有关产后新妈咪涨奶的那点儿事
产后为何会引发涨奶？
1、孕初期的变化
从怀孕起，女性的乳房就开始逐渐增大、充血，浅表静脉清晰可见，因此孕初期孕妈咪常会觉得乳房发胀或有轻微的刺痛。其后，腺泡进一步增生，乳房变得更加富有韧性，乳头增大、颜色变深，乳晕上出现了散在隆起的皮脂腺结节。
2、妊娠中的发育
在妊娠过程中，胎盘会分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管发育，孕激素会刺激乳腺腺泡发育。另外还有胰岛素、甲状腺素等诸多激素共同发挥着作用，不过其综合表现为乳腺得到了充分的发育，但并不分泌乳汁。
3、生产后的表现
经过了这些日子的努力，新妈妈的身体在产后48~72小时已经为哺乳小宝宝做好了充分的准备。体内的泌乳素进一步作用于乳腺腺泡，使之开始泌乳，但乳房开始膨胀，血管充血、淋巴管扩张淤积，乳腺管不通畅者就会有明显的痛感。
产后新妈妈涨奶了怎么办？
1、让宝宝尽早吸乳
如果生产后尽早让宝宝和新妈妈亲密接触，在宝宝出生后半小时内开始吸吮母乳不仅有利于宝宝得到初乳，也能刺激母乳的分泌。由于宝宝的吸吮能力很强，小嘴巴有力，因此可以通过这种自然的方式来疏通妈妈的乳腺管，让乳汁排得更加顺畅。
2、用吸奶器来通乳
如果宝宝无法通过吸吮来帮助妈妈，那就要买一款吸奶器来帮忙。在挑选吸奶器的时候一定要注意吸力的适度，使用时乳头不能有疼痛感。建议选择有调节功能的自动吸奶器，根据实际情况调整吸奶器的压力和速度。
3、冷敷热敷交替用
在挤出一部分乳汁后，新妈妈可以用柔软的毛巾蘸点冷水敷在乳房上，或者用点水袋接点冷水冷敷，可以起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用；而在哺乳前，用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，用手轻轻地揉捏按摩，让乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时要先喂涨奶明显的那一边。
4、宽大内衣做支托
对于肿胀而下垂的乳房可以用柔软的棉布制成宽大一些的内衣作为支托，这样不仅能改善乳房的血液循环，促进淋巴回流，还有助于保持乳腺的通畅，减少乳汁的淤积，减轻胀痛感。提醒新妈妈千万不能穿过紧的乳罩，这对乳房实在是糟糕。
5、用正确手法按摩
洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩。这样做能帮助疏通乳腺，让乳房皮肤水肿减轻、消失。如果发现乳房的某一个部位胀痛特别明显，就在这处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，防此乳腺管堵塞。
6、避免乳头皲裂
初次怀孕的妈咪乳房比较娇嫩，乳头易被吸吮后出现乳头皲裂，而乳汁淤积和乳头皲裂都是诱发乳腺炎的隐患。为防止乳头皲裂发生，可以将而将仙人掌捣碎后敷在乳房炎块处，能起到辅助软坚化结作用，再配合以专科医院正规的乳腺治疗仪来协助治疗。
如何预防产后涨奶？
1、及时正确处理乳胀：产后可用橘核30g，水煎服，一般2—3剂可防止乳汁郁滞。原发性乳胀采取让婴儿勤吸吮即可缓解。对继发性乳胀可采取喂奶前湿热敷、按摩乳房，而后再挤出部分乳汁减轻乳胀，使婴儿较好地吸吮，喂奶后冷敷减轻充血和疼痛，并避免紧张和焦虑。
2、排出淤积的乳汁，疏通乳腺管：排出乳汁的方法很多，如手法挤奶，吸奶泵(或吸奶器)挤奶，针久按摩排乳等，但无论采取哪种方法，都要尽量将淤积的乳汁排出，疏通乳腺管。常用的方法是手法挤奶，因此在帮助排乳的同时，要教会哺乳母亲掌握正确的挤奶方法，以便能及时解除乳胀，减少乳腺炎的发生。必要时可以通过配偶吸吮辅助排空乳房。
3、坚持哺乳，不要终止喂奶：母乳是婴儿最佳的天然营养品，既方便经济、又营养安全，还能增进母子感情，所含抗体又能提高婴儿抗病能力。因此，即使发生急性乳腺炎，也不要轻易回奶，停止哺乳。急性乳腺炎若能尽早及时处理，使阻塞的乳腺管通畅，将淤积的乳汁排出，病情会很快好转，因此乳腺炎在没有形成脓肿前，应让婴儿多吸吮，勤吸吮帮助排乳，疏通乳腺管。
4、首先吸吮患侧乳房：婴儿由于饥饿，初始吸吮力相对较大，因此患乳腺炎的母亲哺乳时，要让婴儿首先吸吮患侧乳房，并尽量让婴儿吸空后，再换哺另一侧，这样有助于疏通阻塞的乳腺管。
5、及时治疗乳头皲裂：乳头发生皲裂，细菌就会从皲裂处侵入，引起乳腺炎。另一方面由于乳头皲裂引起疼痛，影响正常哺乳而造成乳汁淤积，成为细菌的培养基，发生乳腺炎。因此发生乳头皲裂，要尽快处理，以防细菌侵入引发乳腺炎。
6、按母婴需要哺乳：多数产妇仍受传统观念的影响，给婴儿定时定量哺乳，如果奶胀或长期时间不哺乳，乳汁就容易淤积，诱发乳腺炎，因此哺乳期母亲要按需哺乳，随时排空乳房。
7、注意乳头清洁卫生：妊娠后期常用温水清洗或用75%酒精擦洗乳头；产后每次哺乳前后都要清洗乳头，并保持局部清洁干燥。
希望以上内容对产后有涨奶现象的新妈咪有所帮助，除了上以的方法外，小编还特别的提醒，产后新妈妈在饮食上要保证保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。
新妈咪产后催乳的那点事儿
新妈咪产后催乳的那点事儿
造成产后新妈咪奶水不足有八大因素
1、喂养不当
新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，吸吮的姿势不正确；母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳；乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮；过早地增加辅食等因素，均可导致乳汁不足。
2、指导不当
医务工作者没有正确地指导哺乳，或由于一些客观原因而使得妈妈产生自己乳汁不足的错觉，导致新生儿对乳房吸吮刺激的减少，最终导致乳汁不足。
3、暂时性母乳供应减少
由于产妇过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态；或乳母疲劳、精神抑郁、对母乳喂养缺乏信心；妈妈或新生儿患病；妈妈月经恢复等因素均可使乳汁暂时性分泌不足。
4、饮食不平衡
妈妈由于饮食不平衡，如奶制品摄入不够，或只吃肉类，不吃蔬菜水果，都有可能造成母乳不足。分娩后马上开始猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白高脂肪饮食，会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。
5、哺乳期乳腺病
目前，哺乳期乳腺病导致乳腺管堵塞引起的“哺乳困难症”在当今也很普遍，而哺乳期乳腺病易患人群最常见的就是长期处于紧张状态的职业妇女、上班族和受教育程度高的妇女，此外，还见于在环境污染的地方生活和工作，有痛经、月经失调症者；初产妇、剖腹产、乳头短小内陷、哺乳失调者；有流产史、乳房肿块、副乳症、乳腺小叶增生症‘乳房有手术史者；遗传因素：有哺乳期乳腺病及乳腺癌家族史者；曾用药物或手术方法丰乳隆胸者。
6、初产妇
初产妇剖腹难产分娩，体质虚弱，或出血过多造成气血亏虚，会引起乳络阻滞，泌乳迟缓，生化乳汁不足或无泌乳。同时，麻醉剂和抗菌素药物会抑制脑垂体催乳激素分泌乳汁。
7、自身有缺陷
有些妈妈乳房偏小和平坦，乳头内陷和短小，却未在产前进行适当保健，给产后哺乳带来困难。明显的副乳症或巨乳症，分娩前有乳房肿块开刀史、手术或注射丰乳、隆胸史、乳房外伤史等均会造成排乳、哺乳困难。其他如：乳房发育不良、乳房手术、乳头凹陷、再次妊娠、妈妈甲状腺功能低下或使用了某些影响乳汁分泌的药物，均可使乳汁分泌减少。
8、未及时吸乳
有些初产妇在泌乳量偏多时未及时吸空余乳，少乳时又聚奶延时哺喂，未正常按时(3小时内须有一次哺乳)哺喂。另外，哺乳中初产妇酣睡(吹奶)以及婴儿出牙期咬伤乳头感染等，都易发生乳汁淤积症和乳腺炎，均会抑制脑垂体催乳激素分泌。
奶水不足的表现
产后新妈妈奶水不足的表现
1、乳房虽有乳汁排出但听不到宝宝的吞咽声。
2、喂奶前母亲没有乳房胀的感觉，喂养前后乳房变化不明显。
3、新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁；出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。
宝宝方面奶水不足的表现
1、宝宝出生3天后每24小时排尿少于6次，大便仍为黑色、绿色或棕色，4天—1个月内每日排便次数少于3—4次。
2、每24小时喂养次数少于8次，或喂养次数不少但婴儿总是拼命不停地吸吮，吸吮每侧乳房超过30分钟；
3、喂完奶后孩子仍哭闹，或不久又哭闹，来回转头寻找奶头。
4、孩子吃奶后睡眠时间短，往往少于1小时。
5、宝宝出生后5天每日增重不足15～30g，生后10天体重未恢复到出生时的水平。
6、宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。
产后催乳的窍门
1、注意“食”效利于催乳。
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
2、两边的乳房都要喂。
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
产后催乳的技巧
1、多多吮吸利于催乳。
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
吸空乳房利于催乳。妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
2、保持好心情利于催乳。
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
3、补充水分利于催乳。
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
4、充分休息利于催乳。
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
新妈咪需注意：喂养的同时别忘了保护乳头
根据乳头情况采取不同措施。对于扁平、小、巨大、凹陷的乳头，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的时候，宝宝吃奶会比较费力，此时，你需要耐心和宝宝配合，坚持会让你最终顺利完成母乳喂养的。
如果你有乳头凹陷的情况，可以使用乳头吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳头的弹性，帮助宝宝顺利吸吮。
催乳期间避免乳头受伤。如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
那么，产后催乳吃什么好呢？
产后催乳的食物
花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
预防奶水不足的方法
1、母亲要有自信心，精神愉快，放松，不急躁。
2、按科学的道理哺喂，在产后及早开奶，按婴儿的需要随时喂奶，喂奶姿势要正确。
3、母亲在喂奶期间应保证足够的营养和合理平衡的膳食，不挑食，不偏食，多喝汤水等；按孩子的生活规律，尽快与之同步，孩子睡，妈妈也睡，孩子醒了，就作好喂奶的护理，尽量保证休息好。在喂奶过程中，妈妈难免受到环境、情绪的影响，有时奶量会减少，这叫“暂时母乳不足”。只要坚持母乳喂养，让孩子勤吸吮，很快奶水又会多起来的。
4、退奶食物不要碰。产后新妈妈气血两虚，想要保证宝宝有充足的奶水，吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物，奶水才能又好又多；但若吃错食物，就有可能很快退奶。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌，多巴胺要刺激其增加分泌很困难，但要抑制它就很容易，所以食物对于泌乳的效果，往往是退奶比发奶更明显；所以要提醒母乳喂养的妈妈们，千万不要碰那些会引起退奶的食物，如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。
5、不要吃刺激性的食物。由于产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
1)酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
2)咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
温馨提示：产后15分钟内哺乳。喂养第一周奶水不足请不要放弃母乳喂养。心情愉快，对自己乳汁有信心的妈妈，奶水也会更充足的。新妈妈要保持充足的睡眠，奶水的分泌也会更旺盛。
产后新妈妈要知道的那些事儿
坐月子期间，除了一些传统的习俗是要妈妈们遵循的之外，还有那些事情是要妈妈知道的呢？下面就告诉你们。产褥期内母体各系统的解剖和生理改变很大，特别是子宫内的创面，乳房分泌功能旺盛，母亲分娩及产后照料哺乳婴儿的过度疲劳，易发生感染和其他病理情况，为保证母婴身体健康，详细观察产褥期改变，进行卫生指导，并及时发现和处理异常情况是非常必要的。坐月子1、产后应每日测量一次体温、脉博、呼吸和血压。产后最初24小时内，由于分娩时体力消耗较大，体温可略升高，但不超过摄氏38度。产后初期循环血量有适应性的变化，但心博量未迅速下降，故在产后7～10天有反射性心率减慢，至60～70次/分。产后腹压降低，隔肌下降，呼吸多深且慢，约14～l5次/分。2、产妇因分娩时用力，产后疲惫思睡，故最好24小时内卧床休息，之后宜在室内活动。早期活动可促进恶露畅流，有利于子宫复原，大、小便畅道，并可能防止盆腔或下肢静脉血栓形成。产褥期还应保证充分的睡眠和休息，特别不能从事任何重体力劳动，以免发生子宫脱垂。3、产后的饮食也十分重要。产后第一日可吃清淡易消化食物。饮食以富于营养，保持足够热量为原则。不应偏食。哺乳母亲更应多吃高蛋白和汤汁食物，并适当补充维生素和铁剂。红糖是一种未经提纯的糖，含有“杂质”较多，正是这些“杂质”使得它比白糖具有独特之处。红糖除含有钙、铁、锰、锌等元素比白糖多以外，含有葡萄糖要比白糖多20～30倍，还含有胡萝卜素、核黄素等，这些都是产妇十分需要的营养物质。红糖的另一个特点是易被人体吸收，产妇喝下红糖水后很快感到全身发暖。因此红糖被中医做为重要的温补药物，是很有科学道理的，产妇不妨多喝一点。4、产后尿量增多，应尽早自解小便，以免胀大的膀胱妨碍子宫收缩。产后6～8小时仍未能自解小便，产后子宫底高达脐以上水平，或在宫底下方扪到有囊性块物的上界，均表明有尿潴留，此时可采取鼓励和帮助下床排尿；置热水袋于下腹中部，或用温开水缓冲洗外阴，刺激和诱导膀胱收缩或针刺三阴交、阴陵泉、气海等穴位，如以上措施无效，应予导尿。5、产后因卧床休息，肠蠕动减弱，加以会阴部伤口疼痛，常有便秘。产时已灌肠排便者，产后2日内可无大便。便秘时应服轻泻剂或用开塞露、肥皂水灌肠。有痔疮者应防止便秘。6、产后出汗多，夜晚尤甚，应勤换内衣裤及床单。温水擦浴后，应立即用浴巾擦干，以防受凉。饭前，哺乳前及大小便后要洗手。卧室应保持空气清鲜流通，夏日防中暑，冬季防一氧化碳中毒。每日可用温开水，1比5000过锰酸钾溶液或1比2000新。洁尔灭溶液冲洗会阴部2～3次，平时尽量保持会阴部清洁、干燥。7、产后8～12小时开始哺乳，如乳头乳晕有垢痴，应先用热肥皂水及清水洗净，以后每次哺乳前后均用温毛巾擦乳头和乳房。哺乳时，母婴均应取最舒适的位置。乳头应放在婴儿舌头上方，并用一手扶托和挤压乳房。乳房勿堵住婴儿鼻孔。一般以每3～4小时哺乳一次为宜，每次约需5分钟、以后逐渐延长。乳汁不足时应补充牛奶。哺乳期限以10个月至1年为宜。乳头皲裂多发生于初产妇和哺乳方法不当者，轻度皲裂仍可继续哺乳，哺乳后应局部涂敷10%复方安息香酸酊或10%鱼肝油铋剂，下次哺乳前洗净。8、产后24小时即可开始活动，指导产妇做健身体操，包括抬腿运动、仰卧起坐运动、以增强腹直肌张力；缩肛运动，以锻炼盆底肌肉；还可做胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。以上运动每天做 2～3次，每次10分钟左右。（兼职编辑：何嘉琪）
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