怀孕期间惟一适宜的食谱种类，就是营养均衡的食谱——这就是为什么孕期食谱中蛋白质和碳水化合物的含量都很高。碳水化合物（包括水果、蔬菜和谷物）含量有限的食谱，会限制正在成长的胎儿（和正在成长的母亲）需要的营养，因此显然是不明智的。事实上，这种食谱会导致出生体重过低。同样重要的一点在于；孕妇绝不应该通过节食来减肥。宝宝出生以后，会有很多的时间再来处理这件事——希望这时您选择的减肥食谱也是营养均衡的。这又带来另一个重要的事实，天花乱坠的广告可能会使一种食谱流行，但不会使它变得健康。
孕妇食谱：有效缓解孕期水肿的五种食物
怀孕之后每个人的早孕反应不一样，怀孕的症状与征兆都有所区别。大多数人会有孕吐的现象，除此之外有些孕妈妈在怀孕初期阶段也会出现腿抽筋或者是水肿现象。这种情况下，我们应该如何护理呢？
当孕妇出现下肢甚至全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状时，情况就不正常了。营养不良性低蛋白血症、贫血和妊娠中毒症都是孕妇水肿的常见原因。因此当出现较严重的水肿时，要及时去医院检查、确诊和治疗，同时要注意饮食调理。
1、进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
2、进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。
3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。
4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。
5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
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