导读： 概述 哺乳期的妈妈怎么能保证营养的摄入？ 注意事项
概述
处于哺乳期的妈妈的生理特点主要表现为基础代谢率增高，以保证自身机体的恢复和哺乳的顺利完成，母乳是宝宝最理想的天然食品，任何食物都不能与之比拟。母体的健康与营养状况直接决定了母乳质量的优劣、成分好坏。因此，合理的安排哺乳期妈妈的饮食对于哺乳期妈妈和婴儿来说，都尤为重要。以下是为哺乳期妈妈推荐的每天营养食谱。
哺乳期的妈妈怎么能保证营养的摄入？
早餐食谱：红糖煮蛋（鸡蛋克、红糖克）、炒萝卜丝（胡萝卜克) 、冲奶粉杯（全脂奶粉克）早餐加餐食谱：清汤牛肉面（牛肉克、胡萝卜克、龙须面克）
午餐：小米粥（小米克）、萝卜焖羊肉（羊肉克、白萝卜克）、烧白菜（大白菜克）、烙饼（烙克）午餐加餐食谱：蛋糕克、红枣粥（红枣克、红糖克、标一米克）
晚餐：炒土豆丝（土豆克）、鸡汤、生姜炒鸡肉（鸡肉克、生姜克）、粉丝克、米饭（标一米克）晚餐加餐食谱：猪排骨克、胡萝卜克、粉丝克、油饼克、排骨汤
注意事项
本文Hash：5f95ad9d3dffb20d8a484a65b3e3a502404cc9fc
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。