产后母乳不足,是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实,很多妈妈产后母乳分泌不足,是可以避免的。要想使母乳充足,除了要保证产后营养外,还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情;爸爸要对妈妈关心体贴;注意正确的哺乳方式和方法等。
哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程,又是可以传递情感的理想方式。母体乳房最初分泌的“初乳”,是一种水样的黄色物质,它含有丰富的抗体和营养物质,对婴儿的健康极其重要,因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈,不论乳房大小、形状如何,只要得到了正确的指导,都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁,孩子生下来就会吮吸,这都是自然的本能。妈妈要有自信,宝宝一定可以吃好吃饱。
保证营养是关键
产后,妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求,一般要注意以下几个饮食方法。
1、增加餐次:
每日以5-6餐为宜,有利于胃肠功能的恢复,减轻胃肠负担。
2、食物应干稀搭配:
干的能保证营养的供给,稀的能保证水分的供应。
产后饮食要均衡
3、荤素搭配,避免偏食:
不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。
4、清淡适宜:
一般认为,月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜,就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量,食盐也应少放。
5、注意调理脾胃:
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化,还有促进子宫恢复等作用。
适量补充催乳食物
1、鸡蛋:
鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用,对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法,或煮或蒸,每天可以吃4个左右,分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全,反而对身体不利。
2、营养汤:
鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌,有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
鸡蛋催乳
3、红糖:
红糖含铁量比白糖高1~3倍,可以补血。红糖性温,有活血作用,能促使淤血排出及子宫复旧,促进乳汁的分泌。
4、米粥挂面:
稀饭或小米粥不但含有多种营养素,还含有较高的纤维素,有利于大便的排出。米粥质稀,并含有较多的水分,有利于消化及吸收,有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面:挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化,有利于乳汁的分泌。
母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。产后,妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减,可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因。其结果是心理失控,情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化,但绝大多数人会自然恢复正常,极少数人需要在医生的帮助下才能复原。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。如果心里不高兴,要及时与丈夫及家人沟通,不要把心中的不快压在心里,否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅。建议妈妈多听一些轻松的音乐,有时间到环境比较好的公园散散心, 会调节自己的心情。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素,家庭气氛好,妈妈的心情愉快,肝气疏泄,乳汁自然多,因此,丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家庭气氛。这对妈妈及宝宝都有益。
进行适当的产后锻炼
妈妈进行适当的产后锻炼,增加体质,也有利于乳汁的分泌。平时,妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房,也有利于乳汁的再产生。
发烧的宝宝应该吃什么才好?
发烧的宝宝应该吃什么才好?
牛奶米汤,能提供充足的水分及热量,容易被肠胃消化,而且米汤的碳水化合物,会使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的做法非常简单,只需将米略洗,加入清水煲烂,滤去米渣,加入牛奶,调匀即可。
代乳粉,营养与牛奶相似,但易消化吸收。
小米粥,营养丰富,热量适中,最适合病弱的宝宝食用。
西瓜汁、解暑、利尿的作用,可以促进毒素的排泄。
绿豆汤,而且水分充足、营养丰富,最适合一岁以内的宝宝食用。只需要将绿豆加水煮烂,再加适量的糖或盐便可。既能补充营养,又利于毒素排泄,可以协助退热。
蔗浆粥100毫升,粳米100克,加水煮成粥,每天分2~3次食用。
鲜梨汁、润肺、止咳的作用,适用于发热伴有咳嗽的宝宝。
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发烧的宝宝应该吃什么才好?
鲜苹果汁C,可以补充体内营养的需要,还可以中和体内毒素。
萝卜姜枣汤1个,姜1块,红枣3枚,蜂蜜30克。将白萝卜、姜分别洗净,晾干,切成薄片待用;取白萝卜5片,姜3片,红枣3枚,置锅内,加水1碗,煮沸20分钟,去渣留汤;最后加入蜂蜜,再煮沸即可。趁热代茶频饮。适用于风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕等症。
生姜桑叶汤3片,冬桑叶9克,西河柳15克。将这3味水煎,代茶饮。适用于风热感冒,发热较高,微恶风寒,汗出,鼻塞无涕,咽喉肿痛等症。
提醒,就不要勉强他吃,但要尽量补充水分。另外,宝宝发热期间不要增加他平时未曾吃过的食物,以免引起腹泻。
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四个月宝宝能吃什么水果好
水果营养好,多吃水果可以帮助排便,也是预防宝宝便秘的好方法。不这四个月宝宝能吃什么水果好呢?由于四个月的宝宝此时正是添加辅食的时候,故而宝宝吃的水果应该由少至多,由细至粗为宜。
果中含有宝宝正常发育所需要的维生素C,酸甜可口,宝宝喜欢吃,此时最好给宝宝喝点新鲜水果做的果汁,如苹果汁,西瓜汁,橙汁。应该从单一到多样,从少到多,从稀到稠,从软到稍硬。如果在添加辅食过程中,出现肠道不耐受的情况,应先停止辅食的喂养,待肠道功能恢复后,再添加。
4—6个月以后,除了饮用果汁外,还可将水果进行加工,做成糊状制品,更适合宝宝食用,如苹果泥,西瓜糊,梨酱。4月龄左右,可以让婴儿吃些蛋黄,蛋黄含有丰富的维生素A,D和铁质。开始时添加1/4,逐渐加至1/2,然后增加到一个。5—6月龄,由于小儿体重增加,需要添加更多食物,可以喂烂粥,烂面条,蛋黄或各种菜泥,应根据婴儿的情况,逐渐增加,先糊状食物,然后颗粒状,再粗颗粒,小块,大块食物,从而过度到固体食物。
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