌,不过,专家指出,产后喝汤最好根据自身的体质,循序渐进地进补,最好不要在刚生完宝宝后就立即喝大补特补的汤水,而应在正常饮食的基础上,适当增加汤水。因为刚生完宝宝,消化系统还比较弱,大量进补油腻的汤水,容易造成腹泻,或是乳房过度充盈引起胀痛,甚至并发乳腺炎。而且若产妇进食的食物太过丰富油腻,还可能让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适。这也是为什么陈女士和宝宝都腹泻的原因。
家认为,新妈妈产后进补,最好在生完宝宝一周后才开始。在坚持做适当的乳房热敷和乳房按摩后,待乳腺管通畅后再喝催乳汤,以减轻新妈妈胀奶的痛苦。喝汤时要记得撇去浮油,以免新妈妈和宝宝摄入过多的脂肪而引起肠胃不适。
产后别忙着进补多摄入蛋白质和铁、钙
由于分娩时大量液体排出,坐月子的时候皮肤排泄功能旺盛,出汗较多,因此新妈妈产后应注意补充高热量、易消化的流质或半流质食物。进补时,以下三种营养物质尤其重要,可以多摄入――
1、蛋白质。新妈妈产后补充大量优质蛋白质,有利于伤口的愈合。鱼类、禽类、肉类、蛋、大豆及豆制品都是优质蛋白质的良好来源,因此,新妈妈在产后应注意补充充足的优质蛋白质。有条件的以动物性蛋白为主,其中鱼类为首选,因为鱼的脂肪含有人类脑磷脂合成必需的DNA,且易消化吸收。但值得注意的是,在产后3天内最好不要急着吃大豆及豆制品,以免引起肠胀气,影响伤口愈合。同时,要注意适当控制进补的量,避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品,以免造成脂肪积聚体内,导致新妈妈便秘或肥胖。而且妈妈摄入过多脂肪后分泌的奶水,宝宝吃了也可能会引起消化不良。
2、铁。新妈妈在生宝宝的时候损失了一些血液,因此在产后要注意适当增加含铁丰富的食物,如动物肝脏、鱼类、肉类和某些含铁丰富的绿色蔬菜,同时要注意摄入维生素C含量高的新鲜蔬菜和水果,以促进铁的吸收和伤口的愈合。
3、钙。产妇若能在产后每日喝一些牛奶,可以从中得到优质的钙,此外,小鱼、虾皮、海带等含钙丰富的食品也是新妈妈不错的选择。但喝牛奶及吃奶制品的时间也不能太早,一般产后三天内不吃,以免引起肠胀气而影响伤口愈合。
专家最后提醒,尽管新妈妈对营养上的需求较高,但进补时还是要循序渐进,特别是坐月子的头一个星期,无需大量进补。产妇只有合理膳食、适当锻炼及坚持母乳喂养,才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出,减少产后并发症的发生。
月子期间要注意4个要点
1、如果你是母乳喂奶,你可能会注意到每次喂奶后,出血量会增多,这是因为孩子的吮吸也会引起你的子宫收缩,从而使更多的血流出体外。
2、当你很忙,没有足够时间休息调理时,出血量也会略微增加。
3、到分娩后1周左右,也许就可以使用粘在内裤上的普通卫生巾了,而到第4周时,很可能只用卫生护垫就行了。
4、不要一次购买太多某类产品,因为需要会随着时间而变化,当然,也要保证有足够的储备,以供不时之需!
剖腹产后坐月子要注意4点
很多妈妈认为月子期间不能洗澡,其实这种说法完全没有根据。专家指出月子期间洗澡有很多的好处,无论是顺产妈妈还是剖腹产妈妈都要注意一些注意事项。现在我们一起了解下剖腹产妈妈月子期间洗澡要注意什么?
剖腹产妈妈月子期间洗澡要注意什么?
1.什么时候可以洗澡
至于产妇什么时候可以洗澡,新妈妈分娩之后等身体恢复好,能够下地走路、活动,只要不出现头晕虚脱的情况,就可以洗澡了。如果是剖腹产,在洗澡的时候,最好用防水胶布把伤口遮挡一下。有条件的话可以每天洗澡,或者和自己平时洗澡的频率一样。
2.最好有人陪伴
在产后第一次洗澡的时候,可以有家人陪伴在身边。避免因为没有完全恢复好,身体比较虚而出现在洗澡时发生意外的情况。如果自己觉得恢复得很好,也可以不用人陪伴。
3.产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”
夏天,浴室温度保持常温即可,但不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,并引起腹痛、日后月经不调等症状。天冷时,浴室宜暖和、避风,洗澡水的温度宜保持在35℃~37℃左右。
4.遮盖伤口
如果新妈妈的会阴部无伤口及切口,那么夏天在产后2~3天、冬天在产后5~7天即可淋浴。每次洗澡的时间不宜过长,一般以5~10分钟为宜。
剖腹产妈妈了解了月子期间洗澡要注意什么,那么月子期间洗澡才不会出现影响身体健康的问题。此外,。妈妈们还要注意预防洗澡感冒和滑倒。
产后月子期间请不要盲目进补
受老一辈传统观念的影响,许多产后新妈妈在月子期间的营养都比较丰富,在这里,小编要提醒各位新妈妈的是,产后月子期间请不要盲目进补,否则对新妈妈和宝宝都会产生不利的影响。
中医认为女人“产前一团火,产后一块冰”,当产妇分娩以后体质会变得虚寒,如果饮食不当,还有可能得月子病。但这并不意味着月子就要马上进补,因为产后一周产后的生理变化主要是“排”为主,过度进补对于身体的恢复和对宝宝的喂养都会有不同程度的影响。
产后月子期间请不要盲目进补
产妇过度进补会代谢失调
产后为给产妇补充营养,并使她们有充足的奶水,一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。
妈妈乱进补宝宝也受罪
母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物,营养丰富,含有婴儿所需的所有营养和抗体,保证婴儿的正常、健康发育。不少产妇产后进补的目的是为了有充足的奶水提供给宝宝,但是如果进补不当也会让宝宝遭罪。有一些补品对坐月子的产妇有回奶作用的,如母鸡和麦乳精,在产后一周进食会影响乳汁分泌,宝宝如果不能及时吃到母乳,会导致营养供给不足,身体抵抗力就会降低,容易生病。
温馨提示:产妇滋补应注意以下几个方面:一般说来,分娩后1~3天,应吃容易消化、比较清淡的饭菜,如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物,以利消化和补充营养。产妇分娩3天后,就可以吃普通的饭菜了。可比正常人的饮食好一些,多吃点肉、青菜和油类,以利健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等。
产后一周吃炖母鸡会回奶
产妇分娩后,血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低,而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,因而产妇食用炖老母鸡后血液中雌激素的浓度增加,增乳素的效能就会因此减弱,从而导致乳汁不足,甚至完成回奶。
温馨提示:产妇最好是产后10天左右,待乳汁分泌较为充足时再吃炖母鸡,而公鸡的脂肪比母鸡要少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持良好的身体。另外,猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤,富含水溶性营养,产妇饮用,不仅利于体力的恢复,而且帮助乳汁分泌,可谓最佳营养品了。
喝麦乳精会抑制泌乳
麦乳精含有高蛋白,一直是人们喜欢的滋补佳品。很多亲朋好友都会给月子里的产妇送一些麦乳精,以为它既会滋补产妇的身体,有可以使奶水分泌增多。其实,产后喝麦乳精反而影响产妇泌乳。
温馨提示:营养专家指出,虽然麦乳精含有高蛋白,但也含有丰富的麦芽糖和少量的麦芽酚。麦芽会对分泌奶水产生抑制,有回奶作用。中医常用它作为回乳的主要药物。因此,饮用麦乳精会影响奶水的分泌量,给宝宝喂奶的产妇不适宜用麦乳精滋补身体。小编总结:产后可不要盲目的进补,要有选择性,科学合理的进补,选一些适合在月子期间吃的食物,这样才有营养,才补得对口,让身体尽快的恢复。
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