上海复旦大学附属妇产科医院产科主任李笑天提醒，在“准妈妈”得知怀孕之前的妊娠最早期，胎儿就已开始在不知不觉中经历各重要器官的发育，并受到母亲及外界因素的影响。因此，想要生一个健康的宝宝，避免导致畸形的危险因素，需要在妊娠前及妊娠早期就加以注意。具体来说，应重视以下九个方面。
一、摄入叶酸
叶酸是B族维生素的一种，准妈妈在怀孕前和怀孕早期服用叶酸可以帮助宝宝脑和脊髓的健康发育，预防脑和脊髓的出生缺陷。还有研究指出，叶酸能够帮助预防中风、结肠癌和乳腺癌。
李笑天主任建议，准备怀孕和怀孕早期的准妈妈应该将摄入叶酸作为日常饮食的重要部分。
富含天然叶酸的食品主要包括：强化早餐谷物、扁豆、芦笋、菠菜、黑豆、花生、莴苣、椰菜和橙汁等。然而，一般人每天仅通过食物难以获得足够的叶酸。因此，在多吃富含天然叶酸的食品同时，还应适当补充含有叶酸的多种维生素片。目前，大多数维生素片都含有足够剂量的叶酸，但服用前最好确认一下标签上的说明，确保所服用的维生素至少含有400微克的叶酸。
李笑天主任指出，只有在怀孕前和孕期的前几周，即胎儿的神经管正在发育为大脑和脊髓时服用叶酸才能起作用。如果胎儿的神经管闭合不正确，就会导致神经管畸形这一严重的出生缺陷。中国是神经管畸形的高发国家，如果所有的女性能在怀孕前和早期服用适量的叶酸，70%的神经管畸形可以得到预防。
二、孕前检查
孕前检查可以评估准妈妈的健康状况，并找出可能影响怀孕的风险，而只有尽可能地规避这些因素，才能使整个怀孕过程更加安全、健康。
不少女性认为，自己每年都进行体检，无需额外进行检查。其实，普通体检并不能代替孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。
三、保持健康体重
女性在怀孕之前，就应注意维持正常的体重和合理饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度。怀孕后如果盲目减肥，则可能会对发育中的宝宝产生严重影响。
全面均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证水果、蔬菜、蛋白质、谷物和奶制品的摄入，远离咖啡因。
四、戒烟并避免二手烟
女性最好在准备怀孕前戒烟。吸烟会增加受孕的难度。研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%。有些烟草化学物质进入体内后还具有一定的蓄积性，会影响受孕后胚胎和胎儿的发育，导致胎儿唇裂、腹裂等畸形的发生率显著增加。
此外，烟草燃点时，尼古丁会以蒸气形态释放，残留在衣服、头发、墙壁等数周，也就是所谓的“三手烟”，其对人体危害更大。因此，准备要宝宝的夫妻双方在戒烟的同时，最好尽可能地避免二手烟和三手烟。
五、戒酒
饮酒首先会增加受孕的难度。同时，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。
六、检查药品
怀孕前后服用药物，无论是处方或非处方药物，甚至某些减肥药和保健药品都有可能对母婴带来危险。因此，怀孕前后所有药品的使用，都需要仔细阅读药品说明书并咨询医生的专业意见，权衡利弊。
李笑天主任特别提醒，如果不确定自己是否怀孕，无论什么原因到医院就诊，都要提醒医生自己正在备孕阶段，以避免不必要的X线照射和致畸药品的使用。
七、防止感染
避免 生肉、生鱼、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果务必洗净后再吃，蔬果表皮残留的杀虫剂有致胎儿畸形的风险。
夫妻双方都应该注意避免密切接触宠物。因为很多宠物、动物都可能感染有弓形体原虫，并具有传染性。孕妇如果感染弓形体原虫，会直接影响胎儿的发育，导致流产、早产、死胎及胎儿畸形。家中如果饲养宠物，应在孕前检查时告知医生，进行相关检查，排除弓形虫感染的可能。
八、避免有害化学品
尽量避免接触有害化学品。远离味道浓烈的清洁剂、化学品和颜料。苯和甲醛是装修材料中常见的致畸因素，家居装修应选用绿色环保材料，装修后不要立即入住，注意通风换气。
九、消除压力、锻炼身体
高强度的压力会增加早产和低出生体重的风险。每天锻炼是一种保持健康和减缓压力的好方法。具体选择哪些项目要因人而异，夏季最好不要剧烈运动，散步、游泳和瑜伽等都是不错的选择。
如何应对孕前恐惧备孕期间的注意事项
其实这种方法并不可取，不仅可能会耽误了怀孕，还可能影响健康。倘若想要调理身体，应该在专业的医生指导下进行，判断个人的体质属于什么类型再决定如何调理，这样才不会使身体越调理越糟糕。
一：如何应对孕前恐惧
1.是药三分毒，而且不是补药就一定能补身体。每个人都体质不同，应该有针对性地调理身体，而不是随便乱吃药，那样不利于怀孕，更有害于身体健康。
2.备孕期间最好是保持一颗平常心，轻松的心情是孕育新生命最起码应该保证。只有在愉快的心情和夫妻和谐感情下怀孕，才能保证胎儿的健康发育。
3.备孕阶段不要做剧烈的运动，平时可以使用静坐的方式，或者是适当做一些有氧运动，让身体和精神得到放松，这样才有利于怀孕。
4.不要道听途说一些关于备孕怀孕的谣言，只要每天有足够的休息时间，保持良好的心态，就能有效提高受孕率的。因此，作为备孕期的女性，没必要过于恐惧。
二：备孕期间的注意事项
1.在备孕期间，应该把握好自己的生理周期，知道什么时候是排卵期，这样才有利于成功怀孕。
2.在备孕期间，做一下孕前检查也是很有必要的。因为胎儿出现很多疾病是由于男女双方在怀孕之间身上就患有某些疾病，或者双方的身体条件暂时不适合生孩子，如果有做孕前检查，不但可以了解一下自己的身体状况，及时治疗病患，而且还能使怀孕后胎儿的健康率大大地提高。
3.备孕期间要养成良好的生活习惯，注意每天的休息时间必须规范正常，不可以熬夜。
4.备孕期间要注意饮食搭配和营养均衡，这对于孕育也有一定的好处。
5.备孕期间千万不要随便用药，平时有服药习惯的夫妻，要提前几个月就开始停止用药，这样才能保证胎儿的生命健康。
孕期注意事项怀孕期间需要注意的5件事
孕期注意事项怀孕期间需要注意的5件事
孕期注意事项一：孕期的准妈妈是不能穿高跟鞋的，以免导致扭到脚，摔跤、流产等现象，所以建议准妈妈穿着舒适的软平底鞋。
孕期注意事项二：虽然说怀孕后依然可以做个漂亮的性感辣妈，但是需要注意不能化妆，以免里面的化学成分伤害宝宝，危害胎儿的健康。
孕期注意事项三：怀孕后，准妈妈一定要定期做孕检，这样才能及时了解自己和胎宝宝的情况，如有任何异常现象，都可以在第一时间去预防和治疗。
孕期注意事项怀孕期间需要注意的5件事
孕期注意事项四：虽说怀孕后依然要适量运动，但是绝对不能提重物，干重活，不能做太剧烈的运动，否则会造成宝宝流产，而且孕妇应该保证优质的睡眠，要休息好，保持愉快的心情。
孕期注意事项五：在分娩时，准妈妈要放松，绝对不能过于紧张，当子宫口全开后，产妇这时要做的就是什么都不要想，只要用力就好，配合医生，正确的深呼吸。
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