催乳师靠不靠谱？难说。既然催乳行业良莠不齐，为了避免损失，新妈妈母乳不足，还是要依靠自己的力量来解决。
有需要的地方，自然就会有需求。如今，由于母乳缺少的新妈咪越来越多，而且她们的思维也更加能接受新事物，于是，一个专门为解决新妈咪母乳喂养问题的行业产生了，那就是“催乳师”。在各种各样的宣传中我们可以看到，经过催乳师的双手，不仅可以让母乳源源不断地流出来，还能美胸丰胸等等，很多新妈咪们在母乳缺乏的情况下，只能相信她们了。
但是，市场永远走在最前面。据小编了解发现，目前催奶师市场还是比较混乱，大部分催奶师是在毫无经验的情况下竞聘上岗的。最令人担心的是，如果没有经过专业培训，胡乱给新妈妈们按摩乳房，轻则让新妈妈们乳房胀痛吃苦头，重则有可能导致乳腺癌等乳房疾病。
产后怎么催乳
新妈妈母乳不足怎么办
保证营养是关键
产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需要，一般要注意以下几个饮食方法。
1、增加餐次：每日以5至6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负坦。
2、食物应干稀搭配：干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
3、荤素搭配，避免偏食：不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
4、清淡适宜：一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
5、注意调理脾胃：月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、崇山峻岭药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
适量补充催乳食物
1、鸡蛋：鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用、对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。
2、营养汤：鸡蛋味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换作用。
3、红糖：红糖含铁量比白糖高1－－3倍，可以补血。红糖性温、有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。
4、米粥挂面：稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。
产后催乳吃什么
母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。产后，妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减，可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因。其结果是心理失控、情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化，但绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。如果心里不高兴，要及时与丈夫及家人沟通，不要把心中的不快压在心里，否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅 建议妈妈多听一些轻松的音乐，有时间到环境比较好的公园散散心，学会调节自己的心情。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素，家庭气氛好，妈妈的心情愉快，肝气疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家族气氛。这对妈妈及宝宝都有益。
进行适当的产后锻炼
妈妈进行适当的产后锻炼，增加体质，也有利于乳汁的分泌。平时，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再产生。
哪些食物会导致新妈妈的奶水不足？
母乳中含有婴儿成长所需的所有营养和抗体。但有些食品会影响到妈妈奶水的分泌，也会导致宝宝吸收到不良的物质。
1、会抑制奶水分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。
另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。
产后催乳新妈可以吃哪些食物呢
很多产妇在分娩后经常会出现有乳汁分泌不足的情况，这个时候必须要知道坐月子吃什么下奶，只有这样才能更好促进乳汁的分泌。对于坐月子吃什么下奶的问题，生活中很多食物都具有催乳的作用。
茭白
有产后乳汁分泌不足的产妇在平时生活中不妨适当的多吃些茭白，在我国水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。茭白中的营养十分的丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素C及多种矿物质等营养物质，经常与猪蹄、通草（或山海螺）同煮食用，催乳的效果十分的明显。
茭白
丝瓜
产妇在坐月子期间还可以多吃些丝瓜，这种生活中极为常见的瓜类蔬菜同样具有很好的催乳功效。尤其是丝瓜络更是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等。将成熟发黄干枯的黄瓜除去外皮及果肉、种子，然后洗净晒干所得的就是丝瓜络了。我国中医指出丝瓜络味甘性寒，具有非常有效的通行经络和凉血解毒作用，尤其是对乳汁分泌不足的产妇更具有催乳的功效。
一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，一段时间的饮用后乳汁分泌更加旺盛了。其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。
花生
专家建议有产后乳汁分泌不足的新妈妈在坐月子期间不妨适当的多吃些花生，我国中医指出花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血等病症，除此之外对产后出现的乳汁分泌不足也具有很好的缓解作用。这是由于在花生中含有大量的脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸等营养物质，这些营养物质都十分有利于人体的吸收以及利用，产妇适当食用可有效的促进乳汁的分泌。
而且在花生中还含有大量丰富的钙、铁等营养物质，这些营养物质不仅可以促进乳汁的分泌，同时还可以提高乳汁的质量，从而更好的促进宝宝生长发育。
花生
金针菜
金针菜同样是平时生活中极为常见的食物，在民间金针菜又叫做萱草花同时也叫做黄花菜，食用的部分是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，多半喜欢生长在背阳潮湿的地方，并且其中所含有的营养物质非常丰富，大量的研究发现每100克干品含蛋白质14。1克。它的蛋白质含量几乎可以与动物肉相维生素B1、b2等营养物质。
金针菜还具有非常高的药用价值，中医指出它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。尤其是对产后乳汁不下具有很好的作用，用金针菜炖瘦猪肉食用催乳的效果十分明显。对于坐月子吃什么下奶的问题，金针菜也是必不可少的。
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