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卵子、精子,无论哪个都需要优质,只有这样才能提高怀孕几率。那么如何提高卵子的质量?下面一起来看看相关介绍吧。
卵子的质量直接影响着
受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功
一颗优质、成熟的卵子
是好孕的开始,是生命的起源
如何才能拥有一颗高质量的卵子呢?
优质卵子是养出来的。除去年龄和遗传因素,生活方式对卵母细胞质量影响最大,包括饮食、运动、睡眠、情绪等。
适当运动,养出优质卵子
血含氧量有助于卵子的健康发育,适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质,还会使血液中含氧量增加。
计划生育宝宝时,女性可以根据个人爱好,进行适合自己身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,为怀孕打下坚实的基础。
健康饮食,为卵子提供养分
饮食决定健康,暴饮暴食,胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。
备孕期间,夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵,饮食以清淡为主,多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。
女性减肥过度容易引起卵巢功能衰退。如果体重超标,节食不但可能达不到效果,还会伤害身体健康哦!
优质睡眠,提升卵子质量
经常熬夜会打乱生物钟,生物钟一旦被打乱,内分泌必然会失去固有的节律,并殃及卵巢功能,影响卵子的成熟以及排卵过程。
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式,睡前就不要刷手机了哦!
避免不洁性生活,保护卵子
不洁性生活、性病可能引发盆腔炎,以衣原体感染与淋病最为危险,常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管,影响卵子的活力。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
从始基卵泡发育到成熟卵泡
平均需要85天时间
但一些不良的习惯
可能一个月就会伤害到卵巢功能
所以,为了宝宝更快、更好的到来
一定要好好爱护自己的卵子!
教你如何提高卵子的质量?
一般想拥有高质量的卵子最主要从以下几方面入手:
1.年龄
女性最佳生育年龄是23~30岁,但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验:40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组,30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组,结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
2.保持身体健康
女性的身体越健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低,当然身体越差,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大,因此保证身体健康很有必要,一旦发生疾病则需尽快接受治疗。
3.适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于任何一个计划怀孕的女士而言,应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如,在计划怀孕前的3个月,进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高各身的身体素质,为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
5.调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤,黑豆可以预防卵巢早衰,豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育,利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病,利于卵巢发育,患者朋友如有需要,制定合理饮食方案。
6.避免经期性生活
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。
当然,改善日常生活环境也很有必要,汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子,尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
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