【妈妈网特稿】28岁的李莎是一位刚步入婚姻殿堂的幸福新娘，经过三年长跑，终于与有情人终成眷属，度完蜜月后，已为人妇的她面临着跟各位已婚女性一样的问题：马上要孩子。此时婆家娘家也开始含沙射影的催促，亲友闺蜜们又一个接一个的在怀孕，让年龄已不小的李小姐也开始四处搜罗怀孕方法，尤其在跟老公双双做完优生优育检查并且都还挺正常之后，李小姐夫妇开始了认真的备孕阶段。原本以为只要不采取避孕措施就会很容易怀孕的她，经历两个月的备孕失败打击后，开始各种沮丧，难道自己不孕？经过仔细的分析，李小姐发现这两个月用排卵试纸检测，都没监测出大家所说的“强阳”，各位备孕妹纸们说的白带拉丝更是几乎没有，这情况也就是说有可能没有优势卵泡，当然难以怀孕啦！
如何提高卵子的质量？
如何提高卵子的质量成了李小姐迫在眉睫的问题。其实周围很多备孕姐妹们都有这个问题，由于排卵试纸不容易测到排卵“强阳”，每到排卵期只能每天去医院检测排卵，由于医院也只能每次监测到是否有优势卵泡在长大，至于最终质量怎样？到底何时排出？都不便于实时监测。那么自身提高卵子质量的途径到底有哪些呢？
1、食疗暖宫+黑豆促排；
爱美是女人天性，为了保持和凸显身材，很多美眉们几乎只吃素菜，对饮食克扣得比苦行僧还严格，同时又不喜欢穿得臃肿，往往夏天还没到就短衫短裙，导致手脚冰凉，气血不旺，月经不调，痛经更是不必多提，每月都如同过一遍鬼门关，直到备孕才知道这样的情况非常难怀孕。说到暖宫，不得不提生姜红糖水，从月经干净后的第二天开始连服7天（用法：用250克红糖加150克生姜加水，生姜剁碎，隔水蒸30分钟，分成7份），直接红糖生姜冲水喝也行，在喝的这段时期保证良好作息和保暖，节制同房，以最佳状态迎接排卵期。
众所周知，豆制品富含雌激素，对卵子发育非常有效。除了黄豆浆之外，黑豆也是大家熟悉的食材了，尤其对备孕的准妈咪们来说更是不可多得的促排卵利器！黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃，具体吃法是月经干净后第一天开始连吃10天，每天50颗就差不多了。黑豆难以清洗，先浸泡12小时再煮熟，加少量盐当零食吃或煮黑豆粥皆可。
女性的身体越健康越容易怀孕
2、适量运动+热水泡脚；
健康是人生头等财富。女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低，反之卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量，因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该安排一段时期有规律的运动，例如，在计划怀孕前的3个月，进行慢跑、有氧操、游泳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
热水泡脚本身就是中华养生方法，俗话说寒从脚下生，每天运动之后洗个澡，然后坚持热水泡脚半个小时，不仅放松全身，更能巩固温暖子宫的食疗效果，提高卵子质量。
3、放松心情+调节饮食；
现代都市的节奏如此之快，导致大家压力重重、心存焦虑，很多长辈都说现在怀孕比她们当年怀孕难多了。据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素 分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
饮食方面尽量做到均衡营养，戒烟戒酒、避免暴饮暴食。如果有条件在家做饭的姐妹们尽量选择吃家里做的饭菜，因为现在外面餐馆为了招揽食客，往往重油重盐重调料。平日适当吃些当季水果，少吃或不吃膨化、油炸、过甜过香的糕点饼干类。备孕开始便可以吃叶酸片、维生素E，多方滋养更能让卵子在子宫中茁壮成长，时刻等待爸爸体内的小蝌蚪的拜访。
总之，在双方生育检查都合格的前提下，美眉们坚持以上几点，好“孕”一定尽快来敲你家的门啦！
准妈妈须知提升卵子质量更好孕
期待的小天使总是不来，到底是什么原因呢?其实，未准妈妈的卵子质量好坏也是关键因素之一哦!如何提高卵子质量呢?吃什么可以提高卵子质量?来看看吧!
首先，我们要了解，为什么卵子质量会变差?
卵子质量随年龄增长而下降
现如今的社会中，晚婚晚育似乎已经成为了潮流，甚至丁克家族也是屡见不鲜。但是，女性朋友需要注意的是，随着自身年龄的增长，生育能力以及卵子的质量都是在不断的下滑的。根据一份最新的科学研究结果显示：妈妈在超过35岁甚至40多岁时生下的女儿，未来罹患不孕症的可能性会大大地增加。科学家声称，随着年纪的增长，女性不仅在受孕能力方面出现下降，高龄时产下的女儿也更有可能在成年后遭遇到不孕的问题。
卵子的质量与女性年龄有很大关系，女性的年龄增长，其卵子的年龄也在增长，因此，卵子受精、在子宫里受培养和生长的能力，都会随着女性年龄的增长而大幅下降。卵子质量下降，是许多高龄女性发生不育症和流产的主要原因。出生时母亲越年轻的女性，越容易受孕。这也意味着，母亲生育时年纪越大，越会对女儿的生育能力产生消极影响。
女性最佳育龄20岁~35岁，女性的育龄和生殖年龄不仅是关系自身能否成功生育的决定性因素，而且也影响到她们的女儿日后的生育能力。
提高卵子质量的食物：
1、黑豆(补充雌激素)
时间：月经干净后连吃6天黑豆。若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃)。
2、豆浆
时间：每天。妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
卵子质量不好该怎么提升?
我们都知道想要生育健康的宝宝，必须是男性的精子与女性的卵子相遇并完成结合、着床，才会孕育出新的生命。每对夫妻都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。然而想要健康的高质量的宝宝肯定是离不开高质量卵子。宝宝的健康与否一定与卵子精子着的紧密不分的关系。那么你的卵子质量高吗?许多人可能会疑惑，不知道怎么看自己卵子质量高不高，也不明白卵子质量不好的原因是什么，如果卵子质量不好该怎么提升呢?下面就向大家来介绍：
其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了，年龄越大，卵子受到环境和污染的影响就越多，而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常，影响受孕以及怀上后宝宝的质量。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
怎么看卵子质量高不高呢?现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天去医院做超声监测，通过B超监测卵泡发育情况。
如果大家常常使用排卵试纸，而排卵试纸一直测不到强阳，有可能就是卵子质量不高，在还没长成熟的时候就被排出了。不过这也只是一种可能性，因为个体的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵测试时也是测不到强阳性的。
所以，如果想知道自己的卵子质量，大家赶快去医院做超声监测吧!
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