碳水化合物

人体能量大半来自碳水化合物(糖类)，可分为单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)、双糖(蔗糖、乳糖、麦芽糖等)和多糖(可被消化吸收的淀粉、糊精、糖原及不被消化吸收的纤维素、果胶)。糖类的主要来源为谷类、根茎类食物和食糖，乳汁含乳糖，易消化吸收，豆类、蔬菜、水果含少量糖、纤维素和果胶。碳水化合物经消化吸收后最终都分解为葡萄糖，作为机体能量来源，或转化为糖原或体脂储存。一部分与蛋白质或脂肪结合组成糖蛋白或糖

备孕前饮食必知的健康调整这样安排饮食孕前也能减肥孕妇冬季必吃的6类食物周末饮食调整肠胃轻松瘦六妙招相信很多减肥者都非常清楚，当日常膳食中摄入过多的碳水化合物，会很容易造成肥胖，难道要我们远离这类食物吗?那倒不必，只要吃的巧，碳水化合物也能成为减肥的好帮手哦。1.黄金摄取比例：1餐中，一半左右是主食。谷类中同样含有丰富的膳食纤维，让人体容易得到饱足感，可以预防吃得过多，而且大部分都会转化为活动的能量

碳水化合物常常被误解，严重到被列入减脂饮食的黑名单中最糟糕的一项，有些饮食主张甚至相信我们应该在饮食中完全杜绝所有碳水化合物，例如所谓的零碳饮食或生酮饮食。是的，当然有对健康不太好的碳水化合物，但事实是，世界上还是存在着许多好的碳水化合物，我们只需要控制摄入量即可。每日需要的碳水化合物量1.以体重控制作为饮食目标者所需要的碳水化合物为：（以每公斤体重为需求计算单位，请乘上您的体重便是一日建议摄

我们都听说过碳水化合物，也知道这类物质对于人体的重要性。那么，对于孕妈妈来说，如何补充碳水化合物呢？接下来，我们一起去看看吧。孕期如何补充碳水化合物碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎宝贝新陈代谢必需营养素，用于胎宝贝呼吸。因此，孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。含碳水化合物丰富的食物：谷类：如大米、小米、玉米等。薯类：如马铃薯、白薯、红薯等。果蔬类：如各种蔬菜和水果等。

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎宝贝新陈代谢必需营养素，用于胎宝贝呼吸。因此，孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。含碳水化合物丰富的食物：•谷类：如大米、小米、玉米等。•薯类：如马铃薯、白薯、红薯等。•果蔬类：如各种蔬菜和水果等。贴心小叮咛：孕妈咪每天所需热量，除外蛋白质和脂肪提供，剩余的就由糖类来补充了。孕妈咪每天摄取量大约是所需热

碳水化合物就是每天所吃的主食，是胎宝贝新陈代谢必需营养素，用于胎宝贝呼吸。因此，孕妈咪必须保持血糖水平正常，以免影响胎宝贝代谢，妨碍正常生长。含碳水化合物丰富的食物：•谷类：如大米、小米、玉米等。•薯类：如马铃薯、白薯、红薯等。•果蔬类：如各种蔬菜和水果等。贴心小叮咛：孕妈咪每天所需热量，除外蛋白质和脂肪提供，剩余的就由糖类来补充了。孕妈咪每天摄取量大约是所需热

怀孕期间惟一适宜的食谱种类，就是营养均衡的食谱——这就是为什么孕期食谱中蛋白质和碳水化合物的含量都很高。孕妇绝不应该通过节食来减肥。宝宝出生以后，会有很多的时间再来处理这件事我一直在用低碳水化合物、高蛋白质的食谱来减肥，在怀孕时还能继续这一食谱吗？怀孕期间惟一适宜的食谱种类，就是营养均衡的食谱这就是为什么孕期食谱中蛋白质和碳水化合物的含量都很