高质量的卵子是孕育一个健康聪明的宝宝的基础，备孕期的女性朋友们都应该知道如何让自己的卵子保持在一个高质的状态。小编为大家总结了一些提高卵子质量的方法，一起来看看吧！
避免经期性行为相信大多数女性朋友都知道经期发生性行为是十分不卫生并且对女性身体十分不好的。同样的，在经期发生性行为还有可能会影响到卵子的质量。经期内过性生活，女性会容易对男性精子产生抗体，并且经期女性生殖器官容易感染，可能会导致盆腔感染、子宫内膜异位等疾病的产生，这些都会降低卵子的质量。
运动锻炼运动锻炼不失为提高卵子质量的好方法。慢跑、体操、游泳等运动都可以帮助提高女性的身体素质和免疫力，从而达到提高卵子质量的作用。
避免过度劳累健康的身体才能孕育出健康的卵子。如果女性经常过度疲劳，身体素质就会比较差，这便会直接影响到卵子的质量。
调节情绪人的情绪、心态和身体的健康是息息相关的。女性在心理压力过大时可能会产生内分泌失调的现象。这会影响女性卵巢的正常功能，导致卵子质量降低。
改善生活环境随着社会生活的不断进步，人们的日常生活环境总是被汽车尾气、工业垃圾、手机辐射等各式各样的污染充斥着。备孕期的女性要注意尽量远离受污染的环境，平时减少使用手机和电脑的频率，这些污染物质有可能会导致女性卵子的染色体发生变异，直接影响卵子的质量。
饮食调节备孕中的女性朋友可以通过调节饮食来帮助改善自己的卵子质量。小编为女性朋友们总结列举了一些可以帮助提高卵子质量的食物，来看看吧！
1．豆类、豆制品：女性多吃豆类和豆制品有好处相信许多人都清楚。豆类食物能够帮助促进女性雌激素的生成，并且还富含多种维生素，同时还可以帮助清除体内的致畸物。女性朋友们可以每天饮用豆浆，平时多吃青豆、黄豆等。
2．韭菜：韭菜属于粗纤维食物，可以帮助排出人体内的毒素，提高女性身体素质。
3．海带、紫菜：海带紫菜类食物能够帮助女性减少患上妇科疾病的可能性，同时还能帮助促进体内放射性物质的排出。
4．鲜蔬果汁：备孕期的女性一定要多吃新鲜的水果和蔬菜。新鲜蔬果中含有很多生物活性物质，这些物质能够阻断亚硝胺对人体的危害，能够帮助提高身体素质，利于排毒。
5．动物血：动物的血，例如猪血、鸡血、鸭血能够和人体吸入的烟尘及重金属发生反应，帮助提高淋巴的吞噬作用。同时，还具有补血的功效。
想要提高卵子质量的女性朋友们可以适当多吃以上列举的食物。
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如何提高卵子的质量
卵子、精子，无论哪个都需要优质，只有这样才能提高怀孕几率。那么如何提高卵子的质量？下面一起来看看相关介绍吧。
卵子的质量直接影响着
受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功
一颗优质、成熟的卵子
是好孕的开始，是生命的起源
如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？
优质卵子是养出来的。除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量影响最大，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。
适当运动，养出优质卵子
血含氧量有助于卵子的健康发育，适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加。
计划生育宝宝时，女性可以根据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，为怀孕打下坚实的基础。
健康饮食，为卵子提供养分
饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。
备孕期间，夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。
女性减肥过度容易引起卵巢功能衰退。如果体重超标，节食不但可能达不到效果，还会伤害身体健康哦！
优质睡眠，提升卵子质量
经常熬夜会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手机了哦！
避免不洁性生活，保护卵子
不洁性生活、性病可能引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
从始基卵泡发育到成熟卵泡
平均需要85天时间
但一些不良的习惯
可能一个月就会伤害到卵巢功能
所以，为了宝宝更快、更好的到来
一定要好好爱护自己的卵子！
如何提高卵子的质量
卵子、精子，无论哪个都需要优质，只有这样才能提高怀孕几率。那么如何提高卵子的质量？下面一起来看看相关介绍吧。
卵子的质量直接影响着
受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功
一颗优质、成熟的卵子
是好孕的开始，是生命的起源
如何才能拥有一颗高质量的卵子呢？
优质卵子是养出来的。除去年龄和遗传因素，生活方式对卵母细胞质量影响最大，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。
适当运动，养出优质卵子
血含氧量有助于卵子的健康发育，适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加。
计划生育宝宝时，女性可以根据个人爱好，进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，为怀孕打下坚实的基础。
健康饮食，为卵子提供养分
饮食决定健康，暴饮暴食，胡吃海塞毁坏的不仅是身材更是身体健康。
备孕期间，夫妻双方应当戒烟戒酒戒夜宵，饮食以清淡为主，多吃鱼虾蛋奶瘦肉海鲜。
女性减肥过度容易引起卵巢功能衰退。如果体重超标，节食不但可能达不到效果，还会伤害身体健康哦！
优质睡眠，提升卵子质量
经常熬夜会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，睡前就不要刷手机了哦！
避免不洁性生活，保护卵子
不洁性生活、性病可能引发盆腔炎，以衣原体感染与淋病最为危险，常在毫无症状的情况下偷袭子宫及其两翼的输卵管，影响卵子的活力。
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
从始基卵泡发育到成熟卵泡
平均需要85天时间
但一些不良的习惯
可能一个月就会伤害到卵巢功能
所以，为了宝宝更快、更好的到来
一定要好好爱护自己的卵子！
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