小虾皮豆腐泥
原料：
小虾皮10克，豆腐100克，蒜苗10克，植物油30克，葱姜末、花椒粉少许，精盐适量。
制作：
先将小虾皮剁成碎末，豆腐抹成泥，蒜苗切成段；然后，把豆腐放入小虾皮泥中，再加入花椒粉、盐混匀；热锅里放油，以葱、姜末炝锅，放入虾皮豆腐泥；炒片刻后放入蒜苗，炒匀即成。
营养小秘诀：
小虾皮含钙量很高，因而这份食谱中含钙大约为229毫克，大概相当于孕晚期每天钙推荐摄取量的1/5。
多味牛骨汤
原料：
牛骨1000克，红萝卜500克，番茄500克，椰菜500克，洋葱1个，黑胡椒5粒，精盐适量。
制作：
先将牛骨打成碎段，洗净后放入开水中煮5分钟，取出冲净；把红萝卜去皮后切块，番茄切成4块，椰菜切成大块，洋葱去衣切成块；锅烧热后放油1汤匙，慢火炒香洋葱；注入适量水煮开，加入各种原料煮3个小时后，加入盐调味即成。
营养小秘诀：
牛骨中富含钙，无论是对孕妈咪或胎宝贝都很有益。加上其他原料一起烹制，不仅营养更加丰富，而且味道也鲜美。
有益胎宝贝眼睛发育的美食有哪些？
酱菇鲭鱼
原料：鲭鱼4块约100克，洋葱30克，金针菇30克，生香菇30克，鲜奶油1/4杯约50克，鲜奶1/4杯约50克，盐少许，黑胡椒粉少许。
做法：
1、将洋葱切丝、生香菇切片。
2、将鲭鱼放入烤箱烤熟。
3、另取一只锅，锅中放少许油，将洋葱炒香，再加生香菇及金针菇炒香，加少许盐和胡椒粉，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，加些高汤一起煮，最后加少量淀粉勾芡。
4、将煮好的调料浇在鱼块上即可。
功效：孕期多吃含DHA丰富的鲭鱼，能促进胎宝贝的脑发育和眼睛发育，分娩后多吃它还能制造含DHA丰富的乳汁呢！
胡萝卜炒鸡蛋
原料：胡萝卜100克，鸡蛋100克，姜5克，大葱10克，盐、白砂糖、胡椒粉各少许。
做法：
1、将鸡蛋打散，调入味料，拌匀成蛋浆。
2、将姜、葱洗净，姜切成末，葱切成段备用。
3、将胡萝卜去皮，切成细丝，用滚水焯透，捞出滤去水分。
4、炒锅下油，爆香姜、葱，放入胡萝卜丝翻炒，加入蛋浆，快速炒熟即可。
功效：胡萝卜和鸡蛋一同炒，能使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，尤其适宜孕妈咪和胎宝贝对蛋白质、脂肪、卵磷脂、胆固醇以及多种维生素的需要，胡萝卜素也是孕期中保护胎宝贝眼睛发育不可缺少的重要物质。
(本文来源：网易亲子)本文Hash：55560a11eefadde19bedbdedf992db85a4c7d836
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