花生粥

花生米含蛋白质高达26％，而且容易被人体吸收利用，消化系统数为90％，花生米含脂肪达40％左右，其中有较多的不饱和脂肪酸。此外，还含有除维生素C以外的多种维生素，以及钙、磷、铁等多种矿物质，具有养血补血、补脾止血、润肺、增乳等功效。此粥，由花生米与粳米、冰糖煮制而成，具有滋补润肺、补气养血、增乳的作用。可用于治疗产后阴虚肺燥、虚劳咳嗽、产后乳少等症。原料：花生米、粳米、冰糖各100克。制作：1、将

原料：青鱼肉100克，小花生米25克，红枣3枚，百合6片，大米1OO克，葱花、料酒、淀粉、盐、植物油少许。方法：(1)先从青鱼肉中剔去所有刺，青鱼片切成薄片，放入盘中，洒上料酒、葱花、盐搅匀．约30分钟后．锅热，放植物油，油温刚热时，放入青鱼片，炒熟，盛入盘中。(2)红枣去核，洗净：百合用水泡涨。(3)大米淘洗干净，入锅．放适量水，同时放入红枣、小花生米、百合，煮至半熟时，放入炒熟的青鱼．搅匀，全

核桃芝麻花生粥材料:核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克调料:蜂蜜适量做法:1.将核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒备用。2.将米淘洗干净，放入锅中，加适量水用小火煮至粥八成熟。3.将碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入锅中熬煮至熟烂，最后加入蜂蜜即可食用。

花生仁味甘性平，消肿润肺、和胃止血，有催乳功效。它含有丰富的蛋白质，具有降低胆固醇及滋润肌肤的作用，可以有效改善燥咳，反胃及乳汁分泌不足等症状，特别适合哺乳期产妇食用。食材花生仁50克，糯米100克，红枣50克调料冰糖10克做法：1.将花生仁浸泡2小时，红枣去核洗干净。2.将花生仁、红枣和洗干净的糯米一起下锅熬成粥，等到粥黏稠后加入冰糖，稍微煮一下即可食用。

菜品：牛奶花生粥工艺：煮口味：甜味类别：快餐/主食孕妇食谱主料：花生100克糯米200克牛奶250克制作工艺将花生连皮捣成泥，与糯米同煮，粥熟时,加入牛奶煮沸即可。食用方法早餐|中餐|晚餐相关人群本菜适宜产褥期食用。食谱营养花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入

菜品：牛奶花生粥工艺：煮口味：甜味类别：快餐/主食孕妇食谱主料：花生100克糯米200克牛奶250克制作工艺将花生连皮捣成泥，与糯米同煮，粥熟时,加入牛奶煮沸即可。食用方法早餐|中餐|晚餐相关人群本菜适宜产褥期食用。食谱营养花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入

花生红枣蛋糊粥原料：上好梗米100克，清水2500克，花生仁50克，红枣5只，鸡蛋2只。腌料：盐2克。调料：蜂蜜100克。制法：1.梗米淘净，用腌料腌渍60分钟。花生米煮熟，去衣。2.锅内清水烧滚，方梗米、花生仁、红枣，烧滚，用小火熬2小时，加蜂蜜，鸡蛋液即成。特点：香甜糯滑，醒脾和胃，适合宝宝的口味总之，家长要重视宝宝的饮食，合理安排宝宝的饮食，保证孩子的健康，让孩子爱上吃饭，保证孩子的营养。

坐月子期间，产妇饮食要清淡，但同时也要营养充足，月子里奶水不够的妈妈，可以试试下面这道催奶粥：山药花生粥。一、食谱材料原料：山药50克，花生仁50克，大米100克，生姜8克，葱5克。调料：盐3克。二、制作过程1、将山药去皮切成粒;花生仁去皮洗净;大米洗净;生姜去皮切成粒，葱切花。2、取瓦煲1个，注入适A清水，烧开后加入大米、花生仁、生姜，煲约30分钟。3、加入山药，调入盐，用小火再煲10分钟，撒上

山药花生粥功效：开胃健脾，润肺止咳，养血通乳，产妇可以长期食用此粥。山药花生粥-产妇养血通乳食谱_1原料：山药50克，花生仁50克，大米100克，生姜8克，葱5克。调料：盐3克。山药花生粥-产妇养血通乳食谱_2制作过程:1.将山药去皮切成粒;花生仁去皮洗净;大米洗净;生姜去皮切成粒，葱切花。山药花生粥-产妇养血通乳食谱_32.取瓦煲1个，注入适A清水，烧开后加入大米、花生仁、生姜，煲约30分钟。山

产褥期食谱：牛奶花生粥菜品：牛奶花生粥产褥期食谱：牛奶花生粥工艺：煮口味：甜味类别：快餐/主食孕妇食谱主料：花生100克糯米200克牛奶250克制作工艺将花生连皮捣成泥，与糯米同煮，粥熟时，加入牛奶煮沸即可。食用方法早餐|中餐|晚餐相关人群本菜适宜产褥期食用。食谱营养花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血