导读： 缓解不适——鲫鱼香菇汤 安神固胎——蛋黄莲子汤 养血益气——糟鱼肉圆汤 滋补养生——蜜枣麻根母鸡汤
缓解不适——鲫鱼香菇汤
材料：新鲜鲫鱼1条，香菇5朵，小油菜30克，冬笋30克，盐等调味品适量。
做法：
1.先把鲫鱼去腮、内脏、洗净，放入油锅里炸成金黄色；香菇洗净泡软，冬笋剥去外壳、切片，小油菜洗净。
2.将鲫鱼、香菇、冬笋加水熬汤，大火烧开后转小火煮20分钟左右，加适量盐调味即可。
安神固胎——蛋黄莲子汤
材料：莲子，鸡蛋，冰糖
做法：
莲子洗净加3碗水煮，大火开后转小火煮约20分钟，加冰糖调味。将蛋去壳入碗中，将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。
养血益气——糟鱼肉圆汤
材料：青鱼中段400克，肥瘦猪肉200克，鸡蛋清，冬笋，香菇，豌豆苗，各类调料
做法：
1. 青鱼洗净，切成5厘米长、2厘米宽的长方块，放入盆内；
2. 加入少许精盐拌匀，腌渍半小时，随后把香糟用绍酒调稀，倒入鱼块内拌匀，腌渍2小时备用；
3. 冬瓜切成5厘米长、0.5厘米厚的片；
4. 香菇去蒂，洗净改刀；
5. 肉馅放入碗内，加入精盐、味精、葱姜汁、鸡蛋清搅匀上劲，再加入姜粉拌匀；
6. 砂锅内加入清水750克，放在火上，把鱼块洗去糟，同笋片、香菇一起下锅，加入精盐、味精，待烧开后，端锅离火；
7. 把调好的肉馅挤成肉丸放入锅内，再把砂锅放在火上；
8. 用文火滚烧5分钟左右，撇去浮沫，下入豆苗，淋入鸡油即成。
滋补养生——蜜枣麻根母鸡汤
材料：1只老母鸡、30克麻根、10克蜜枣、生姜、葱、清汤适量、盐、鸡精、绍酒、胡椒粉少许
做法：
1.老母鸡洗净之后，生姜去皮切片
2.用锅烧开水，放入老母鸡，用中火煮去其中的血水，然后捞起重新冲洗干净
3.把老母鸡放入煲内，加入麻根、蜜枣、绍酒、生姜、葱，注入清汤，用小火煲2小时至鸡烂，然后调入盐、鸡精、胡椒粉，再煲5分钟去葱即可食用。
秋季养生适合孕妇喝的汤有哪些
孕妇秋季养生汤之黄瓜紫菜汤：
紫菜和黄瓜都是极具营养价值的食材，将这两者熬成汤水，既简单快捷，又能够将食材的营养全部都浓缩到汤中，准妈妈们喝了也会更健康。这道汤水的制作方法非常简单，准妈妈们不妨仔细学一学。
首先，您需要将十克左右的紫菜清洗干净，并且将其全都撕成片状、条状，然后将黄瓜也清洗干净，切成片状备用。
紧接着，您需要在锅中添加清水，用大火煮沸之后，加入黄瓜片、生姜末以及适量的酱油，继续将其用大火煮，等到完全沸腾了，就可以加入紫菜，以及一些盐巴、味精等来调味了。这道汤是不是很简单呢？不过准妈妈们可不要小瞧了它们的营养价值哦！
孕妇秋季养生汤之冬菇干贝排骨汤：
冬菇、干贝以及排骨的营养价值，相信不用小编多说，准妈妈们也一定再清楚不过了。在制备这道养生汤的时候呢，我们需要准备半斤左右的排骨，八只左右的新鲜的鸡脚，八个左右的冬菇以及几粒干贝。
开始烹饪了，您需要将排骨、鸡脚清洗干净，先用清水煮开后，再过一次水备用。这里小编可以教准妈妈们一个小妙招，那就是不要将鸡脚的指甲斩去，这样能够让您在煮汤的时候不油腻哦！接下来，您就可以将冬菇清洗干净，与干贝一起放在清水之中浸泡一会儿。
最后，您需要再次将这些材料全部放入锅中，加清水，用大火煮开，大概二十分钟左右，再改用小火煲两到三个小时就可以了。这道汤虽然制备起来麻烦一些，但是它的营养价值可是非常高的哦！有时间的准妈妈们不妨试一试，也可以叫您的家人给您做哦！
孕妇秋季养生汤之牛骨汤：
牛骨汤所需要的牛骨，需要准妈妈们去市场买新鲜的，并且可以叫老板帮助您将其斩大件。回来之后，您需要将牛骨清洗干净，先放入锅中煮开，再拿出来过一下水，冲洗干净备用。然后您可以将一些胡萝卜去皮之后切成片状，将番茄一并切成两半，洋葱和花椰菜也切块状备用。
准备工作做完了，我们就需要将锅烧热，放入一勺油，将洋葱先用慢火炒香，再将所有食材一起放入锅中，用开水煮开之后，再用小火煲三个小时，出锅之后加一些盐巴就可以饮用啦！
小编为您推荐的孕妇秋季养生汤就是以上三种啦，准妈妈们要是能够都学会了，轮换着烹饪来进补不同的营养的话，效果会更好哦！相信准妈妈们一定能够过好这个秋天，让您肚中的宝宝更加健康的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
哪些微量元素适合孕妇补充怀孕期间缺少的有哪些微量元素
女性在怀孕期间的时候，补充各种营养或者是维生素，这都是很常见的事情。根据孕妇的身体需求对应的补充身体的营养，大家需要注意的微量元素会有哪些呢？为了可以满足小宝宝生长发育的一个需求，那么很多女性朋友们在怀孕期间的话，一定要注意补充一些微量元素的。今天，小编就和大家说说，哪些微量元素是大家应该多关注的呢？
孕期该补充哪些微量元素
维生素A
孕期摄入维生素A的量应每天不超过5000-8000国际单位。一般情况下，只要合理膳食就能满足这个量，因此，在没有特殊情况的前提下，无需额外补充维生素A，因为维生素A摄入过量可能会造成流产，还可能影响胎儿神经和心血管发育。
维生素B6
孕期对维生素B6的需求量比孕期多0.6mg，但是日常合理的饮食就能满足需求，无需额外补充。
钙
钙是胎儿骨骼发育必需的微量元素，根据2000年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》标准，准妈妈在孕早期每天需摄入钙800mg，孕中期每天摄入钙1000mg，孕晚期每天摄入钙1200mg。
需要注意的是，孕期每天补钙最高应不超过2000mg，如果摄入钙过多，可能反而会影响胎儿的发育。
锌
锌也是孕期必补的微量元素，孕妇如果缺锌，会增加胎儿畸形的发生率，还可能会影响胎儿脑细胞的生长、发育和成熟。但孕期每天锌的摄入量不应超过45mg，如果超过这个量，很容易造成早产。
碘
孕期如果缺碘可能会导致流产、早产、死胎和胎儿畸形等问题，但如果补碘过量，则可能诱发新生儿甲状腺素不足，进而影响宝宝智力。孕期碘的摄入标准为每天175μg。在我们的日常饮食中，食盐、海带、紫菜等都富含碘，所以一般来说无需额外补碘。
维生素C
孕期适当补充维生素C可预防胎儿畸形，但如果维生素C摄入过量，则反而会影响胎儿发育，而且又研究发现，如果孕期长期过量服用维生素C，宝宝出生后容易发生坏血症。因此，孕期摄入维生素C应每天不超过1000mg。
维生素D
补充维生素D是补钙的辅助手段，因为维生素D能促进钙吸收，但如果维生素D摄入过量则可能导致胎儿发生高钙血症，孕期摄入维生素D应每天不超过15mg。
温馨提醒：保证孕期营养摄入的最佳方法是均衡饮食，只要饮食日常饮食多样、营养均衡，一般无需额外服用微量元素补充剂，如果有特殊情况，应在医生指导下服用。
以上这些微量元素，对孕期的宝妈来说，要注意根据自己的身体需求做好营养的补充，也应该关注孕妇的心情，这样对孩子和孕妇才是最好的保健。孕期的时候，一定要适当的去补充一些微量元素的，而且平时的时候可以选择多吃一些含有维生素c比较多的一些新鲜的蔬菜和水果。大家也可以根据自己的口味多吃一些补充营养的水果，这样对孩子的发育好。
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