首推：红薯！
——在保证主食充足的前提下，多吃天然，无毒的绿叶蔬菜，水果和谷类食物。尤其是红薯（可以宽肠。利于拉大便）！
其次：香蕉、苹果：
——香蕉、有润肠的作用。苹果，月可以帮助清除肠道垃圾（最好早晨空腹吃，效果被称为“金苹果”）
再次：豆渣。
——豆渣，肠道“清洁工”。用新鲜青豆做的自制豆浆，剩下的豆渣最好。
99温馨提醒：
——均衡补充丰富的维生素群、矿物质和膳食纤维。菜品的营养、色彩……配搭结构要科学。尤其要注意菜不能太咸，（能吃原味最好！）
——平时，一定要多喝白开水、清淡的肉菜汤，可以引热下行，帮助胃、肠……的积热从尿液中排出。
——最好不用药物！是药三分毒，采用食物治疗安全可靠。
可以解决孕妇便秘的八类食物
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
吃富含有机酸的食品：酸奶;
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;
每日清晨起床饮凉开水一杯。
可以解决孕妇便秘的八类食物
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;
吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;
吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;
吃富含有机酸的食品：酸奶;
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;
吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;
每日清晨起床饮凉开水一杯。
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