原标题：想要好孕，准妈妈从远离“饮食尘埃”做起
很多人都不知道，除了我们身体外部需要清洁和养护，身体内部也是一样的。想必大家都不想在灰尘和脏乱中穿行，以免弄脏自己的皮肤，我们做身体内部的清洁，就是要远离那些“饮食尘埃”，不过可惜的是，很多人都没有这个概念。
怀孕后，如果准妈妈摄入的饮食中有不良因素，那么势必会对肚子里的孩子造成伤害。因此清洁身体内部，打造一个良好的母体环境是十分必要的，准妈妈需要做些牺牲，调整自己的饮食习惯。尽管有时候会比较困难，但是想到健康的孩子，做什么都是值得的。
一、营养均衡
营养均衡是这么多年来一直被强调的，人体需要各种不同的营养。营养均衡之所以那么重要还有一个原因，就是不同的营养之间可以相互协调，甚至有些营养缺少协调后就无法发挥原有的功效。因此，只有多样化的饮食结构，才能帮助准妈妈摄入全面的营养，对准妈妈和孩子的身体健康起到帮助。
二、不宜多食糖
糖带来的甜味是很多人都无法抗拒的，其实甜味本是碳水化合物带来的，我们常吃的糖可以说都是精制糖，而这些精制糖在炼制的过程，丢失了本有的矿物质和一些营养元素。更为不利的是，当这些精制糖进入体内后，还会消耗一定的矿物质与营养元素。之所以不建议多食用一些精制食物，像是面包之类的。
我们的体内无法一下子吸收大量的能量，这些浓缩糖释放的能量就会变成脂肪存储在你的体内，肥胖正是这样一点点形成的。而这种“营养”并不是真正的营养，无论是准妈妈还是胎儿都是不需要的。
三、调味品的陷阱
在现在这样一个快节奏的社会，人们会吃各种各样的快餐来节省时间，方便了我们的同时却也在危害我们的健康。而在孩子快要来临之时，继续吃快餐不仅是对孩子的不负责，也是对自己的不负责。
人们喜爱的加工食物不仅方便快捷，还有着诱人的外观、美味的口感。但是在这些食物中，有许多人工合成的化学物质，甚至有的食物和它本身的名字没有关系，完全都由添加物合成。
四、按时吃饭
我们每个人的身体里都有生物钟，二十四小时按规律地发挥功能。每天十二点到晚上八点我们处在活动期，也是摄入营养、消化食物的最高峰。而晚上八点到凌晨四点，在这段时间里，身体会将这一天吸收的营养用于更新我们的细胞。每晚四点到第二天十二点，则是排出体内有毒物的时间。孩子对生活的母体要求很高，应该保持清洁的环境。如果准妈妈能够规律饮食，按时吃饭，就能够有效减少体内的毒素。
为了给孩子一个干净的母体环境，准妈妈应该远离那些“饮食尘埃”，尽量自己烹饪食物，并尽量少吃那些含有化学物质的调味品。
孕中期准妈妈饮食要遵循这些原则
进入孕中期，准妈妈的食欲逐渐好转，这时，不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下，开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来，还要在孕晚期胃口变差之前，把营养储存个够。
那么，准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的孕期，准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？
孕中期准妈妈营养搭配原则
孕中期
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。
营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。
营养原则2：避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。
营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。
营养原则4：适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。
营养原则5：孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
饮食巧安排
这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。
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