导读： 保持适当的运动 注重对肾精的养护 高温“烫”坏精虫 戒烟戒酒，避免环境污染
精子的健康影响宝宝的健康，可见精子健康是很重要的，但是很多男性在日常生活中并不注意对精子的保养，甚至有些行为会影响精子健康。那么男性在日常如何保护精子健康?下面小编来为大家介绍一些保护精子健康的方法，一起了解吧。
保持适当的运动
研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。
建议：激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，从而降低精子活力，因此锻炼要适量，不要过于激烈。>>推荐阅读丈夫健康与优生有关的4个原因
注重对肾精的养护
一些男性朋友平时工作忙，对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的，一定要注重后天的调养，对提高精子活动是非常有效的。
建议：男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。
高温“烫”坏精虫
精虫喜欢阴凉，阴囊的温度低于体表温度1℃～2℃有利于它的活动。穿紧绷的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长，会阴部遭“压迫”就越重，缺水、缺氧和高温会“憋死”精虫。同样道理，穿着正统的男人在沙发上坐三五个钟头、洗桑拿一待几个小时，也会因高温“烫”坏精虫。
建议：少泡热水澡，或接近高温物品。
戒烟戒酒，避免环境污染
不健康的生活方式，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，也是导致男性精子数量下降的凶手之一。烟酒是会影响精子质量的，严重的会导致不孕不育。
建议：孕前戒烟戒酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式，你会发现改善精子活力很有成效。
以上的方法有时可以保护精子健康，小编提醒男性朋友一定要注意自身精子健康状况，做好孕前检查、孕前准备事项，实现优生优育，如果大家还有其他的疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。
如何保护精子的健康
根据近些年的一些医学研究医学家们发现，在不孕症的病例中将近有10%～30%的不育症是药物直接或间接导致的。那么这些导致不育的药物都有哪些，对人生殖能力具体又会有怎样的影响呢？“杀手”1号抗溃疡药甲氰咪呱、泰胃美等抗溃疡药，会抑制男性和女性性欲，可致男女性冷淡和男性阳痿。“杀手”2号抗生素大家族红霉素、螺旋霉素、麦迪霉素等大环内脂类抗生素，会使睾丸细胞的有机分裂频率减少，精子被杀伤、杀死，存活的精子活力明显减弱。大量使用庆大霉素可使男子精细胞有丝分裂受阻，生精细胞内的DNA浓度降低，致使生精停止。四环素、新生霉素、呋喃类药物等，对性腺有毒害作用。精子杀手“杀手”3号安眠药几十种安眠药都抑制性欲，甚至使性欲丧失，并可使男子睾丸酮生成减少，阴茎勃起困难，不射精及女性月经紊乱或闭经。“杀手”4号抗高血压药复方降压片、利血平、甲基多巴、降压灵等降压药可影响勃起功能，引起性欲下降、阳痿、不射精、月经不调。其他“杀手”1、盐酸阿米替林、盐酸氟苯氧丙胺等抗抑郁药，对男女性欲均有损害。2、环磷酰胺、甲氨喋呤、秋水仙碱等可致精液减少、缺乏、精子活力降低、睾丸萎缩等，女性可致月经失调、不排卵、闭经等。3、安体舒通、甲状腺制剂等可致性欲减退，月经不调、排卵障碍及内分泌异常等。4、泰尔登、利眠宁、阿托品等常用可致阳痿。此外，酒精会使血中睾丸酮的水平下降，并能使卵子、精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱。长期饮酒还可致阳痿、不射精等。所以，经常服用药酒可致不育症。男性、女性生殖机能受个人体质影响，男性生殖细胞和女性生殖细胞等对存在环境都有一定的要求，由于外界因素的影响，比如化学物质的影响，那么男性、女性的生殖能力必然会受到不同程度的影响。对于已经计划好要宝宝的夫妇一定要对这些直接的影响因素多加注意、重视，尽量规避各种不良因素。（兼职编辑：米娜）
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