孕妇失眠吃什么食物好？有很多准妈妈在孕期会遇到睡眠问题。如果你也有这样的困扰，不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。另外，我们还为你准备了丰富的治疗失眠的孕妇食谱。快试试吧！
冰糖银耳莲子羹原料：银耳10克，莲子6克，红枣10枚。调料：冰糖适量。做法：1.银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用。2.砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。3.待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。
营养小提示：银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。
百合绿豆牛奶羹营养小提示：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
原料：鲜百合30克，绿豆50克。调料：纯牛奶100毫升，冰糖适量。做法：1.鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。2.将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。3.食用时可加些冰糖调味。
枸杞叶芹菜粥营养小提示：芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。
原料：粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克。调料：盐2克。做法：1.将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。2.将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。
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孕妇失眠吃什么食物好
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孕妇失眠吃什么食物好
孕妇适量食用一些有安神助眠作用的食物可改善失眠，常见的食物如下：
1、牛奶或酸奶中含有的钙质有助于稳定细胞，同时还含有两种天然的助眠物质，色氨酸和天然吗啡类物质。
2、谷物，如小米等含有色氨酸，可以有效地镇静中枢神经系统，起到宁心安神的作用。
3、香蕉也具有安眠的作用，桂圆、百合、莲子等少量食用也能安神助眠。
4、核桃、杏仁、花生、葵花籽等坚果类食物食用不仅能补脑益智，也有镇静安神的功效，有助于睡眠。
2孕妇失眠饮食注意事项
1、日常饮食要以清淡易消化为主，比如奶类、豆类、谷类、鱼和新鲜的蔬菜水果等，少吃辛辣刺激性、油腻、生冷、难消化的食物。。
2、三餐进食有规律，早餐要营养，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
3、过饱过饥都不适宜入睡，因此晚餐不能吃的过饱，也不能饿着肚子睡觉。
4、睡前不宜喝咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料，以免引起神经兴奋，睡不着。
3孕妇失眠如何调理改善
1、心情不好，有很大压力的应多与家人和朋友沟通，减轻心理负担，以平和的心态入睡。
2、晚饭后适当的运动，睡前热水泡脚等，也都有改善睡眠的效果。
3、睡前一小时左右喝杯热牛奶，有安神助眠的作用。
4、睡前调节好屋内的光线与温度，营造最适合睡觉的环境，有必要的还应使用眼罩或耳塞。
5、睡不着的可以看一些枯燥无聊的书籍或听一些舒缓的音乐
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