引起她经期紊乱的元凶竟是恶补的“叶酸”。
“一般来说，叶酸的补充剂量在0.4毫克内，不会引起身体的不适。它是蛋白质和核酸合成的必需因子，主要用来预防胎儿中枢神经系统发育缺陷、孕妇早产或流产。”郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月说，“在怀孕最初的三个月，孕妇一定要在安全剂量范围内进行补充，至于是否在怀孕前三个月就开始补充叶酸，目前还存在争议。”
含叶酸的食物有很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
绿色蔬菜中，莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等含有丰富的叶酸。
新鲜水果中，橘子、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等富含叶酸。
动物食品中，猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等叶酸含量比较丰富。
豆类、坚果类食品中，黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等含有叶酸。
上一篇
1/2
下一页
碳酸饮料会给孕妈妈带去哪些伤害
很多人都爱喝碳酸饮料，有些孕妈妈在孕期常常会出现食欲不振，口中无味的情况，而带有一定刺激性的碳酸饮料能帮助孕妈们解决这问题，因此不少的孕妈妈会在孕期喝碳酸饮料，但是专家提醒大家孕期喝碳酸饮料对于孕妈妈的身体健康是非常不利的，大家一定要多加注意。
1、碳酸饮料中糖的含量非常高，喝过多碳酸饮料会造成孕妈妈糖分摄取量超标，导致肥胖、血糖异常等。
2、碳酸饮料中含有的磷酸，会影响人体中钙的吸收，容易造成骨质疏松。
3、碳酸饮料中，像可乐一类的含有咖啡因，容易导致胎宝宝畸形。
4、碳酸饮料中的酸性成分还容易腐蚀牙齿，影响孕妈妈的肠胃功能。
5、碳酸饮料中还含有大量二氧化碳，容易使得孕妈妈体内供氧不足，导致胎宝宝缺氧。
孕期孕妈妈喝碳酸饮料会给身体造成哪些伤害呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了吧。碳酸饮料虽然能让孕妈妈们开胃，但是这种饮品并不健康，会伤害孕期孕妈们的健康。今天小编就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。
未爸妈须知：吃过量的叶酸会带来哪些危害
叶酸是细胞繁殖生长必不可少的维生素，属于B族维生素的一种。如果摄取不足会引起贫血。平常的饮食生活中一般不会出现叶酸不足的情况，但怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量的叶酸，而且这是必不可少的。
妈妈网育儿知识（http://yuer.mama.cn）专家指出：孕妈咪长期大剂量服用叶酸对孕妈咪和胎儿造成的影响
1、锌缺乏
长期过量补充叶酸会影响胎儿对锌的吸收而导致锌缺乏，锌摄入不足则会使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加。孕期缺锌会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多，并出现胎儿生长发育障碍，后天性发育不良及智力损伤、免疫力降低等。
2、维生素B12缺乏
孕妈咪长期大剂量补充叶酸，还可能使胎儿维生素B12缺乏的早期表现被掩盖，因此导致胎儿神经系统受损害。
本文Hash：e0d09de657c586de1c1fe88a95b58d7206428740
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇要补充哪些微量元素
孕妇不同其他人，她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因为有些含微量元素的食品也是孕妇禁吃的，所以孕妇补充微量元素也要谨慎。我们列出了常见的微量元素补充的食物供大家参考。铁：含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。锌：锌元素主要存在于海产品、动物内
-
小心！孕前过量补叶酸危害大
大部分女性都知道，在怀孕前应该补充叶酸，因为有效补充叶酸能预防胎儿畸形，但在这里，专家要提醒您的是，如果过量补充叶酸则危害更大，到底有什么危害呢?我们一起看看本文的内容吧。小心！孕前过量补叶酸危害大首先我们看看：从什么时候开始补充叶酸?准妈妈应该从准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸了，以给未来的小宝宝充足的储备。而且，孕早期也应该坚持补充，因为此时期是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键
-
孕期补充叶酸必选哪些食物？
猕猴桃中还含有三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育；丰富的维生素C和维生素E能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖的吸收，让胎儿获得营养。猕猴桃，是公认的保健佳果，让我们来看看它有什么营养保健功效吧！历代医学著作对猕猴桃的性味、功能等多有记载，被称为是
-
孕前补充叶酸片有哪些好处
都知道女性在准备怀孕的前3个月就应开始补充叶酸，不过很多朋友仍有疑惑，为什么孕前就要开始补充叶酸呢？孕前补充叶酸片的作用有哪些呢？下面小编为大家介绍下。孕前补充叶酸片的作用1：有利于孕早期胎儿正常发育叶酸是一种B族维生素，叶酸片的作用主要是预防胎儿先天性神经管发育畸形。怀孕后若孕妇叶酸的需求量比正常人高4倍，尤其是孕早期，是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长、分裂十分旺盛，此时若叶酸缺
-
孕前补充叶酸的作用有哪些
相信准备怀孕的女性，在了解怀孕知识的时候，都发现了这样一个关键词叶酸，那么叶酸是什么，我们为何要吃叶酸，孕前补充叶酸的作用有哪些?相信这是很多女性比较关心的问题。母婴专家指出，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，如果缺乏叶酸的话，可能会导致胎儿畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用4微克叶酸。叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存
-
孕前应从哪些方面补充叶酸
对于正在准备怀孕的女性来说，叶酸这种营养物质应该是再熟悉不过的了。女性在怀孕之前和怀孕之后都要有计划的补充叶酸，那么具体应该如何补充呢?又为什么要补充呢?在下面的孕前营养饮食知识之中就要着重为你解答这一问题。补充叶酸对于胎儿发育至关重要，叶酸缺乏会直接导致胎儿畸形发生的几率增加，而补充叶酸则要从多方面入手。不只是女性，人人都需要更多的叶酸，这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾
-
孕妇需要补充哪些微量元素？
别看微量元素占的含量非常少，几乎跟体重相比可以忽略不计的份量，就不去重视它。分子生物学的研究揭示，微量元素通过与蛋白质和其他有机基团结合，形成了酶、激素、维生素等生物大分子，发挥着重要的生理生化功能。孕妇及哺乳期妇女，因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。孕妇要补充哪些微量元素：孕妇不同其他
-
孕妇需要补充哪些微量元素
孕妇及哺乳期妇女，因胎儿快速生长发育，消耗量较大，孕妇由于妊娠反应也往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。这里面几乎都是微量元素的缺乏。别看微量元素占的含量非常少，几乎跟体重相比可以忽略不计的分量，就不去重视它。分子生物学的研究揭示，微量元素通过与蛋白质和其他有机基团结合，形成了酶、激素、维生素等生物大分子，发挥着重要的生理生化功能。孕妇及
