【妈妈网特稿】不少备孕族平时忙于上班没空备孕,好不容易放个假,又忙于聚会或应酬,根本停不下来顾及造人大业。部分年轻的夫妇就想着不如小俩口避开亲戚朋友,你侬我侬出去游玩的同时顺便怀宝宝。可是很多人都反对备孕期间出去旅行,理由是太劳累,生活不规律等等。其实,只要做好了充分的准备,旅游备孕还能加速备孕过程呢。
做好充分准备,备孕出游也不怕
关于出游地点
备孕夫妇外出旅游最好选择环境质量比较好的目的地,并且避开旅游旺季去风景名胜之地。最好到环境优美、人少清静、可以让夫妇两人都感到温馨舒适的地方,这样神经才能得到彻底放松,紧张的情绪是不利于怀孕的。
长城、西湖这些人挤人的热门旅游点肯定是不适合备孕夫妇去凑热闹的,累死自己不说,万一有了宝宝被撞上几下,那可不得了。比较少人去的沿海二三线城市或离家较近的农家乐都是不错的选择,旅游目的地选取的关键点:①人不多,②能够放松心情。
关于旅游安排
做好旅游计划,做好旅行计划,不要让自己太劳累。旅途过程中,要从一个地方到另一个地方,气候、环境等都会发生相应的变化。如果是长途旅行,还会有温差的区别,极易受凉,发生感冒,要注意休息。
避免做长距离的旅行,尽量避免跟随旅行观光团到处跑。按期做体格检查,这样便于掌握健康情况,万一备孕成功,即可及时调整旅行计划。
关于随身物品
注意尽量少带行李,打算做妈妈的女士,从备孕期间就不要穿高跟鞋了,衣服也尽量选择宽松舒适的款式。
随身携带叶酸——怀孕的前3个月,每天都要补充400毫克叶酸。据美国科学家研究,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
外出就餐也要吃得健康
关于饮食卫生
吃是首要的,出门在外,也一定要吃得饱、吃得好、吃得卫生,尤其要记得三餐规律进食。不要太多地改变自己饮食习惯,平时日常生活比较少吃的食物,适当尝尝鲜就好了,免得吃多了肠胃不适应导致拉肚子,孕妇腹泻严重的话可能会导致流产。
此外,饮食要注意荤素搭配,瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,有助于改善精子和卵子的质量,提高受孕概率。
关于睡眠休息
每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。
备孕期十二个注意事项
不管是长期的还是短期的出外游玩也好,备孕期间该注意的事项还是要注意,别被旅游干扰了备孕计划。备孕期十二个注意事项有:
(1)提前1年监测记录体温的变化;(2)提前1年做一次全面的身体检查;(3)乙肝疫苗需要提前11个月注射;(4)提前10个月必须要改变抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯;(5)提前8个月注射风疹疫苗;(6)提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物;(7)提前6个月看牙;(8)提前5个月抗体检测;(9)提前3个月补充维生素,尤其是叶酸;(10)提前3个月停服避孕药;(11)提前1个月洗牙;(12)提前1个月放松心情。
孕妈出游前需做好哪些必备功课?
在秋高气爽的日子里出游,能使人心情愉快。但是怀孕的负担让很多年轻的准妈妈们担忧,不得不慎重考虑。专家介绍,准妈妈进入孕期之后,还是可以选择一些较方便、安全的旅游景点来旅游的,适当地出游踏青,欣赏青山绿水,呼吸清新空气,可以让准妈妈感觉愉悦、放松。不过,准妈妈在出游前一定要确认自己的身体状况,要做好准备的功课,为了玩得尽兴,事前的准备绝不可少。
首先,要考虑妊娠周数。要知道,出门在外会遇上很多因素和突发状况,从宝宝和准妈妈的健康考虑,安全始终是第一位,所以并不是怀孕的所有时间都适宜出游的。在怀孕开始的前三个月与后两个月最好避免出国旅行或出远门,怀孕的第四个月到第六个月为最佳旅游时机。怀孕的前三个月,由于胚胎发育并不完全,容易意外流产,而且初期孕吐害喜症状较明显,准妈妈需要适应胎儿,身心需调整,因此也不适合旅游。对于妊娠三十五周以上接近预产期的孕妇,由于孕妇腹部明显膨隆,体型和体重发生明显变化,身体笨重,腰背酸痛,子宫敏感性增加,任何外来刺激,即使是轻度冲击都易引起子宫收缩,引发早产,应禁止出行旅游,当然也不鼓励准妈妈坐飞机出游,至于其他的交通工具,只要较为平稳,还是不影响的。
其次,孕妇一定要有人照顾,不宜单独出游。最好有丈夫、亲人或好友全程陪同。一方面当孕妇身体不适的时候有人可以照顾,另一方面可以随时调整行程,不但降低旅游的风险,而且有了亲朋好友的陪伴,也可以彼此分享旅游当中的点点滴滴。
再次,旅游地点的选择很重要。不要去公共卫生条件差的地区,尤其是蚊、蝇、蟑螂、老鼠等病媒滋生的地区,这对于怀孕妇女的危险性远比对一般人为高,所以避开传染病流行的地区是有必要的。不要去海拔高的地方。因为那里氧气不足,孕妇负担两个人的需要,需氧量大大增加,更容易出现缺氧的情况。
还有,旅游途中要注意休息。任何时候一定要保证充足能量和营养,可随身携带一些富含营养的食品,如巧克力、牛肉干或肉松,弥补路途中饥饿或旅馆饭菜营养供应不足。如果在海滨城市旅游吃海鲜时,则一定要保证新鲜,因为海鲜很容易变质,易导致腹泻。若吃火锅则要保证肉类充分煮熟。平时注意多饮水、多吃水果,可以起到通便、稀释尿液的作用,避免泌尿系统感染和便秘。住的方面,尽量挑选卫生安全的旅馆,旅馆最好选在所要参观的名胜古迹、博物馆、美术馆等旅游场所的附近,可以获得充足的睡眠时间。孕妇新陈代谢旺盛,汗液和皮脂腺分泌增多,加之旅途风尘,更需要每天洗澡休息。专家建议,尽量选择淋浴,千万不要盆浴。晚上泡脚是一个很好的放松,既可明显缓解脚的浮肿和疲劳,还可以促进睡眠。
最后,旅游期间最好随身携带主要病历的复印本,包括你的预产期、风险因素、血型和正在服用的药物名称。虽然说孕妇尽量避免服用药物,但是许多常备的药物对于孕妇和胎儿来说,已经被证明是安全的。旅游途中,若感觉疲劳应适当休息。此外,如果准妈妈有感冒发烧等症状,也应该尽早去看医生。当出现以下情况应立即就医:出现肚子痛、阴道出血;腹部被撞击;出现头晕、心悸、眼前发黑、出冷汗等缺氧症状时,应立即将孕妇送去医院就医。总之,准妈妈不要忽视任何身体上的变化而继续旅行,以避免造成不可挽回的悲剧。旅行结束后请尽快向你的产科医师报到咨询,再次产检以确定母体和胎儿的健康状况。
在你决定旅游出行并制定好旅途计划时,最好去医院请教医生,听听医生的建议,咨询一下你的身体状况是否适于旅游。若能注意以上几点,相信准妈妈们都能顺利旅行。在快乐的出游中,准妈妈就可以自由自在放飞快乐的心情了!
(实习编辑:张蔚蔚)
备孕族出游需提前做功课
备孕夫妇外出旅游最好选择环境质量比较好的目的地,并且避开旅游旺季去风景名胜之地。最好到环境优美、人少清静、可以让夫妇两人都感到温馨舒适的地方,这样神经才能得到彻底放松,紧张的情绪是不利于怀孕的。
关于出游地点
备孕夫妇外出旅游最好选择环境质量比较好的目的地,并且避开旅游旺季去风景名胜之地。最好到环境优美、人少清静、可以让夫妇两人都感到温馨舒适的地方,这样神经才能得到彻底放松,紧张的情绪是不利于怀孕的。
长城、西湖这些人挤人的热门旅游点肯定是不适合备孕夫妇去凑热闹的,累死自己不说,万一有了宝宝被撞上几下,那可不得了。比较少人去的沿海二三线城市或离家较近的农家乐都是不错的选择,旅游目的地选取的关键点:①人不多,②能够放松心情。
关于旅游安排
做好旅游计划,做好旅行计划,不要让自己太劳累。旅途过程中,要从一个地方到另一个地方,气候、环境等都会发生相应的变化。如果是长途旅行,还会有温差的区别,极易受凉,发生感冒,要注意休息。
避免做长距离的旅行,尽量避免跟随旅行观光团到处跑。按期做体格检查,这样便于掌握健康情况,万一备孕成功,即可及时调整旅行计划。
关于随身物品
注意尽量少带行李,打算做妈妈的女士,从备孕期间就不要穿高跟鞋了,衣服也尽量选择宽松舒适的款式。
随身携带叶酸——怀孕的前3个月,每天都要补充400毫克叶酸。据美国科学家研究,准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。
关于饮食卫生
吃是首要的,出门在外,也一定要吃得饱、吃得好、吃得卫生,尤其要记得三餐规律进食。不要太多地改变自己饮食习惯,平时日常生活比较少吃的食物,适当尝尝鲜就好了,免得吃多了肠胃不适应导致拉肚子,孕妇腹泻严重的话可能会导致流产。
此外,饮食要注意荤素搭配,瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,有助于改善精子和卵子的质量,提高受孕概率。
关于睡眠休息
每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的受精卵。
小编友情提示:备孕期十二个注意事项
不管是长期的还是短期的出外游玩也好,备孕期间该注意的事项还是要注意,别被旅游干扰了备孕计划。备孕期十二个注意事项有:
(1)提前1年监测记录体温的变化;
(2)提前1年做一次全面的身体检查;
(3)乙肝疫苗需要提前11个月注射;
(4)提前10个月必须要改变抽烟喝酒熬夜等不良的生活习惯;
(5)提前8个月注射风疹疫苗;
(6)提前6个月考虑停服某些有致畸作用的药物;
(7)提前6个月看牙;
(8)提前5个月抗体检测;
(9)提前3个月补充维生素,尤其是叶酸;
(10)提前3个月停服避孕药;
(11)提前1个月洗牙;
(12)提前1个月放松心情。
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