女性产后需要补充营养来调理虚弱的身子,而产后吃什么好是新妈妈们每天都在想的问题,其中燕麦往往是产后新妈们的选择,认为燕麦属于粗粮谷物,是绿色健康食品,那么哺乳女性是否可以食用燕麦呢?专家为大家介绍燕麦的功效及营养价值。燕麦有哪些保健功效?燕麦中的亚油酸能够很好的预防动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病,而且燕麦中所含的粗纤维,不仅可以有效的降低血中胆固醇,而且很好的降低血糖、增加饱腹感预防肥胖促进肠道蠕动防治便秘等作用。此外,燕麦中所含的燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效,可以增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家燕麦被称为“家庭医生”、“天然美容师”。所以,燕麦是不可多得的天然保健食品。哺乳女性能吃燕麦吗?尽管燕麦与小麦、大麦同属禾木科,但食用并不会对母乳分泌产生回乳现象,而且不少地区还将燕麦面汤作为产妇产后恢复的食补之品。但对于大麦芽(大麦发芽后的产品)却不适合孕产妇,因为大麦芽不仅有回乳功效,还具有催生落胎的作用。如何选购优质燕麦?1、买燕麦片整粒压扁后的燕麦片其麦片还都在燕麦片上,所以能看见大面积的麦皮在燕麦片上,如果燕麦片表面的麦皮不多,则说明此燕麦片是经过去皮处理的,而且是炒至过的即冲麦片。这样的燕麦片其营养价值要低于整粒压制燕麦片,因为大部分营养都存在与麦皮,像脂肪、维生素、矿物质以及大部分蛋白质和膳食纤维都存在与麦皮。2、买整粒燕麦挑颗粒均匀饱满而且确保没有被炒至过的生燕麦。如果被炒锅,用手抓一把燕麦粒然后轻轻滑落,手上会沾有少量被黑色尘末,由于燕麦蛋白质含量高,所以燕麦的色泽比较白,而且颗粒比相比较于小麦要长一些。最好能购买值得信赖的大的有机生产基地生产的有机燕麦,只不过价格要比普通燕麦贵30%--40%。燕麦有很好的保健功效,可以预防高血压、冠心病,可以降低胆固醇、治便秘,那么哺乳期女性适合吃燕麦吗?专家表示,燕麦不会造成哺乳女性回乳情况,但大麦芽则会损伤孕妇。
警惕:哺乳期女性吃三类食物害宝宝无深浅
不可不知:新妈咪哺乳的注意事项
中国母乳喂养率仅28%公共场合哺乳缺乏私密空间
新妈必知哺乳喂养的小常识
哺乳期女性的好帮手--大麦
大麦又叫饭麦或赤膊麦,大麦茶和散装的大麦是目前国内市场上最常见的两类大麦制品。这两类产品都有效地利用了大麦特有的麦香味及其它有效成分,因而受到人们青睐。
营养学家指大麦是一种美味的低钠、低脂的健康食物。大麦对降低人体胆固醇含量具有一定的作用,经常食用大麦及制品,对以精米面为主要食物的现代人来说,也是十分有好处的。此外,大麦还能促进肠的规则蠕动,有改善消化和减轻便秘的功能,尤其适合中老年人食用。
买回家的散装大麦可以用来煮成大麦茶,四季饮用,夏季适合喝冰镇的,可以消暑解热;冬季则适合热饮,可以暖胃去寒。
此外,大麦芽还是女性哺乳期间的好帮手。产后无乳、乳房胀痛,可用麦芽9~15克炒熟后,泡茶饮用。如果断乳后乳房仍溢乳不止,也可用麦芽100~200克煎汤,每日分4次饮用。
哺乳期女性吃什么水果好
概述
哺乳期的新妈妈们需要为自己不断的补充营养,因为营养的补充有利于母乳营养的补充,因此对宝宝的健康成长十分有利,哺乳期的女性需要适当的吃一些水果,可以不断的补充各种人体所需要的元素,水果的摄入也是很重要的,不是所有的水果都适合吃的,今天与大家一起分享一下哺乳期女性吃什么水果好?
哺乳期女性吃什么水果好
如果妈妈怕凉,产后前天可以吃水果羹,天以后再吃室温下的水果,建议选择低糖、果胶含量高的火龙果,猕猴桃,草莓,也可以吃安全的水果,苹果,梨,橙子。
可以吃温热性的水果:苹果、山楂、枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、菠萝…如果体质偏热的妈妈也可适当吃些凉性水果比如梨,西瓜等.看个人情况来定就好。
一般哺乳期吃水果没有特别规定哪种不可以吃,只要不过量食用,不要吃冷藏冰冷的水果就可以了。另外也可根据个人体质,一般情况下哺乳期的妈妈可以吃温热性的水果:枣,栗,桃,杏,龙眼,荔枝,葡萄,樱桃,菠萝。如果妈妈体质偏热的也可适当吃些凉性水果比如梨、西瓜等。
建议吃点香蕉之类的热性的水果吧,苹果什么的可以吃一点,但是都不要多吃。
注意事项
1、哺乳期妈妈不吃冰镇水果 很多妈妈们喜欢吃从冰箱里面刚拿出来的水果,特别是夏天,这种做法是非常不可取的!哺乳期妈妈若食用太冰凉的水果或者其它食物会引起宝宝拉肚子。 2、根据时节及个人体质选择水果 在中医上将人的身体分寒,热两种,其实食物、水果也一样!有寒热之分,一般来说热性体质的人可以食用一些温性或者凉性的水果,而凉性体质的妈妈们可以食用一些中性或者热性水果!而且在冬天的时候要选择热性的水果食用,在夏天则选择一些凉性水果食用。 3、哺乳期间妈妈应注意尽量不要吃反季节的蔬菜水果。
本文Hash:b8d4fc986e8ebf34863d643844fa3613ea8ad5f0
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。