这款三鲜炒饼荤素适中，富含优质蛋白质，营养成分易被吸收。
食谱原料：
大饼1g，水发海参、熟虾仁、净笋、熟鸡肉共5g，油菜1g，酱油1g，火腿、料酒各5g，花生油1g，鸡汤少许，盐适量。
制作方法：
1.将海参、熟鸡肉、火腿、笋、油菜均切好备用;
2.把熟大饼切成丝;
3.炒锅放油15g，油热后下入冰丝煸炒成金黄色，放入盘中;
4.原锅放适量油，将虾仁、海参、鸡肉、火腿、笋、油菜同时下入煸炒片刻，烹入料酒、酱油、盐、鸡汤调好口味，出锅;
5.把煸好的饼丝饭锅，颠炒几下，使汁浸入饼内后盛入盘中，再将三鲜料放冰丝上即可食用。
健康提示：
现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化、糖尿病以及抗肿瘤等作用。
怀孕前补蛋白质食谱精选
亲亲宝贝小编友情提醒，准备要宝宝的未准爸妈应摄入足够的蛋白质，这样才能为怀孕做准备，为了满足孕前身体对蛋白质的需求，小编特此推荐几款补蛋白质食谱，以供未准爸妈的参考。
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虾仁豆腐羹
材料：虾仁50克，豆腐250克，水发香菇丁20克，青豆20克，淀粉水适量，鸡汤400毫升，鸡精、盐、香油、葱花各少许
做法：
1.将虾仁抓洗干净，控干水分;豆腐切成小方块丁。
2.滚水中加少许盐，将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫，捞出控干。
怀孕前补蛋白质食谱精选
3.将鸡汤烧开，放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆，烧沸后加盐和鸡精调味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上葱花即可。
营养：这道虾仁豆腐羹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等。孕前准妈妈常食不但有益健康，还能补充受孕前所需的各种营养成分。
生煸豌豆苗
材料：豌豆苗、春笋丝、精盐、白糖、味精、高粱酒、生姜末、菜油。
做法：
1.豌豆苗摘掉老茎、老叶，洗净，沥干水份。
2.炒锅洗净置旺火上烧热，用油滑锅后倒入菜油，烧到八以热，放入生姜末，推入豌豆苗煸炒几下，淋入少许水，随即用手勺煸散，翻锅一次，放入盐、味精、白糖，倒入春笋丝，继续煸炒，待豌豆苗已熟，洒入高粱酒，拌和起香，翻锅出锅装盘。
营养：豌豆苗碧绿清新，爽口鲜香。豆类蔬菜主要包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等，大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪)，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜猪肉。
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