孕前的你是比较需要保护的对象，所以一切你别擅作主张，在你开始任何锻炼计划之前，一定要向医生咨询。遵守下面这些经验可以使你健康妊娠：
孕前锻炼注意几项标准
如果你感觉有任何不适，马上停止运动，向你的医生咨询；
每周至少锻炼3次，每次20-30分钟；
在开始运动之前，常规的进行5分钟的热身运动；在运动结束前，常规进行5分钟的放松运动；
运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋；
在运动期间要喝足量的水；
激烈运动的时间不要超过15-20分钟；
监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下；
在天气闷热，潮湿时，不要运动；
在妊娠16周以后，要避免需要平卧的运动；
千万不要使你的体温超过38度。
小编总结：在孕前进行体能锻炼是一件好事，但是需要注意，是适当运动，不是影响你怀孕的运动。
孕前的体育锻炼注意事项
孕前的体育锻炼注意事项
无论是否怀孕，体育锻炼对你都是有好处的，当然，它也是健康妊娠的重要部分。在怀孕前制订一个好的锻炼计划可以使你更健康，更好地控制体重，更加精力充沛。锻炼也可使将来的分娩更省力。
想要制定并坚持一个好的锻炼计划，应选择自己喜欢的项目，并且这些项目在任何天气下都可进行。你可从当地医院、健康保健机构和健康俱乐部得到大量的关于各种类型运动的知识。美国妇产科医学院备有妊娠期及分娩后锻炼的录影带。订购信息可从健康保健机构获得。如果你热爱运动，那太棒了！但是在怀孕期间千万不要运动过量。孕前及孕期锻炼的一般指标包括以下几条：
1、在开始锻炼前，向医生咨询，告诉他你的过去史以及过去的妊娠并发症；
2、在怀孕前开始锻炼；
3、在规律地进行锻炼；
4、循序渐进，逐渐增加运动量；
5、穿着舒适的衣服运动；
6、尽量避免与人接触及危险的运动、如划水和骑马；
7、留有充分的时间热身和放松；
8、在运动中每10-15分钟测一次脉搏；
9、使脉搏在140次/分以下；
10、一旦怀孕了，在变动体位时要加以小心；
11、怀孕4个月后，锻炼时不要平躺，因为这会减少胎儿的血流；
如果你发生出血、阴道流水、气短、眩晕、腹痛，或其他严重问题，应马上停止锻炼去向医生咨询。
相关推荐 怀孕前夫妻应做好哪些准备？ 哪些妇女需警惕宫外孕
孕前的体育锻炼注意事项
孕前的体育锻炼注意事项
无论是否怀孕，体育锻炼对你都是有好处的，当然，它也是健康妊娠的重要部分。在怀孕前制订一个好的锻炼计划可以使你更健康，更好地控制体重，更加精力充沛。锻炼也可使将来的分娩更省力。
想要制定并坚持一个好的锻炼计划，应选择自己喜欢的项目，并且这些项目在任何天气下都可进行。你可从当地医院、健康保健机构和健康俱乐部得到大量的关于各种类型运动的知识。美国妇产科医学院备有妊娠期及分娩后锻炼的录影带。订购信息可从健康保健机构获得。如果你热爱运动，那太棒了！但是在怀孕期间千万不要运动过量。孕前及孕期锻炼的一般指标包括以下几条：
1、在开始锻炼前，向医生咨询，告诉他你的过去史以及过去的妊娠并发症；
2、在怀孕前开始锻炼；
3、在规律地进行锻炼；
4、循序渐进，逐渐增加运动量；
5、穿着舒适的衣服运动；
6、尽量避免与人接触及危险的运动、如划水和骑马；
7、留有充分的时间热身和放松；
8、在运动中每10-15分钟测一次脉搏；
9、使脉搏在140次/分以下；
10、一旦怀孕了，在变动体位时要加以小心；
11、怀孕4个月后，锻炼时不要平躺，因为这会减少胎儿的血流；
如果你发生出血、阴道流水、气短、眩晕、腹痛，或其他严重问题，应马上停止锻炼去向医生咨询。
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