产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。要想使母乳充足，除了要保证产后营养外，还要注意其他方面。比如妈妈要调整好自己的心情；爸爸要对妈妈关心体贴；注意正确的哺乳方式和方法等。
哺乳这种自然的过程既是向新生儿输送食物的过程，又是可以传递情感的理想方式。母体乳房最初分泌的“初乳”，是一种水样的黄色物质，它含有丰富的抗体和营养物质，对婴儿的健康极其重要，因此应该早给婴儿喂奶。大多数的新妈妈，不论乳房大小、形状如何，只要得到了正确的指导，都能够用母乳喂养婴儿。母体内产生乳汁，孩子生下来就会吮吸，这都是自然的本能。妈妈要有自信，宝宝一定可以吃好吃饱。
保证营养是关键
产后，妈妈要摄取营养丰富、水分充足的食物以满足月子里对营养的需求，一般要注意以下几个饮食方法。
1、增加餐次：
每日以5-6餐为宜，有利于胃肠功能的恢复，减轻胃肠负担。
2、食物应干稀搭配：
干的能保证营养的供给，稀的能保证水分的供应。
产后饮食要均衡
3、荤素搭配，避免偏食：
不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养是多方面的，只有全面摄取食物，才能满足身体的需要。
4、清淡适宜：
一般认为，月子里应该吃清淡适宜的食物。清淡适宜，就是在调料上如葱、大蒜、花椒、酒、辣椒等应少于一般人的量，食盐也应少放。
5、注意调理脾胃：
月子里应该吃一些健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。如山楂、山药、大枣、蕃茄等。山楂可以开胃助消化，还有促进子宫恢复等作用。
适量补充催乳食物
1、鸡蛋：
鸡蛋含较高的蛋白质和铁以及其他营养素。鸡蛋容易被人体吸收利用，对于产妇身体的康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋有很多种吃法，或煮或蒸，每天可以吃4个左右，分几次吃。一次吃得太多胃肠吸收不全，反而对身体不利。
2、营养汤：
鸡汤味道鲜美，能促进食欲及乳汁分泌，有利于产妇身体康复。也可以用猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
鸡蛋催乳
3、红糖：
红糖含铁量比白糖高1～3倍，可以补血。红糖性温，有活血作用，能促使淤血排出及子宫复旧，促进乳汁的分泌。
4、米粥挂面：
稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。
母乳是否充足与产妇的心理因素及情绪情感关系极为密切。产后，妈妈体内的黄体激素和雌激素由于妊娠的结束而骤减，可能对妈妈的情绪、心理活动产生很大的影响。产后的劳累、对自己身体的担心、对孩子养育的忧虑、对家人的不满都可能成为产后抑郁发作的诱因。其结果是心理失控，情绪易变、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。大多数妈妈都可能发生产后情绪的变化，但绝大多数人会自然恢复正常，极少数人需要在医生的帮助下才能复原。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。如果心里不高兴，要及时与丈夫及家人沟通，不要把心中的不快压在心里，否则长期下去会导致乳汁的分泌不畅。建议妈妈多听一些轻松的音乐，有时间到环境比较好的公园散散心， 会调节自己的心情。亲情及父爱也是促进妈妈乳汁分泌的重要因素，家庭气氛好，妈妈的心情愉快，肝气疏泄，乳汁自然多，因此，丈夫及家人应该尽可能营造一种和谐的家庭气氛。这对妈妈及宝宝都有益。
进行适当的产后锻炼
妈妈进行适当的产后锻炼，增加体质，也有利于乳汁的分泌。平时，妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后充分吸空乳房，也有利于乳汁的再产生。
发烧的宝宝应该吃什么才好？
发烧的宝宝应该吃什么才好？
牛奶米汤，能提供充足的水分及热量，容易被肠胃消化，而且米汤的碳水化合物，会使牛奶中的酪蛋白不易消化分子变成易于消化及吸收的分子。牛奶米汤的做法非常简单，只需将米略洗，加入清水煲烂，滤去米渣，加入牛奶，调匀即可。
代乳粉，营养与牛奶相似，但易消化吸收。
小米粥，营养丰富，热量适中，最适合病弱的宝宝食用。
西瓜汁、解暑、利尿的作用，可以促进毒素的排泄。
绿豆汤，而且水分充足、营养丰富，最适合一岁以内的宝宝食用。只需要将绿豆加水煮烂，再加适量的糖或盐便可。既能补充营养，又利于毒素排泄，可以协助退热。
蔗浆粥100毫升，粳米100克，加水煮成粥，每天分2～3次食用。
鲜梨汁、润肺、止咳的作用，适用于发热伴有咳嗽的宝宝。
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发烧的宝宝应该吃什么才好？
鲜苹果汁C，可以补充体内营养的需要，还可以中和体内毒素。
萝卜姜枣汤1个，姜1块，红枣3枚，蜂蜜30克。将白萝卜、姜分别洗净，晾干，切成薄片待用;取白萝卜5片，姜3片，红枣3枚，置锅内，加水1碗，煮沸20分钟，去渣留汤;最后加入蜂蜜，再煮沸即可。趁热代茶频饮。适用于风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕等症。
生姜桑叶汤3片，冬桑叶9克，西河柳15克。将这3味水煎，代茶饮。适用于风热感冒，发热较高，微恶风寒，汗出，鼻塞无涕，咽喉肿痛等症。
提醒，就不要勉强他吃，但要尽量补充水分。另外，宝宝发热期间不要增加他平时未曾吃过的食物，以免引起腹泻。
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四个月宝宝能吃什么水果好
水果营养好，多吃水果可以帮助排便，也是预防宝宝便秘的好方法。不这四个月宝宝能吃什么水果好呢？由于四个月的宝宝此时正是添加辅食的时候，故而宝宝吃的水果应该由少至多，由细至粗为宜。
果中含有宝宝正常发育所需要的维生素C，酸甜可口，宝宝喜欢吃，此时最好给宝宝喝点新鲜水果做的果汁，如苹果汁，西瓜汁，橙汁。应该从单一到多样，从少到多，从稀到稠，从软到稍硬。如果在添加辅食过程中，出现肠道不耐受的情况，应先停止辅食的喂养，待肠道功能恢复后，再添加。
4—6个月以后，除了饮用果汁外，还可将水果进行加工，做成糊状制品，更适合宝宝食用，如苹果泥，西瓜糊，梨酱。4月龄左右，可以让婴儿吃些蛋黄，蛋黄含有丰富的维生素A，D和铁质。开始时添加1/4，逐渐加至1/2，然后增加到一个。5—6月龄，由于小儿体重增加，需要添加更多食物，可以喂烂粥，烂面条，蛋黄或各种菜泥，应根据婴儿的情况，逐渐增加，先糊状食物，然后颗粒状，再粗颗粒，小块，大块食物，从而过度到固体食物。
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