小王今年30岁，怀孕后早孕反应严重，两次因为孕吐，尿酮体+,到医院输液治疗。早孕的前三个月，最多吃点粥和咸菜，一家人非常焦急。主要担心孕妇身体，也害怕宝宝缺少营养而影响发育。小王身高163厘米，孕前体重55公斤，满三个月时，体重只有53公斤。医生告诉家人，早孕期胎儿很小，孕妇早孕反应重，体重不长，不要担心。
早孕反应一停止，家人赶紧变着花样补充营养，大家想尽快把营养补回来。16周建档时，医生建议所有孕妇，都听营养课宣教，学习孕期营养知识。20周复查时，医生发现小王的体重每周增加1公斤，结合他家族中有糖尿病史，建议体重增长少于1斤，整个孕期增长不超过25斤。可是家人认为小王身体仍未补足营养，只要有饥饿感，马上吃一顿美食。24周时体重长到65公斤，糖耐量检查提示妊娠期糖尿病。
小王从此以后听从营养专家的建议，每天分餐饮食，少量多餐，一天吃6次饭，早中晚的正餐能量约为80%,上午10点、下午3点、晚上睡前都要加餐，加餐占全天能量的20%.运动：正餐后必须散步30-60分钟，可同时每手举0.5千克的哑铃或矿泉水瓶代替，如果是保胎的孕妇，不能散步，可在床上举哑铃。
在孕末期，小王的体重增长28斤，胎儿3600g,顺利自然分娩。
准妈妈在孕期应注意合理摄入营养，妊娠期孕妇体重可增长22-25斤，早孕期，体重可以不长，孕末期，胎儿羊水、胎盘共约10斤，子宫、乳房增加1.5斤，脂肪增加3-5斤，血液增加约6斤，还有隐性水肿等因素。
能量摄入：碳水化合物（米饭、馒头等）：孕妇每日40%~65%的能量来自碳水化合物，并且不建议每日碳水化合物摄入低于130g.
蛋白质：孕妇膳食中蛋白质的需求量是80g/日，或大约10~12g/（公斤·日），或者饮食中蛋白质占总热能的12%~20%.该比例必须满足母体的孕期生理调节和胎盘及胎儿生长发育之所需。充足的蛋白质以及优质蛋白质摄入对孕妇来讲是非常必要的。一项前瞻性研究表明红肉（猪肉、牛羊肉等）与半成品肉类的过量摄入可以增加GDM的发生危险，因此应注意适度减少红肉的比例，增加白肉（鱼肉、水产品、禽类）的比例（50%）。
脂肪：为了保持正常的血糖水平，膳食中脂肪总量所占的能量百分比可达35%~40%.但在总脂肪摄入量中，动物油脂、肉类、椰子油、全牛奶制品和普通的烧烤食品中的饱和脂肪酸所提供的能量应限制在脂肪供热的1/3或更少。而主要含在橄榄油或山茶油中的单不饱和脂肪酸所提供的能量应占脂肪所提供总量的1/3以上。其余能量可由部分坚果类和鱼中富含的多不饱和脂肪酸提供。
膳食纤维：膳食纤维具有不吸收性以及减缓食物在胃肠道的消化吸收。富含膳食纤维的燕麦片、苦荞麦面等粗杂粮、海带、魔芋粉和新鲜蔬菜等。
维生素及矿物质：妊娠时对铁、叶酸、维生素D的需要量增加了一倍，钙、磷、硫胺素、维生素B6的需要量增加了33%~50%,合理应用微量元素及维生素。
孕妇营养相对平衡，有利于改善妊娠结局，从而促进母婴健康。
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孕期营养补充有误区准妈妈需要补充的营养有多少?
准妈妈需要补充的营养有多少？怀孕期间需要摄入全面的营养才能够让胎儿健康成长，除了补充维持胎儿生长发育的蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物、纤维素等基本营养外，准妈还需要补充关系胎儿优生，预防出生缺陷的各种维生素，特别是维生素B9--叶酸，以及钙、铁、锌等微量元素。其中0.4毫克小剂量的叶酸，主要针对新生儿出生缺陷的预防。孕期需注意，维生素B族、维生素C、维生素D以及钙、锌、铁等矿物质需求增加，而孕期血液中的许多矿物质、维生素的含量会随着胎儿发育吸收而逐渐降低。如果不注重这些营养的补充容易造成胎儿营养不足，而导致胎儿发育不良，甚至造成宝宝的出生缺陷。误区一：食补是最好的孕期营养来源？孕期营养主要是每天均衡的饮食搭配和充足的饮食摄入。但是，食物并不能完全有效满足孕妇和胎儿的所有营养需求，比如需求量很大的钙和铁。缺钙会导致孕妇出现抽筋、腰腿酸痛、骨质疏松、产后乳汁不足等症状，缺铁则会造成孕妇贫血，所以准妈需要根据医嘱补充适量的铁和钙。为了满足孕期营养需求，建议孕妇选择营养全面、易吸收、好消化的孕妇奶粉作为孕期营养的第二来源。小知识：孕妇奶粉是在牛奶的基础上，添加叶酸、铁质、钙质、DHA等孕期所需要的营养成分，可以满足准妈妈在孕期的特殊需要。准备怀孕前，先去做一个全面的检查，以了解自身的营养状况，看是否缺乏某种或某一些微量元素或矿物质，并请医生提出营养建议。怀孕期间，即使准妈的膳食结构比较合理和均衡，也不能满足身体的全部需要。而孕妇奶粉可以强化所有营养。误区二：孕妇奶粉口感更重要？一些准妈会出现这种情况：以前爱吃的现在不爱吃了、特别钟爱某种口味某种食物、或是干脆在某段时间没有胃口。孕期口味的变化虽然都是正常现象，但在某种程度上会影响孕期营养的正常供应。为了保证营养，孕妇奶粉就成为很多准妈的营养首选。但是由于口味的变化，一些准妈特别喜欢喝口味香甜的奶粉。这些奶粉虽然口感好，脂肪含量却很高，这不但对孕妇和胎儿的健康不利，还会因为摄入的脂肪过多影响顺产分娩。因此，最适合孕妇的奶粉应该是口味清淡、脂肪含量低的。小知识：不同的孕妇奶粉有不同的味道，准妈可以先对比每个品牌的营养比值，再看口感的评价。多数孕妇奶粉都提供了充足的微量元素，如铁、锌、铜等，还提供了充足的钙、磷，孕妇选择奶粉时必须注意营养的均衡。但各种品牌都有自己的特色，有的是低脂或脱脂奶粉；有的不含乳糖；有的强化了普通奶粉所没有的而胎儿发育急需的叶酸；有的提供了亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸或DHA，这需要准妈根据自身情况选用奶粉。误区三：孕期营养补充得越多越好？孕期营养缺乏会导致孕妇和胎儿出现健康问题，所以意味越多越好补充营养才是关键？答案是否定的。任何营养的补充都要根据准妈的实际情况进行，盲目的补充只会令准妈身体吃不消。比如，许多准妈热衷于追求市面上各种保健品和营养素，而忽视了日常食物最基础营养的摄入。需要注意的是，有些营养并不是越多越好。比如维生素类，像维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素，被人体吸收后可以暂时储存在体内，所以不顾实际情况的过量补充可能会造成中毒。小知识：营养并非越多越好，例如孕期食用水果过量可能会得妊娠糖尿病。现在生产巨大儿的比例高升，就是因为准妈妈吃得太多太好，而且运动少，造成摄入和消耗不均衡，导致胎儿发育超重。而准妈妈超重带 的后果却是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇发生并发症率增高，不利于胎儿成长，而且在分娩时也会有困难。产后还会使准妈难以恢复，体形过肥。误区四：孕期营养补充不包含备孕期？孕期营养只在怀孕后补充就够了吗？当然不是。孕期需要的许多营养应该在备孕时就注意摄入，最具代表性的就是叶酸。大量研究已经证实，充足的叶酸能帮助胎儿预防神经畸形、兔唇、先天性心脏病等问题，但光靠怀孕时补充叶酸是远远不够的，正确的做法应该是在孕前3个月就开始补充。除了从食物中摄取之外，还可以服用一些叶酸剂片帮助补充，以保证整个孕期营养的充足和均衡。小知识：准备怀孕的妇女以往可能出现过贫血症状，也可能有过节食减肥、限食脂肪和动物性食物的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，这些都是现代女性的常见问题。怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解，必要时也可请医生帮助诊断，有目的地调整饮食，积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可进食牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等；缺钙可进食虾皮、乳制品和豆制品等等。想要生健康聪明宝宝有很多学问，但在补充营养前，需要了解方法是否有误，补了没有效果事小，造成身体受损事大。孕期营养学问看似容易，实际是怀孕最重要的一课，每个阶段所需不一，准妈为了宝宝学起来吧。
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