宝宝的睡眠问题的确让许多新手父母感到棘手，别烦恼了!不论您家里的宝宝有多难搞，专家的撇步都可以让您轻松搞定宝宝，让您不再老是挂着猫熊眼上班唷!宝宝十大睡眠问题破解法
Part1：打造优质睡眠环境睡眠对宝宝而言很重要!睡的好、吃的饱，孩子自然也就长的好。不过，往往孩子的睡眠状况并不如妈咪所愿，常搞得妈咪筋疲力尽，变成猫熊眼，到底小宝宝为什么不能乖乖入眠?请专家来替您解答。宝宝的睡眠时间需要多久?宝宝整天不断睡，到底一天要睡多久才算足够?
宝宝的睡眠时间依照年龄不同而有不同，且白天的睡眠时间会随着宝宝的年龄而逐渐缩短。年龄一天睡眠时数(小时)白天睡眠时数(小时)1星期16.58.53个月1556个月14.53.51岁142.51岁半13.522岁1323岁121.5李龙凤指出，三、四个月大的宝宝，一天睡眠可分为四、五段，而且最长的一段睡眠在晚上，大都可持续睡五、六小时。到了六个月大时，大部分的宝宝可以睡长达七、八小时;辛苦了好久的妈妈终于可以睡个安稳的觉。
一岁左右的孩子，则可以睡到十、十一小时。李龙凤也强调，然而每个孩子是独立的个体，睡眠的型态、时间也会有个别差异。表上所列仅供参考，只要小孩子睡得好，清醒时没有疲倦、烦燥，那么他的睡眠应该是足够的;但有些较年幼的孩子较不易观察是否睡眠不足，如果在延长睡眠的时间后，发现孩子比以前情绪更稳定，更能专心，就表示原来的睡眠是不足的。因此如果您的孩子睡眠时间比平均值少了一个半或两个小时以上，而且易烦燥不安，行为举止不恰当，可进一步怀疑是否因睡眠不足所引起。
找出原因根绝睡眠恶习许多家长都会有一个疑问，「贝比为什么总是精力旺盛，一下子就醒了呢?」其实想改善宝宝的睡眠习惯，拥有优质的睡眠时间，也不难!李龙凤认为，只要找出影响睡眠背后的原因，问题多半可以迎刃而解。宝宝半夜啼哭的原因有哪些呢?*婴儿期：1.饥饿2.气质3.胃食道逆流4.婴儿肠绞痛5.长牙打造优良睡眠环境父母若是能提供安静、舒适的睡眠环境，宝宝自然就能享有优质睡眠。李龙凤强调，所谓安静的环境并不代表要保持绝对安静，甚至是一点声音都没有，只要少干扰，不要突然出现很吵杂的声响即算过关。
*养成独睡习惯：宝宝当然要和爸妈睡在一起!这样才方便照顾。其实让婴幼儿与父母同床共枕，很容易打断孩子的睡眠，并不是很适当的举动。尤其是六个月以下无自主能力的婴幼儿，如果与父母同睡，盖了过于厚重的棉被，反而会有窒息的危险，再加上大人睡眠时会发出轻重不一的声响，自然会影响孩子。
其次，在孩子六个月大左右，就会开始有分离焦虑，需要时时刻刻感受到照顾者的气息与陪伴，所以如果父母在孩子三～四个月时，错过了养成孩子独立睡眠的习惯，那么就得等到孩子三岁之后，分离焦虑逐渐消失时，才有机会再着手训练了。如果宝宝起初不肯单独睡，妈咪可以把小床搬到大床旁边，接着再用布帘挡住，藉以隔开孩子;不论孩子如何哭闹，妈咪都得坚持，不可以让孩子上大床。
*安全的环境：除了让宝宝在睡眠时不受打扰之外，营造安全的睡眠环境也同等重要。建议六个月以下的宝宝小床周边要避免摆放柔软、膨松的物品，如：枕头、毛巾、太厚的被子等，以免有窒息的危险。除此之外，许多父母会认为小婴儿没有抵抗力，将宝宝包的圆滚滚，其实这是不必要的，只要将室内维持在舒适的24～26℃之间，宝宝是不用特别穿太多的。而为了让宝宝有画夜的区分，在宝宝睡眠时， 可以将灯光调暗。
Part2：改正宝宝睡眠恶习依传统的说法，吃的好睡的饱，宝宝的成长发育就不会有问题。何云凤说明，新手妈咪免不了会担心宝宝睡眠时间过长或是不足，不过，若是孩子平常的作息正常，家长就可以判断，孩子可以依需求来调整睡眠时间，不必过份担忧。3个优质睡眠习惯养成必胜法拥有规律的生活作息才能打造优良的睡眠质量，也才能让宝宝发育的更好。何云凤表示，所谓的优质睡眠需包含生理及心理的稳定。像是：睡的沉不沉?
时间固不固定?等。那么如果孩子的睡眠时间很不固定时，该如何改正呢?何云凤说，一般在一岁左右的孩子会建议1点就上床睡觉，隔天8～9点间起床，下午3～4点间再小睡一会儿;同时为了避免影响夜间睡眠，在晚间5～6点间就不要再让宝宝睡!除此之外，非常有育儿经验的何云凤也指出，有些错误的育儿观念，的确会搞得妈咪筋疲力尽。
*小眯两分钟有什么关系，又不会影响夜间睡眠!错!
有时妈妈会认为，让宝宝小眯一下就应该无所谓，但影响可大了!如果妈咪不小心让宝宝小眯了五分钟，那么晚上可能得与宝宝奋战到三更半夜，让妈咪一个头两个大，情绪自然也大受影响。要谨记，当孩子不小心睡着时，一定要立刻将孩子吵醒，带孩子出走走走，或是陪他玩，务必将瞌睡虫赶走。
*孩子被吵醒，好可怜，再让他多睡一会儿吧!错!
养成良好的生活作息，对宝宝的睡眠也有帮助。记住!不论宝宝前一天多晚睡，隔天早上9点左右一定要立刻把孩子叫醒，以免沦于可怕的恶性循环中。
*嗯!先哄骗小孩睡觉后，再起身做事比较方便!错!
许多家长会有陪小朋友睡觉的习惯，但在孩子睡着之后，家长又会起身继续工作，这是非常失算的做法。因为小孩非常聪明，他心理明白因此，如果家长经常用哄骗的方法让他上床，那么要不了多久，孩子就会起来玩。
建议不论宝宝听不听得懂，家长都必需告诉孩子，「妈咪只是先陪你睡，待会还有事忙，忙完了就会上床!」让孩子清楚地知道妈咪的行踪，避免孩子产生分离焦虑;而且在有了充足的心理准备后，孩子也比较不会情绪紧张，自然可以一夜好眠。
为什么有这么多的宝宝睡不好？
主持人：谭教授，您好，欢迎您今天来到我们的专家专访，包括我在内，很多的妈妈都关注宝宝的睡眠问题，也有很多的网友跟您留言了，希望您能帮她们解决令她们长期困扰的宝宝睡眠问题。首先，我想请教您，为什么有这么多的宝宝睡不好？
谭惠玉教授：主持人好，各位网友好，解决孩子的睡眠问题，首先我们先要了解睡眠的生理。睡眠可分为二期：＊活跃睡眠期此期心率、呼吸加快，全身肌肉张力松弛，身体活动增多，80%有梦。＊安静睡眠期此期心率和呼吸频率慢而规则，活动少。这个时期又可分为四期：第1期：浅睡期（易唤醒）；第2期：中睡期（不易唤醒）第3-4期：深睡期（难唤醒）。
拿我们大人来举例：首先进入安静睡眠的浅睡期。持续约0.5-7分钟，进入中睡期，大多数人在30-45分钟后，进入深睡期，后进入活跃睡眠期。这是睡眠的第一周期。根据年龄的不同，深睡眠几分钟到1小时不等，然后睡眠变浅回到中睡期，睡眠后的70-90分钟出现第一次活跃睡眠（此时可有反身及肢体活动），一般持续10-30分钟，又进入中睡眠期，这意味第二个睡眠周期的开始，如此周而复始。一夜大约4-6个睡眠周期。所以睡眠不是没有变化的，而是周而复始，且年龄越小，变化越大。
宝宝睡眠不好的原因是什么，怎么办？
宝宝经常睡不好，时不时就哭闹，妈妈们是看在眼里痛在心里。究竟宝宝睡眠不好的原因是什么，宝宝睡眠不好怎么办才好呢？
正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情。但是如果婴儿有以下状况出现，父母应该高度重视。症状一：婴儿在刚入睡时或即将醒时满头大汗。专家提醒：可以说大多数婴儿夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴有其他不适的表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查冶疗。比如婴儿伴有四方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象，就有可能是患了佝偻病。症状二：婴儿夜间睡觉前烦躁，入睡后全身干涩，面颊发红，呼吸急促，脉搏增快，超过110次／分。专家提醒：这预示着婴儿即将发烧。应该注意婴儿是否有感冒症状或腹泻症状，另外注意给他补充水分。如果婴儿真有发烧症状出现，即应采取酒精擦拭等物理降温方式。症状三：婴儿睡眠时哭闹，时常摇头、抓耳，有时还发烧。专家提醒：婴儿可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。应该及时检查婴儿的耳道有无红肿现象，皮肤是否有红点出现，如果有的话，及时将婴儿送医院诊治。
症状四：婴儿睡觉时四肢抖动。专家提醒：这一般是白天过度疲劳所引起的，不必担心。需要注意的是，婴儿睡觉时听到较大响声而抖动是正常反应；相反，若是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳聋。症状五：婴儿睡觉后不断地咀嚼。专家提醒：婴儿可能是得了蛔虫病，或是白天吃得太多，消化不良。可以去医院检查一下，若是蛔虫病可用婴儿专用的驱虫药驱除；若是排除了蛔虫病，则应该合理安排婴儿的饮食。症状六：婴儿睡着后手指或脚指抽动且肿胀。专家提醒：这时父母要仔细检查一下婴儿的手指，看它是否被头发或其他纤维丝缠住，或被蚊虫叮咬的痕迹。症状七：婴儿不能睡得沉，经常翻动身体。专家提醒：其实小宝宝入睡后在床上翻滚的现象较为常见。有时被子垫得不舒服或被子太厚等都会影响婴儿的睡眠质量。有些家长怕小儿睡觉时冷，让他穿着衣服睡觉，小儿感到不适，于是翻来滚去。有的家长总是担心小儿吃不饱，晚上睡前还让他吃很多的东西，使得小儿睡觉后肚子总是胀得难受，所以睡觉睡不踏实。
症状八：婴儿经常在睡着后突然大声啼哭。专家提醒：这在医学上称为婴儿夜间惊恐症。如果孩子没有疾病，一般是由于白天受到不良刺激，如惊恐、劳累等引起的。所以平时不要吓唬孩子，保持孩子安静愉快的情绪。总之，婴儿仍处于不能表达自己喜恶的时期，家长除给他安排好足够的睡眠时间外，应当在婴儿睡觉时多观察他的异常变化防止延误病情。8--9个月的婴儿白天一般睡2--3次，持续时间2--6小时，夜间睡10个小时，共计14--15个小时。睡眠时间过少，影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿智力发展延缓。唉，当爸妈真不是一件很容易的事情哦！
获得良好睡眠的12个观念与策略1.认识婴幼儿的睡眠型态一到两岁时需13小时(夜11.5小时、日1.5小时2.亲子同房分床睡小儿容易受成人睡眠时的翻身、上下床、掀被、说话等动觉、触觉、听觉的干扰，而中断睡眠。所以，最好为宝宝准备一张属于他的床3.配合睡眠周期来控制光线4.小婴儿睡觉时周遭应安静5.以孩子为中心的生活作息基本上，父母应优先考虑宝宝身心发展的需要，充分利用、创造支持体系，如亲友、保姆等，帮助宝宝建立良好、规律的生活作息，因为良好的睡眠习惯对宝宝脑部 身心发展的作用实在太重要了。6善用温和的触觉、听觉引导入睡在孩子睡前半小时，为他洗温水澡，做全身按摩，如此血液流向身躯与四肢，较容易入睡。接着，在光线暗暗的房间里，父母用轻缓的声音唱歌、讲故事，舒缓孩子的情绪，有助催眠。
7.睡午觉以减少夜惊据调查，3岁幼儿中20%有夜惊的困扰。夜惊，是一种睡眠障碍。有效的预防方法是：★白天，不要让宝宝玩过于刺激的游戏或活动，如在游乐场玩得太兴奋等。★规律午睡，至少1小时。为避免宝宝晚上不肯上床或早睡睡不着，满周岁之后，白天午睡时间不宜超过3小时。8.选一首好音乐轻柔的音乐能帮助孩子放松情绪，做好上床睡觉的准备。9.说一个好故事选择1个好听的故事，在睡前念给宝宝听，这是让他做好梦的最佳方法。10.陪他睡一会儿睡前不要让孩子玩得太疯，而且要让他拥有安全感。父母可以陪孩子睡一会儿，或是找个替代品陪着他一起入睡，如玩偶、毛毯等，让他多一点安全感，半夜醒来也能更好地得到安抚。11.睡前不吃太饱睡前不要吃太饱，否则会让肠胃蠕动速度加快，反而使得入睡后因肚子不舒服而睡不好。12.房里开盏小灯小孩一般都怕黑，可以在房间内开盏小灯，夜半醒来时就比较有安全感。
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