每一个哺乳妈妈，都必须经历断奶过程。然而从宝宝断奶的第一天开始，妈妈和宝宝都开始觉得难受了。宝宝难受是因为吃习惯了母乳，突然换成奶粉，很不适应。但妈妈难受的是因为断奶后引起的乳房涨痛（乳汁还在照常分泌，但没有了宝宝的吸吮，乳房就会又涨又痛）。所以，此时的妈妈特别想找到一个最有效的回奶方法，让乳汁快速停止分泌。
那么，宝宝断奶后如何回奶？回奶的方法可以用药物，也可以用食疗。哪些食物有助回奶，回奶的食物主要有哪些呢？在这里，小编为各位麻麻们收集了一些有助于回奶的方法以有经验妈咪们分享的回奶食物，供大家参考：
首先，为妈妈介绍两种断奶方法：
回奶的方法主要有自然回奶及人工回奶两种。一般来讲，因哺乳时间已达10个月至1年而正常断奶者，常可使用自然回奶方法；而因各种疾病或特殊原因在哺乳时间尚不足10个月时断奶者，则多采用人工回奶方法，比如用炒麦芽煮水，以达到回奶效果。另外，正常断奶时，如果奶水过多，自然回奶效果不好时，亦可使用人工回奶方法。
自然断奶方法
即逐渐减少喂奶次数，加长喂奶间隔时间，缩短单次喂奶时间。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。同时应注意少进汤汁及下奶的食物，使乳汁分泌逐渐减少以致全无。
人工断奶方法
即用各种回奶药物使乳汁分泌减少的方法。可口服或肌肉注射雌激素类药物，如口服乙烯雌酚，每次5mg，每日3次，连服3～5天；或肌肉注射苯甲酸雌二醇，每次2mg，每日2次，连续注射3～5日。口服或外用中药类回奶药亦可有较好效果，如炒麦芽120g，加水煎汤，分3次温服；或先将乳汁吸出，用皮硝50～60g，置于纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。（下一页介绍回奶的食物）
接下来，我们来了解那些可以回奶的食物
回奶的食物：韭菜、麦芽糖、生枇杷叶、苦瓜、香椿、乳鸽、黄花菜、麦片、生山楂、花椒、大料,味精,豆角,人参,菌菇类,茄子,柚子,藕,木耳,巧克力,笋,火腿、炒麦芽、麦乳精（一般生麦芽）等都有退奶的作用。
容易回奶的食物有哪些，妈妈经验分享：
妈妈说：我试过吃韭菜或是喝麦芽水都挺好的
妈妈说：维生素B6和回奶宝效果好
妈妈说：麦芽，炒糊了熬水，喝了效果不错，我回奶就是喝的麦芽，
妈妈说：苦瓜汤（我朋友喝了苦瓜汤吃了很多苦瓜后一夜之间挤奶从200毫升变成只有70毫升左右了。）
妈妈说：韭菜是最好的回奶的食物，还有枸杞，人参。
妈妈说：韭菜蒜苗大麦茶都容易回奶
妈妈说：麦芽，中药店就有。煮水喝，我姐用过说不错
妈妈说：韭菜，燕麦，还有花椒之类的热性调料
妈妈说：麦芽,山楂,我刚断奶十几天,效果非常好,三天就好了
妈妈说：我知道的有韭菜、芹菜、茴香和香菜
妈妈说：枇杷叶5片，土牛膝10克，水煎饮服，每日1次，连服3天。
提醒：
回奶时怕乳房胀痛，回奶后怕乳房下垂变形者皆可食用，乳汁正常者，连续食用2-4袋即可回奶，乳汁多者或有乳房疾病者，需继续食用1-2天，食用产品期间严禁食用荤腥食物，食用前后禁水禁食1小时效果更佳。禁止洗热水澡.
以上就是关于回奶的食物介绍，相信妈妈们看完小编的介绍和经验妈妈的心得分享之后，都知道该如何饮食了吧。这些回奶的食物断奶妈妈可以吃，但哺乳期妈妈可是要敬而远之哦。
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给哺乳期妈妈们推荐的催奶的饮食
概述
很多妈妈在生完宝宝后，都在为自己没有奶水而发愁，我刚开始生了宝宝也是没有奶水，婆婆给我做了很多的东西给我催奶，现在我都7个月了，一直是母乳喂养的。
给哺乳期妈妈们推荐的催奶的饮食
第一，首先，妈妈们在刚生完宝宝后，不管有没有奶水，都让宝宝给吸奶，帮助妈妈把乳头吸通，这样就不会堵起了，然后要多吃一些鲫鱼汤，是可以帮助妈妈下奶的。
第二，可以叫准爸爸给妈妈们熬一点猪蹄炖花生，要多喝汤，妈妈喝得多汤水，宝宝才有奶水吃，有的妈妈是油奶奶，那么就要多吃一些猪蹄，或者是油腻的汤水，才会有奶水。
第三，鸡汤炖猪肚，我在月子里吃了很多的鸡汤炖猪肚子，这个不仅可以给妈妈补充身体的体力，还可以帮助妈妈催奶，宝宝有很多的奶水吃，但是不能放姜和花椒。
注意事项
妈妈要多吃花生，猪蹄炖花生是帮助妈妈下奶，还可以帮助妈妈补充血的。
哺乳期妈妈的三餐食谱推荐
哺乳期的妈妈一定要合理饮食，注意补充营养，才能给宝宝最好的呵护。合理搭配三餐对于哺乳期的妈妈来说，是重中之重，怎样饮食更好呢？三餐有哪些需要讲究的地方呢？下面小编就来推荐几款食谱，包含早餐中餐晚餐，希望能给新手妈妈们带来帮助！
哺乳期妈妈的三餐食谱
民以食为天，一日三餐吃什么几乎可以说是每个人每天要考虑的事情。特别是对于哺乳期的妈妈来讲，一日三餐的安排更是一件不能随便的事。哺乳期的妈妈要特别讲究饮食的均衡和营养的全面，蔬菜水果鱼肉的摄取要合理。下面是给哺乳期妈咪们的三餐食谱推荐：
1、早餐推荐
豆浆：豆浆250毫升
红糖煮蛋：鸡蛋35克，红糖20克
油条：油条100克
豆芽拌粉丝：黄豆芽50克，粉丝25克
[加餐]
花生煲猪脚：猪蹄25克，花生15克，粉丝50克
花卷：标粉50克
2、午餐推荐
馒头：标粉250克
豆腐鲫鱼汤：鲫鱼50克，豆腐50克
炒土豆丝：土豆150克
[加餐]
甜粥：哺乳期三餐有哪些需要讲究的地方？标一米50克，红糖20克
饼干：饼干50克
炒萝卜丝：胡萝卜100克
3、晚餐推荐
米饭：标一米250克
炒油菜：油菜150克
焖鸡块：鸡肉50克
香菇笋片汤：香菇15克，笋片20克
[加餐]
百合小米粥：小米50克，百合15克
桃酥：桃酥50克
4、注意
全日附加食物：哺乳期三餐有哪些需要讲究的地方？植物油50克。
全日总能量：20.3兆焦耳(蛋白质140克，脂肪135克，碳水化合物766克，钙789毫克，铁34毫克)
哺乳期妈妈的营养食谱
哺乳期妈妈的饮食对宝宝的营养健康至关重要，安排好妈妈的合理膳食与饮食结构可以让初生宝宝更加健康地成长。如果妈妈们想让宝宝吃得更好，长得更快，那么给妈妈制定营养全面的食谱是必须的。下面是一些科学营养的哺乳期食谱供大家参考。
猪蹄通草汤[补血、活血、通乳汁]
材料：哺乳期三餐有哪些需要讲究的地方？猪蹄1只，通草3克
做法：放水1500毫升，放入砂锅内用武火共煮，水开后改文火，煮1只猪蹄，猪蹄在午餐时吃掉，连续服3～5天。
猪骨通草汤[通乳汁、补身体、促康复]
材料：哺乳期三餐有哪些需要讲究的地方？猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，少许酱油
做法：猪骨和通草加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
花生猪蹄汤[滋阴补血、通乳下奶]
材料：花生米200克，新鲜猪蹄2只，黄酒、葱、姜、精盐各适量。
做法：将猪蹄净毛，刮洗净，用刀劈开，斩成块下锅，加足水，放人花生米和调料，水沸后用小火炖2小时至猪蹄烂熟。
清淡肘子[活血补血、通经下乳、强健身体]
材料：猪肘子1只，当归身、王不留行各1份
做法：三者按100：2：2比例，用清水文火炖煮至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
黄花炖瘦肉[治疗妇女封闭]
材料：干黄花菜25克，瘦猪肉250克
做法：一起煮或炖至熟烂做菜佐餐。
哺乳期的妈妈要注意护理好自己的身体，你们现在这个阶段不同于平时，更应该注意合理饮食，补充好饮食中的营养成分，对日常三餐一定要有特定的安排，饮食营养均衡，摄取合理，给宝宝们的奶水也会更加充足和营养，这对于宝宝的健康成长很有帮助！
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