1.虽然研究指出有不到百分之一的妈妈无法分泌足够的乳汁给宝宝喝,但这也代表多数的产后妇女都能够产生充足的奶水给婴儿喝,不过为什么许多新手妈妈仍是面临哺乳问题?假设妈妈在哺乳的过程没有那么顺利时,大部分的原因都是信心不太足够,再来就是多胞胎的妈咪,同时照顾两个小孩,也会比单胞胎妈咪来的累。傅美玲护理长说道。
2.其实无论是单胞胎或是多胞胎,都需要花点时间适应和学习哺喂母乳的过程,再来就是刚生产完后的乳汁量可能不会太多,这是正常现象,但有些新手妈咪为此感到没有信心,开始担心孩子会不会喝不饱,压力随之而生,便会影响乳汁的分泌多寡。
3.只要孩子有需要,乳汁就会分泌,双胞胎妈咪不用担心母乳不够宝宝喝。傅美玲护理长指出。毕竟乳房大小、乳头形状与乳汁多寡无关,在怀孕期间做好哺喂母乳的计划,只要有适当的哺乳协助、宝宝正确的含乳,都能增加妈咪哺乳的决心和行为,以及产生充足的奶水。只要孩子有需要,乳汁就会分泌。
月子里该如何增加乳汁分泌?
新妈产后8个饮食要点要谨慎
1、忌生冷、油腻食物
由于产后胃肠蠕动较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,产妇大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等,这些生冷食物容易损伤脾胃,不利恶露排出。
2、忌食辛辣等刺激性食物
韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影响产妇胃肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。
3、忌食坚硬粗糙及酸性食物
产妇身体虚弱,运动量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,还会损伤牙齿使产妇日后留下牙齿易于酸痛的遗患。
4、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成水肿,并易诱发高血压病。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
5、忌营养单一或过饱
产妇不能挑食、偏食,要做到食物多样化,粗细、荤素搭配,广而食之,合理营养。由于产妇胃肠功能较弱,过饱不仅会影响胃口,还会妨碍消化功能。因此,产妇要做到少食多餐,每日可由平时3餐增至5、6餐。
6、哺乳者禁食大麦及其制品
大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,故产后哺乳期应忌食。
7、药物禁忌
产后子宫出血较多,一般需要使用一些子宫收缩药物,但需哺乳产妇不宜使用麦角制剂,因麦角制剂抑制垂体泌乳素的分泌,从而产生回奶效应,同时它还有较强的升压作用,故高血压产妇应禁用。
8、产后不宜吸烟喝酒
烟酒都是刺激性很强的东西,吸烟可使乳汁减少,烟中的尼古丁等多种有毒物质也会侵入乳汁中,婴儿吃了这样的乳汁,生长发育会受到影响。新妈妈饮酒时,酒精会进入乳汁,可引起婴儿沉睡、深呼吸、触觉迟钝、多汗等症状,有损婴儿健康。
月子里该如何增加乳汁分泌
尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶 产后30分钟之内立即与宝宝亲密接触的妈妈,会增加6倍的激素;而且,这样的接触也有“烙印”效果;宝宝对妈妈乳房要深刻印象。当然,这更对宝宝学习含乳房及亲子关系有相当的帮助。
勤于喂食 宝宝有饥饿暗示时,妈妈就要喂奶,2~3小时就要喂食1次,每天至少要刺激8~12次,直到有奶水涌流为止。
确保自己的喂食姿势及宝宝的吸吮方式正确 宝宝吸奶时,含的应该是妈妈的乳晕而并非是乳头,而且嘴巴要张得很大,上下嘴唇外翻。另外,宝宝的两颊应该鼓起,并非凹陷;宝宝的下巴应该和妈妈的乳房贴得很近。妈妈听到宝宝喝母乳的声音,应该是吞咽东西的动静,而不是很响的“啧啧”声。
两边乳房轮流喂食 在大量涌出前,每次喂奶都让宝宝吸吮两边乳房,等到奶水充足后,才一次只喂一边乳房,直到宝宝自己松开为止。下次喂奶,由另一边乳房开始。只有这样,才能让宝宝吃到“前奶”和“后奶”。前奶中含较多的蛋白质及水分,而后奶中含有较多脂肪。宝宝只有把前奶和后奶都吸到时,才能获得充分的营养。许多妈妈每次喂奶时,每边乳房只让宝宝吃5~10分钟就换。这样就会只让宝宝吃到前奶,没有吃到后奶,宝宝因为没有得到足够的脂肪,所以容易感到饥饿。
按时排出乳汁 如果宝宝无法吸吮母乳,妈妈仍然需要每隔2~3小时自行排出乳汁,尤其胀奶时。
要有信心及耐心维持良好情绪 产后妈妈如果缺乏自信心,或者经常有担心、忧虑、害怕等情绪,都会使自己乳汁减少。其实,只有极少数的妈妈可能奶水不足。
新妈咪也可以通过饮食的方式促进乳汁分泌,月子里多喝有营养的鱼汤、面汤、蔬菜汤等,不宜立即喝高脂肪的猪蹄汤等浓汤。
有什么原因会导致乳汁分泌不足呢
乳房的功能是分泌乳汁来满足宝宝的需要,他吃得越多,你分泌的母乳就越多。如果你的奶水暂时不足,可能是以下原因造成的:
新妈妈可能有乳头疼痛的情况,觉得喂奶很痛苦,减少喂奶次数,使奶水不足。
新妈奶水不足的原因
宝宝爱睡觉,需要弄醒才继续吃奶,或者反复吃很长时间,减少了乳汁的分泌量。
你的宝宝可能经常用安抚奶嘴,这会减少他吃母乳的时间,使奶水不足。
过早添加配方奶或其他食品
你过早地添加了配方奶,增加了宝宝的饱腹感,减少吸吮次数,而使奶水不足。
喂食时间过短
你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶,宝宝2个月内还是按需喂养,即他需要就喂他,如喂奶的时间间隔长,这会减少你的母乳量,使你的奶水不足。
产后睡眠不足
母亲睡眠不足、压力过大
你最近睡眠不好,精神焦虑或担忧,有不开心的事发生,它们都会使你出现奶水不足。
授乳妇营养不良
妈妈平日不注意营养,想减轻体重不注意营养是否均衡影响乳汁的分泌,造成奶水不足。
药物影响
妈妈若吃了含雌性激素的避孕药,或因疾病正接受某些药物治疗,有时会影响泌乳量,造成奶水的不足。
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