导读： 对于准妈妈来说，由于特殊的生理原因会比常人更容易便秘，对于便秘的出现，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，千万不要急于用药，先搞清楚产生便秘的原因，然后用饮食加以调理。 孕妇便秘的原因及饮食原则 准妈妈的便秘原因： 有了便秘也不怕，咱们一起来学习下面的饮食原则： 下面介绍几种食谱： 1、菠菜猪红汤
对于准妈妈来说，由于特殊的生理原因会比常人更容易便秘，对于便秘的出现，亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，千万不要急于用药，先搞清楚产生便秘的原因，然后用饮食加以调理。
孕妇便秘的原因及饮食原则
准妈妈的便秘原因：
1.妊娠后体内有大量的孕激素，使胃肠道平滑肌张力降低而松弛，蠕动减弱，引起便秘、胀气。
2.饮食中摄入的液体少，纤维素如蔬菜、水果吃得少。
3.妊娠后活动减少。家里人特别“关照”往往整天坐着或者躺着，使得蠕动本来就减小的肠胃对食物的消化能力更加下降，加重便秘的发生。
4.妊娠子宫和胎儿先露压迫直肠。如果情况比较严重，妨碍痔静脉系统血液回流，造成痔静脉血液淤滞，还会形成痔疮!
有了便秘也不怕，咱们一起来学习下面的饮食原则：
1.选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
2.选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼。
3.选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。
4.选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。
5.选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。
从上面的原则我们可以看出，其实，好像就没有什么东西不能吃的!所以，随便挑几样换着吃，边吃边解决问题!
下面介绍几种食谱：
1、菠菜猪红汤
原料：猪血250g，菠菜500g。
制作：猪血切成块状，新鲜菠菜洗净切成段，加水适量煮汤，调味服用，每日或隔日1次，连服2￣3次。
功效：滋肾补肺，润肠通便。
12孕妇远离便秘的饮食原则
膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
孕妇,便秘
-吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；
-吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；
-吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
-吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
-吃富含有机酸的食品：酸奶；
-吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
-吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物；
-每日清晨起床饮凉开水一杯。
-禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。
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