警惕身边环境污染
大家熟知的雾霾天气并不会直接导致胎儿畸形，但由于空气原因导致准妈妈呼吸道病毒感染却不得不防，因为孕早期一旦出现高热、感染，病毒本身有可能直接导致胎儿畸形，而用药本身也存在一定风险。因此，建议孕早期的妈妈尽量避免在雾霾天气出门。
预防胎儿畸形妊娠前三月是重点
另外，职场妈妈要特别注意身边的电子产品带来的潜在危险，如激光打印机会在使用过程中产生微碳粉粒，这就类似于pM2.5带来的影响，因此，要注意放置激光打印机房间的通风性，不要在其旁边工作，更不要将自己的水杯、食物放在打印机上。
做到“四防一服”
“四防”即防弓形体、风疹病毒、疱疹病毒、梅毒螺旋体感染。对于想要怀孕的妇女，孕前要重视优生优育检查，及时检测体内有无感染，家里尽量不要饲养宠物，尤其是猫（因猫科动物是弓形虫的常见“宿主”）。孕妇若与宠物接触密切，原虫可能通过微小的皮肤破损侵入血液，经胎盘感染胎儿。受感染的胎儿容易发生流产、死产，即使存活，也有可能出现畸形。“一服”即在孕前3个月和孕早期每日口服0.4毫克叶酸预防神经管畸形，这是经过临床验证的有效预防神经管畸形的最简单方法。
避免服用致畸药物
目前已经临床认定能致畸的药物有：
1、抗癌药如氨基喋呤、6-巯基嘌呤、5-氟脲嘧啶等。
预防胎儿畸形妊娠前三月是重点
2、性激素：会使男胎女性化或女胎男性化，或使女婴到青春期时发生宫颈癌和阴道癌。
3、可能致畸的药物：抗癫痫药，如扑痫酮、三甲双酮会引起头面畸形、心脏畸形、早产、身体和智力发育迟缓。丙基乙酸，会导致神经管畸形。
4、镇静药，如安定导致唇裂和腭裂，利眠宁会引起死胎、四肢畸形及发育迟缓，氯丙嗪易引起视网膜病变和新生儿抑制。
5、降血糖药：甲磺丁脲（D860）、氯磺丙脲、优降糖，在妊娠期间会导致流产、死胎、多发性畸形如先天性心脏病、兔唇、腭裂、骨畸形及血小板下降。妊娠期可用胰岛素而避免用降糖药物。
6、抗甲状腺药：丙硫氧嘧啶、他巴唑、甲亢平，会引起先天性甲状腺肿大、甲状腺功能不全、呆小病和死胎。此外，用放射性碘剂也会使胎儿甲状腺功能低下。
7、抗疟药：如奎宁，可使胎儿流产、胚胎耳聋、视力缺陷、肾损伤、脑积水、心脏及四肢畸形。
8、维生素：服用过量时会致畸，如维生素A每日服用5万单位（相当于浓缩A）丸剂2丸、或浓缩鱼肝油滴剂30滴，连续3个月，会使胎儿骨骼畸形、并趾、腭裂、眼与脑畸形、肾及中枢神经损害。维生素K用量过大会使新生儿患高胆红素血症甚至核黄疸，而使智力迟钝。
妊娠第8月要预防宝宝提前报到
孕妈妈身体变化VS感受
1、子宫向前挺得更为明显，子宫底的高度已经上升到25-27厘米左右，使孕妈妈无论是站立还是走路，不得不挺胸昂头，呈现出一副“矜持和骄傲”的姿态。
2、身体越来越笨重，稍微多走点路，就会感到腰痛和足跟痛，经常出现便秘和烧心感。
3、升至上腹的子宫顶压膈肌和胃，孕妈妈因胃受到压迫饭量减少。夜里偶尔还会因增大的子宫挤住了腹部的大血管突然感觉神志昏迷。
4、乳房高高隆起，乳房、腹部以及大腿的皮肤上的一条条淡红色的花纹更为增多，并且，由于激素的作用，乳头周围、下腹、外阴部的颜色日渐加深，有的孕妈妈的耳朵、额头或嘴周围也会生出斑点。
胎宝宝长成了什么样？
1、胎宝宝的指甲已长至指尖，皮肤淡红，并变得光滑起来，皮下脂肪日渐增多，皮肤的皱褶仍然很多。
2、胎宝宝的身体紧贴着妈妈的子宫，能够在此自由自在地回转。
3、胎宝宝身长已长到40-44厘米，体重增加至1400-2100克。
生活中你应这样去做
数胎动次数
胎动次数也可直接反映胎宝宝在子宫内的安危情况。孕妈妈怀孕进入6个月后，胎宝宝在子宫内经常会做伸胳膊蹬腿、打嗝等动作，这就是胎动。一开始次数较少，以后逐渐增多。数胎动的方法为：孕妈妈采取左侧卧位或仰卧，把两手掌放在腹壁上。每天早、午、晚各数1次，每次数1小时，然后把3个小时的胎动乘以4（等于12小时的胎动次数）。如果少于20次或比以前减少一半，或者胎动繁频，结合胎心异常变化，胎宝宝可能面临危险，应赶快去看医生。如果12小时胎动次数在30次以上，则表明胎宝宝情况良好。
提示数胎动最好在安静及精神集中的状态下进行，胎动最多是在晚上8-9点，上午8点到中午这一阶段活动一般，下午2-8点处于最低点。如果胎动少于10次，说明胎宝宝在子宫内明显缺氧。有时可感觉到剧烈胎动后，然后胎动消失，这表示胎宝宝在宫内急性严重缺氧，可能发生了胎盘早剥、脐带受压等，需立即去医院挽救胎宝宝生命。
特别叮嘱
切记要在刚一出现早产症状时立即去往医院，不可延误时机。入院后，一定要保持精神安定，尽可能使妊娠继续下去，这样，会使胎宝宝更好成活一些。如果早产已在所难免，听从医生的对早产儿保暖、吸氧、合理喂养、预防感染等方面的指导，精心照料早产的宝宝。
预防早产
妊娠28-37周之间的分娩被称为早产。这时的宝宝还未发育成熟。因而生命力很弱，必须进行特殊地照料，护理上稍有不当，便很容易夭折。即使存活下来，也很容易发生营养不良，或者产生智力障碍及神经系统的后遗症，如视力和听力障碍。
早产有哪些征象？
虽还未到达预产日期，孕妈妈却感到腹部有类似阵发性的疼痛，紧接着下体会有少量出血，而后出现破水，胎儿和胎盘滑出。出血和腹痛的程度因人而异，一般来讲，疼痛越重，出血量越多，保胎的成功机会越小，反之，疼痛轻微，出血量也少，或者仅是“见红”，则保胎的希望就大。
孕妈妈怎样预防早产？
对策1：首先在怀孕期间控制饮食中盐分的摄入，以免体内水分过多而引发妊娠高血压综合症。
对策2：预防便秘和腹泻，因为持续性的排便刺激会刺激子宫收缩而引起早产。
对策3：注意按时起居，改正不良的生活习惯，节制性生活，不要让身体过于疲劳，不做过于激烈的活动，尤其是即往有流产或早产史的孕妈妈。
自我矫正异常胎位
何谓正常胎位？
胎宝宝在子宫内的正 姿势应该是头位，即头部朝下，臀部朝上，分娩时头应先娩出；如果相反则为臀位，分娩时臀部先露出。由于胎宝宝的头部比臀部要大，如果头部不能先娩出，分娩就会很困难了，可能造成难产。所以胎位正常与否十分重要，它关系到分娩能否顺利进行。在28周前，胎宝宝尚小，而羊水相对较多，即使此时胎位不正，大多也能自行转正，但若是在30周后仍还胎位不正，就要在医生的指导下进行自我矫正。
胎位矫正法
胸膝卧位法：此法适用于妊娠30周后，胎位仍为臀位或横位。具体操作为孕妈妈于饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前，先去排空尿液，然后放开腰带，双膝稍分开（与肩同宽），在床上，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90度直角，双手下垂于床两旁或者放在头两侧，形成臀高头低位，以使胎头顶到母体的横膈处，借重心的改变来使胎儿由臀位或横位转变为头位。每天做2-3次，每次10-15分钟，一周进行胎位复查。
侧卧位：对于横位和枕后位可采取此法。做法为侧卧时，可同时向侧卧方向轻轻抚摩腹壁，每天做2次，每次10-15分钟。
艾灸穴位法：孕妈妈采取坐位，脚踩在小凳上，放开腰带，用点燃的艾卷熏至阴穴（双侧脚小趾外缘），这样做能兴奋大脑的内分泌系统，使雌激素和前列腺素分泌增多，促进子宫的活动，从而使胎儿转位。每天1次，每次15-20分钟，一周后进行复查。
特别叮嘱
如果经过以上方法矫正仍不能转为头位，需由医生采取外倒转术；若至临产前还不能正常，就难以自然分娩，要提前住院，再由医生选择适当的分娩方式。
避免胎宝宝长得太大
在妊娠8-10个月时，胎宝宝的身体长得特别快，大脑、骨架、筋脉、肌肉都在此时完全形成，各个脏器也发育成熟了，皮肤逐渐坚韧，皮下脂肪增多。如果这时孕妈妈营养摄入得不合理，就会使胎宝宝长得太大，出生时造成难产。这时孕妈妈的体重每周不应超过500克。
饮食安排原则：
1、少吃过咸的食物，每天饮食中的盐应控制在6克以下，不宜大量饮水。
2、适当限制食糖、甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂要适量。
3、应选体积小、营养价值高的食物，如动物性食品。避免吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯。这样可减轻胃部涨满感。
每天食物的品种和量：
主食（大米、面粉、小米、玉米和杂粮）370-420克、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋）50克、牛奶500克、肉类和鱼类150克、动物肝脏50克（每周一次）、豆类60克、蔬菜500克、水果100克、烹调用油20克。
保持外阴清洁卫生
体内的雌激素会随着妊娠的进展而逐渐增多，促进子宫颈和子宫内膜腺体的分泌，尤其是到妊娠后期，白带会越来越多，如果护理得不恰当，就有可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝宝在出生经过阴道时受感染。
白带增多时应该怎样做？
1、每天用温开水清洗外阴2-3次，但不要清洗阴道内。
2、当外阴出现瘙痒时，在洗澡的时候不要使用碱性大的清洗剂如肥皂清洗外阴，应遵医嘱使用清洗液。
特别叮嘱如果白带增多的同时，颜色及性状也发生了变化，并有不好的味道，应立即去医院。
防止仰卧综合症的发生
何谓仰卧综合症？
在妊娠8个月后，如果孕妈妈仰卧的时间太久，则会出现头晕、心慌、发冷、出汗、血压下降呼吸困难等症状，甚至神志不清，这就是仰卧综合症。
孕妈妈怎样预防仰卧综合症？
无论是夜晚睡眠，还是白天躺卧，都一定要采取左侧卧位。一旦由于仰卧发生了血压 下降，迅速改换体位，即由仰卧改为左侧卧位或半卧位，症状马上就会得到缓解。
乘机出行要三思而行
按中国民航规定，凡怀孕8个月以上的孕妇都必须出示医生证明，表明一切情况良好才可乘机出行。有些孕妈妈对这些规定不以为然，经常在购买机票时隐瞒自己的实际状况，殊不知这样做，无论对自己和还是腹中的小宝宝，都是不负责的举动。
贴心备忘录
1、从现在起，每2周做一次产前检查。
2、测查血型，有意外可立即配血、输血。凡O型血的孕妈妈都应在分娩前测定血清血型抗体的浓度，如果浓度高，则需服用可减少或中和抗体的中药，以预防新生儿溶血和减轻溶血程度。
3、每天早晨起床后，先喝一杯凉开水，再吃早餐，以此加强起床的直立反射和胃结肠反射，预防便秘发生。
4、每天晚上入睡前，做5分钟的乳房按摩，以疏通乳腺管，为哺乳做准备；睡觉时按摩足部，并将腿抬得高一些，这样可防止腿抽筋。如果遇到腿抽筋，可按摩小腿，或是抬高腿，请别人抓住你的脚用力向相反方向用劲，使腿和脚成直角。这样便可迅速解除痉挛。
5、枕头不宜太高，因为太高的枕头不利于呼吸，而且还压迫胎宝宝。
6、外出时避开强烈的日光直晒，以防色素斑点加重。
7、为减轻胃部涨满感，少食多餐，进餐次数可增加到5次以上。
8、坚持每天散步。妊娠晚期，孕妈妈的血液容量增加了40%，接近人体血液循环的远端，容易出现供血不足，进而引起全身血液循环不良，从而影响胎宝宝。散步可刺激与所有器官相连的60多个穴位，增强血脉运行，对胎宝宝和孕妈妈都有好处。
9、如果腿部的浮肿在早晨起床后还未消失，应认为是异常，马上去医院。
孕晚期营养特餐
烧红白豆腐（补充优质蛋白质、钙质、铁质）
先把新鲜豆腐切成1厘米见方的小块，放到沸水中焯一下，捞出后控水，再把洗净的猪血也切成1厘米见方的小块；把瘦猪肉切成丝，冬笋切成薄片；炒锅里熟猪油烧热，放入葱段煸炒出香味后，放入鲜汤、豆腐块、猪血块、冬笋片，加适量酱油、白糖、盐后烧沸，用水淀粉勾芡，淋上少许熟猪油后炒匀，盛盘出锅后撒上少许胡椒粉即成。
菠菜拌猪肝（补充铁、维生素B1、B2、C）
把新鲜猪肝洗净后，切成小薄片，放入锅里沸水中汆一下，捞出后用凉开水过一下，沥干水分；把洗净的新鲜菠菜用沸水焯一下，捞出后用凉开水过一下；把洗净的新鲜香菜切成1.5厘米长的小段；将菠菜、香菜、肝片及海米放入盘中，加上适量酱油、醋、盐和少许蒜泥拌匀即成。
黄鱼羹（补充必需脂肪酸、DHA）
把黄鱼去头、去尾、去骨，留下鱼皮，用清水清洗干净；然后放入盘子里，放上少许姜片、料酒，上笼屉蒸10分钟左右；取出后清理干净小鱼骨，切碎鱼肉备用；将猪肉切丝后，炒锅烧热，放入适量玉米油煸炒猪肉丝，加入料酒、酱油；将鱼肉下锅，加汤水一碗，滚起
后加醋、淀粉，最后放入打散的鸡蛋、韭菜、生姜末出锅即成。
紫菜卷（补充钙质、优质蛋白质）
把河鳗洗净，沿着鱼脊用刀切开；把鱼背骨剔除，鱼皮去除，再将鱼刺和筋除去；把鱼肉切成碎泥状，放入碗里，加入姜末、黄酒、盐、鸡蛋一个，加100毫升冷水用力搅拌；再拌上香油、淀粉使之成为鱼面糊；把鸡蛋打散，加淀粉、盐后，在锅里摊成5张蛋皮备用；摊开一张紫菜，上面覆盖上一层蛋皮，抹上一层鱼面糊后放一根小葱；卷拢后上屉，用旺火蒸10分钟左右，取出待凉后切成块即成。
孕晚期准妈妈8大 生理特点
特点1是胎宝贝长得最快的时期
孕晚期指怀孕后7-9个月。这一时期，胎宝贝的生长发育速度最快，表现为细胞体积迅速增大，大脑增长到达高峰。同时，也是胎宝贝体内需要储存最多营养的时期。
特点2孕妈妈的基础代谢最快
孕妈妈在怀孕8-9个月时，由于组织细胞体积增长达到高峰，所以基础代谢最快，表现为在这一时期饭量最大。这时，孕妈妈的营养摄取非常重要，不然对胎宝贝的脑发育影响最大。
特点3子宫增大升至上腹，应少量多餐
增大的子宫向上顶着胃和膈肌，使孕妈妈感到胃有些涨满，尤其是在进食后。因此，孕妈妈不能一次过于饱餐。
特点4下肢血液回流不顺畅
增大的子宫在孕妈妈仰卧时压向脊柱，使得脊柱两旁的大静脉和大动脉受压，血液不能顺畅地流回心脏，容易引起下肢水肿。
特点5容易发生妊娠高血压综合症
妊娠高血压综合症与膳食营养安排不均衡有关。可能是动物脂肪、热能摄入过多，而蛋白质、各种维生素、无机盐和微量元素摄入量不足所致。因此，孕妈妈合理均衡地膳食，对预防控制妊娠高血压综合症的发生，保证母子安全十分关键和重要。
特点6易发生便秘
日益增大的子宫压迫直肠，以及激素水平的变化引起肠蠕动减慢容易引起便秘。因此，孕妈妈应注意膳食纤维的摄入，比如新鲜的蔬菜、水果、粗粮等，同时应注意适当运动，必要时可以服用益生菌改善便秘，避免痔疮的发生。
特点7易发生尿频
孕末期儿头下降入盆腔，为分娩做准备，此时儿头压迫膀胱，多数孕妇会有尿频的症状。
特点8尿失禁
孕末期盆底组织松弛，当大笑、咳嗽、打喷嚏时尿液不自主地流出，孕期应坚持做缩肛运动，避免产后尿失禁的发生。
准妈妈要注意：错误睡姿可能致宝宝畸形
明星生下来就是帅哥美女吗?很多孕妈怀孕初期就不断地进补，希望吃的东西可以生出一个帅宝宝来。但当看到刚刚出生的宝宝，没有想象中的帅，心都瞬间凉了半截，很多妈妈就此误认为，宝宝的五官长像就这样天生定下来了，无论如何也改变不了。其实不然，宝宝的形体容貌还没有定型，可塑性是很强的。通过睡姿的调整，也能睡出一个小帅哥小美女。但不注意睡姿，不但纠正不好外貌，还会惹来疾病。
错误睡姿一：趴睡
注意群体：颧骨较高
外貌影响程度：★★★☆☆
安全度：★★☆☆☆
如果宝宝的颧骨高，又采取趴睡的方式，只会把宝宝未定型的颧骨进一步压迫，使骨头更加突出，宝宝长大后，笑起来就会颧骨突出，对于女孩子来说，不是一件好事哦!可怜的小编就是有这个烦恼，不自信的女生还有可能采取屑骨手术来矫形呢。
另外，趴睡对宝宝的心、肺、胃肠及膀胱等器官的压迫较重，如果心肺功能不佳，先天性心脏病、先天性哮喘或者有肺炎、感冒咳嗽、痰多，能及扁桃腺特别肿大、发火的宝宝，都不要采取趴睡。趴睡有一定的风险，要有专人看护，以免宝宝发生窒息。
错误睡姿二：长时间侧睡
注意群体：五官不对称
外貌影响程度：★★★★☆
安全度：★★★★★
侧睡，分左侧睡和右侧睡，是目前较为推崇的给宝宝实行的睡眠姿势。这种姿势对宝宝各重要器官都没有过分的压迫，也利于肌肉的放松。但是有些不注意的父母，都长时间给宝宝左侧睡或者右侧睡，不对宝宝进行翻身。长时间侧睡可能会影响宝宝耳部轮廓的生长，变形，造成“招风耳”。长时间侧向一边睡觉的结果，还有可能使宝宝的左右脸不对称，过分压迫一边的颧骨，头型歪偏。
虽然侧睡对宝宝的器官压迫最小，但爸妈也要注意看管，正确的办法应该是每3-4小时给宝宝翻身一次，侧睡时不要把宝宝的耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠造成变形。
错误睡姿三：长时间仰睡
注意群体：头型扁平
外貌影响程度：★★★★☆
安全度：★★★☆☆
父母都喜欢让宝宝仰睡，这样可以方便父母观察宝宝脸部表情的变化，还方便照顾宝宝。经常仰睡，对于头型突出的宝宝来说，可以通过仰睡把头型调整，但是对于头型本来扁平的宝宝来说，长时间仰睡只会让宝宝的后脑勺更加扁平，还可能波及脸型。小编弟弟小时候就是被妈妈睡出了扁平头。
另外，仰睡还有可能让放松的舌根后坠，有阻塞呼吸道的危险。如果宝宝溢奶，容易回流、阻塞口鼻，严重的还会导致吸入性肺炎。特别在宝宝鼻塞的时候，仰睡只会让呼吸更费力，养成从小打呼噜的坏习惯。
5个小贴士睡出帅宝宝
对宝宝睡眠姿势的研究显示，长期俯卧、侧卧的睡姿，对小儿头、面部的影响比较大，仰卧睡姿影响较小。这是因为宝宝出生时，脑壳还是一个软骨，满两岁面部软骨才开始硬化。在两岁前，如果宝宝长期俯卧、侧卧睡，脸部较长时间承受外部压力，会引起面部软骨变形。通常见到的扁头、铲刀头形，都与宝宝时期的长期睡眠姿势有关。仰睡时，重力作用均匀向下，脸颊往往不易变形，五官也会长得端正。
1、新生宝宝从早到晚都处于睡眠状态，自己不会翻身，要经常注意宝宝更换睡觉姿势。一般4个小时调换1次，较为适宜;
2、侧睡时要注意宝宝的耳轮，不要挤压
3、不要睡硬枕头，枕头的高低要适度，并垫上松软的棉絮物
4、每隔一二天，让孩子由左侧卧改为右侧卧，然后再改为左侧仰或侧卧
母婴频道专家提醒：不要在婴儿床或童车的上方固定悬挂任何物品，时间一长容易变成对眼
(编辑:苗皓)
本文Hash：e73183d5440459024c41b7492581bfdf29ed0c79
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。